Zvládanie stresu sa môžete naučiť. Niekedy stačí pár minút

Dlhodobý stres nie je dobrý pre zdravie. Aké techniky fungujú podľa vedy.

Nemusíte mať umelecké nadanie, aby ste si dokázali znížiť hladiny stresového hormónu.(Zdroj: FOTOLIA)

BRATISLAVA. Ovplyvňuje vaše myslenie, pocity aj správanie. Stres dokonca môže zmenšovať váš mozog.

Ak nie ste mentálne pripravení, vystavujete sa nebezpečným účinkom nielen chronického, ale aj jednorazového stresu.

Každý má do určitej miery schopnosť zvýšiť svoju odolnosť voči nadmernej psychickej záťaži a stresu.

Stačia aj pomerne bežné činnosti, ktoré zlepšia nielen kvalitu života ale môžu predĺžiť aj jeho dĺžku. Niektoré aktivity stačí robiť niekoľko minút denne.

Článok pokračuje pod video reklamou

Tréning mysle

Aj keď je človek spoločenský tvor, najviac ho trápi práve takzvaný spoločenský stres. Pre niekoho je stresujúce stretávanie sa s novými priateľmi, vystupovanie pred ľuďmi či telefonovanie. Iných ľudí vystresuje strach z úmrtia či straty blízkeho, rozvod či úmrtie v rodine.

Prečítajte si tiež: Vedkyňa: Buďte radi, že ste v strese

Človek nebol stvorený na to, aby žil v neustálom strese. Dlhodobo zvýšená psychická záťaž preto nevplýva dobre ani na fyzické zdravie.

Dlhodobý stres je spojený so zvýšenou hladinou kortizolu, takzvaného stresového hormónu. Hormón môže narúšať schopnosť tela bojovať so zápalmi a tým spôsobovať vznik rôznych ochorení.

Na stres sa však môžete pripraviť aj pomocou mentálnych tréningov ako meditácia či trénovanie všímavosti (mindfullness).

Štúdia vo vedeckom časopise Science Advances ukazuje, že jedna konkrétna technika dokáže odbúravať spoločenský stres najlepšie.

Odomknite si článok - prihláste sa alebo si predplaťte Sme.sk
Vyskúšajte predplatné za 1€ týždenne. Staňte sa predplatiteľom už za pár sekúnd. Pošlite SMS s textom C5A24 na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti predplatného Sme.sk:
Odomknite si článok - prihláste sa alebo si predplaťte Sme.sk
Vyskúšajte predplatné za 1€ týždenne. Staňte sa predplatiteľom už za pár sekúnd. Pošlite SMS s textom C5A24 na číslo 8787, alebo kliknite na tlačidlo s textom SMS a odošlite predvyplnenú SMS. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti predplatného Sme.sk:
Ročné predplatné
29 €
Objednať
Ušetríte až 17,80 € v porovnaní s mesačným predplatným
Štvrťročné predplatné
9,90 €
Objednať
Ušetríte 1,80 € v porovnaní s mesačným predplatným

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone

Najčítanejšie na SME Tech


Inzercia - Tlačové správy


  1. Klima efekt bez klimatizácie
  2. Firmy, pri ktorých sa nemusíte obávať dvojakej kvality potravín
  3. S novou optikou máte v Poprade rýchlosť a kvalitu zaručenú
  4. V Trenčíne vzniká nová komunita, susedia tu budú priateľmi
  5. Nenechajte svojich zamestnancov „vyhorieť“!
  6. Tieto dizajnové hrnčeky a poháre na kávu ocení každý
  7. Získajte špičkovú klimatizáciu a toto leto ušetrite na elektrine
  8. ZOC MAX Prešov má za sebou úspešnú desaťročnicu
  9. V Adlerovej na Furči sa začína stavať!
  10. Adlerova - dobré miesto pre rodinu na Furči sa už stavia
  1. Zdravý životný štýl - dá sa v dnešnej dobe udržať?
  2. Klima efekt bez klimatizácie
  3. Firmy, pri ktorých sa nemusíte obávať dvojakej kvality potravín
  4. S novou optikou máte v Poprade rýchlosť a kvalitu zaručenú
  5. METRO vyzbieralo takmer päť ton potravín pre ľudí v núdzi
  6. Zonácia stanovuje jasný režim obhospodarovania každého pozemku
  7. Ako vybrať správne sedaciu súpravu?
  8. V Trenčíne vzniká nová komunita, susedia tu budú priateľmi
  9. Nenechajte svojich zamestnancov „vyhorieť“!
  10. 5. ročník akcie Za čistejšie Staré Mesto práve začína!
  1. Toto sú zdravotné problémy, o ktorých muži nehovoria 20 307
  2. Jordánsko: Najkrajšie miesta kráľovstva v púšti 18 651
  3. Tieto dizajnové hrnčeky a poháre na kávu ocení každý 11 977
  4. Miesta v Rakúsku, ktoré by ste mali vidieť. Kúsok za Bratislavou 10 681
  5. Firmy, pri ktorých sa nemusíte obávať dvojakej kvality potravín 10 621
  6. Vajíčka, chlebíky či niečo sladké? Kam v Bratislave na raňajky? 8 000
  7. Tento test pomohol viac ako 100 ľuďom znížiť vysoký krvný tlak 5 410
  8. 3 spôsoby, ako využiť GDPR vo váš prospech. 4 077
  9. Bývate v práci unavení? Možno spávate v zlom prostredí 3 366
  10. Nový projekt v Karlovej Vsi sa teší obrovskému 3 265

Téma: Duševné zdravie


Článok je zaradený aj do ďalších tém Stres, Psychológia človeka

Hlavné správy zo Sme.sk

KOMENTÁRE

Slovensko pripomína jeden veľký kontajner na odpad

Niektorí si tu žijú ako prasce v žite. A niektorí len ako prasce.

KOMENTÁRE

Vlak obsadený smerákmi idúci do stanice Ničota zrýchlil

Môže sa stať, že veľká občianska energia prítomná na námestiach vyprchá.

KOMENTÁRE

Na východ nás neunesú, ale môžeme tam zostať

Naša kamenistá hruda je geopoliticky takmer bezcenná.

Neprehliadnite tiež

Americký Senát tesne odhlasoval Trumpovho nominanta na šéfa NASA

Kongresmana Jima Bridenstina, pilota amerického námorníctva v zálohe, podporilo 50 proti 49 senátorom.

Vaše rozhodnutia môže ovplyvniť aj poschodie, na ktorom máte kanceláriu

Nazeranie na svet zhora môže v človeku zvyšovať pocit jeho moci.

OBJEKTÍV

Pozrite si, ako robot poskladal stoličku z Ikey

Celá práca trvala vyše dvadsať minút.

Z Floridy odštartovala raketa s teleskopom, bude hľadať exoplanéty

Teleskop TESS by mal v priebehu dvoch rokov odhaliť až 20-tisíc exoplanét.

Asteroid doviezol na Zem diamanty zo stratenej planéty

Planéta mohla byť veľká ako Mars. Zničili ju vesmírne zrážky.