SME
Piatok, 30. október, 2020 | Meniny má Simon, SimonaKrížovkyKrížovky
PODCAST ZOOM

Zoom: Vedci ukázali návod, ako zlepšiť rozchod

Súbor dobrých rád, ktoré pomôžu vyrovnať sa s rozchodmi.

Vypočujte si podcast

Prepis podcastu do textu

Ako sa často spieva, láska vraj bolí. No oveľa bolestivejšou časťou väčšiny vzťahov je rozchod. Aj keď nemusíte cítiť fyzickú bolesť, vaše telo to vníma inak.

Keď stratíte partnera, mozog vám dáva najavo, že sa stalo niečo, čomu by ste mali venovať zvýšenú pozornosť. Našťastie, existujú vedecky otestované spôsoby, ako môžete emocionálnu bolesť po rozchode zmierniť.

Skryť Vypnúť reklamu

Niežeby to bolo príjemné, ale môže to pomôcť. Nepomáha totiž počúvať smutné piesne a vyplakávať či vymetať bary – ako ukazujú všetky tie romantické filmy.

Pri zotavovaní skôr pomôžu psychologické stratégie, ktoré vedci otestovali a opísali v tohtoročnej štúdii vo vedeckom časopise Journal of Experimental Psychology: General.

Najskôr zlá správa. Výskum prebehol na naozaj malej vzorke. Výskumníci sledovali 24 rozídených ľudí vo veku medzi 20 až 37 rokmi. Na prekonanie nedávneho rozchodu vyskúšali tri stratégie a každá sa ukázala byť účinná. Nielenže znížili emocionálnu reakciu na partnera, jedna stratégia zmiernila dokonca aj pocity zamilovanosti voči bývalému partnerovi.

Začnime však najskôr mozgom.

Za posadnutosť bývalým či bývalou a následné pocity môže biológia. Mozog nás núti premýšľať o expartnerovi podobne, ako nám dáva najavo, že nás bolí malíček na nohe, ktorým ste náhodou zakopli o roh skrine. Štúdia z roku 2011 napríklad ukázala, že v mozgoch ľudí, ktorí zažili nechcený rozchod, sa pri pohľade na fotku expartnera aktivuje rovnaké centrum mozgu ako pri pocite bolesti.

Skryť Vypnúť reklamu

Mozog nás totiž upozorňuje, že sme v stave ohrozenia a mali by sme rozchodu venovať pozornosť. Iné výskumy hovoria o oblastiach mozgu, ktoré súvisia s motiváciou a odmenou, ktoré svoje úlohy zohrávajú aj pri závislostiach od drog.

Bývalý partner sa pre niektorých rozídených ľudí stane akousi drogou a každý kontakt s ním je ako ďalšia dávka. Dobrá správa je, že nepríjemné pocity po rozchode časom zmiznú.

A teda, vráťme sa naspäť, ako tomu pomôcť? Vedecké rady sú: myslite na negatívne vlastnosti bývalého partnera a nad jeho otravnými zlozvykmi. Tento spôsob pomohol znížiť aj pocity zamilovanosti, no ľudia po ňom zároveň mali krátkodobo aj horšiu náladu než pred začatím výskumu.

Druhou radou je prehodnotiť vzťah k láske ako takej. Namiesto toho, aby ste so svojimi pocitmi bojovali, prijmite ich. Rovnako ako ostatné stratégie, aj táto znížila emocionálnu reakciu na fotku expartnera. A, po tretie, rozptýľte sa. Pri tejto stratégii by ste mali myslieť na pozitívne veci nesúvisiace s bývalým. Nájdite si nové koníčky, budete sa potom cítiť sa lepšie.

Skryť Vypnúť reklamu

Ďalšie správy z vedy:

Vedci objavili najstaršie stopy piva. Dokonca môže platiť, že varenie piva predchádzalo poľnohospodárstvu. Dávne pivo staré možno až 14-tisíc rokov nemalo penu ani žltú farbu a vyzeralo aj chutilo inak ako dnešné pivá.

V Taliansku objavili hrniec plný vzácnych rímskych mincí. Pochádzajú zrejme z piateho storočia a archeológovia sa domnievajú, že mince patrili dávnej banke.

Čo bolí to rastie? Ak športujete a posilňujete a počuli ste podobnú radu, neverte jej tak úplne. Cena za tvrdý tréning môže byť privysoká, súčasťou športovania totiž musí byť aj primeraný oddych.

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Tech

Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Téma: Rozchod

Prečítajte si aj ďalšie články k téme
Článok je zaradený aj do ďalších tém
Zoom | Týždenný vedecký podcast
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Žilinská nemocnica varuje pred režimom vojnovej medicíny

Bojnická nemocnica už nevie vyčleniť ďalšie lôžka pre pacientov s Covidom

Väčšina nemocníc má dostatok lôžok. Avšak hlavne tým na severe Slovenska začínajú akútne chýbať zdravotníci.
Dobré ráno

Dobré ráno: V Poľsku sú ľudia už týždeň v uliciach, zúri tam kultúrna vojna

Do protestov sa zapájajú desaťtisíce ľudí.

Podcast Dobré Ráno.

Fico žije v atmosfére strachu, jeho ľudia končia v putách

Šéf Smeru sa zastal viacerých zadržaných.

Predseda Smeru Robert Fico.
Komentár šéfredaktorky Beaty Balogovej

Trump patrí do múzea

Trump bol nesmiernou inšpiráciou pre všetkých populistov, ale aj autokratov.

Beata Balogová, šefredaktorka denníka SME

Neprehliadnite tiež

Časť ostrova Kotelnyj, ktorý sa nachádza v mori Laptevovcov na zábere z júna 2016.

Ben 10: Power Trip vám zabaví deti cez prázdniny

Výlet do otvoreného sveta obľúbeného detského seriálu.

Podcast Zoom

Zoom: Vedci odmerali dosiaľ najkratší čas

Týždenný prehľad noviniek z vedy.