Kvalitný spánok vedie k lepšej nálade. No vedeli ste, že budíček môže ovplyvniť riziko vzniku depresívnych stavov?
Dlhodobo sa ukazuje, že ponocovači či nočné sovy majú väčšiu náchylnosť na depresiu. Môže sa prejavovať pocitmi smútku, beznádeje, podráždenosťou, zníženou motiváciou a úzkosťami.
Riziko vzniku depresívnych stavov sa dá zrejme jednoducho znížiť. Stačí, ak si človek posunie večierku i budík, naznačuje nový výskum.
O koľko posunúť budíček?
Kto chodí spať o polnoci či neskôr, patrí medzi nočné sovy. Ranné vtáčatá naopak zaľahnú do postele okolo desiatej hodiny večer. Budík im zvykne zvoniť už o šiestej ráno.