BRATISLAVA. Ako si zlepšujete náladu, keď sa cítite nanič?
Za ako dlho vám príroda zlepší náladu? Čítajte Možno si pustíte obľúbený seriál, sadnete na bicykel alebo si nalejete pohár vína.
No zrejme by vám viac pomohlo, keby ste sa prestali zameriavať sami na seba.
Jednoduchú stratégiu na zlepšenie nálady, ktorá zaberie dvanásť minút, opisujú vedci v novej štúdii vo vedeckom časopise Journal of Happiness Studies.
Tri techniky zlepšenia nálady
Predošlé výskumy naznačili, že ľuďom zlepšuje náladu napríklad pobyt v prírode, správny výber hudby a dokonca aj zdieľanie vlastnej fotky na sociálnych sieťach.
V novej štúdii tentoraz nechali dobrovoľníkov, aby sa nezameriavali pri zlepšovaní nálady na seba, ale na svet a ľudí okolo. Spolu vyskúšali tri rôzne techniky, ktoré majú znižovať pocit úzkosti a zvyšovať šťastie a pohodu.
