Stredomorská strava spomaľuje starnutie nášho mozgu

Jednoduchým dodržiavaním pravidiel stredomorskej diéty môžete získať až päť rokov života.

Ilustračné foto(Zdroj: Vladimír Šimíček / SME)

WASHINGTON, BRATISLAVA. Jedálny lístok s množstvom ovocia a zeleniny považujú vedci dlhodobo za to najlepšie, čo môžete pre svoje telo urobiť. Zabraňuje nielen obezite, ale jeho zloženie má všetko, čo naše telo potrebuje na znižovanie krvného tlaku.

Štúdia v magazíne Neurology však teraz ukázala, že stredomorská strava môže prispievať aj k spomaleniu starnutia nášho mozgu.

Vedci analyzovali mozog 674 jednotlivcov z horného Manhattanu, ktorí mali v priemere 80 rokov a zároveň netrpeli na demenciu. Zistili, že objem mozgového tkaniva bol o niečo väčší práve u tých, ktorí dodržiavali pravidlá stredomorskej stravy.

Článok pokračuje pod video reklamou

Tá by mala obsahovať veľa zeleniny a ovocia, orechy, strukoviny, ryby a mononenasýtené mastné kyseliny -napríklad vo forme olivového oleja. Mliečnych výrobkov, mäsa a nasýtených mastných kyselín obsahuje táto strava, naopak, menej.

Najzaujímavejší je však vzťah medzi veľkosťou mozgu a starnutím. Rozdiel, ktorý mohla spôsobiť práve stredomorská diéta, totiž zodpovedá približne piatim rokom starnutia mozgového tkaniva.

"Tieto výsledky sú zaujímavé, keďže ukazujú na možnosť, že ľudia dokážu zabrániť zmenšovaniu mozgu a dopadom starnutia na mozog jednoduchým dodržiavaním zdravej životosprávy," zdôraznila pre denník Guardian hlavná autorka štúdie Yian Guová z Kolumbijskej univerzity v New Yorku. ?

Podľa výskumníkov je najdôležitejším faktorom stredomorskej stravy vyššia konzumáciu rýb a menší dôraz na iné druhy mäsa.

V súčasnosti však nemožno hovoriť o jednoznačnej príčinnej súvislosti medzi stravou, zdravým mozgom a vznikom demencie. Genetická predispozícia aj životný štýl taktiež zohrávajú dôležitú úlohu.

doi: http://dx.doi.org/10.1212/WNL.0000000000002121

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Tech

Téma: Jedlo


Článok je zaradený aj do ďalších tém Diéty, Zdravá strava

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Muž z identikitu zadržaný v kauze Kuciaka spáchal samovraždu

Mladík bol medzi zadržanými v Kolárove.

DOMOV

Piťovu vilu kúpil gastronóm

Polovica Piťovej vily stála 245-tisíc.

Neprehliadnite tiež

Podcast Zoom

Zoom: Klamali o poslancoch v Bruseli

Čo robia a čo nerobia europoslanci.

OBJEKTÍV

Antarktický ľadovec vydáva zvuky ako z hororového filmu

Zvuky sa menia pod vplyvom vetrov.

Inzercia - Tlačové správy

  1. Koľko minút pracujeme na jednu kávu či novú kuchyňu?
  2. Bardejov by mal byť konečne nezávislý
  3. Karibik aj Európa: Plavte sa za dobrodružstvom
  4. Zuzana Žirková: Šport v meste je v polčase rozpadu
  5. Netrestajme tých, čo mestu šetria čas a peniaze
  6. OLED televízory sú ohrozené vypálením obrazu
  7. Z lesa si našla cestu do útulku, na nový domov ale stále čaká
  8. Zaúča výčapníkov vo svete: Odfláknuté pivo zákazník vycíti
  9. Dana Kleinert sa vzdáva v prospech zmeny v Starom Meste
  10. Union ponúka množstvo výhod pre deti aj matky
  1. Bardejov by mal byť konečne nezávislý
  2. Karibik aj Európa: Plavte sa za dobrodružstvom
  3. Zuzana Žirková: Šport v meste je v polčase rozpadu
  4. Čo nemôžete zaregistrovať ako ochrannú známku?
  5. Potrebujete ochrannú známku pre Váš produkt ?
  6. Netrestajme tých, čo mestu šetria čas a peniaze
  7. OLED televízory sú ohrozené vypálením obrazu
  8. Z lesa si našla cestu do útulku, na nový domov ale stále čaká
  9. Zaúča výčapníkov vo svete: Odfláknuté pivo zákazník vycíti
  10. Rozprávkové tankovanie
  1. OLED televízory sú ohrozené vypálením obrazu 15 531
  2. Stíhame napredovať s technológiami? Môže už byť neskoro 12 945
  3. Kvíz o zatepľovaní zvládne iba odborník. Trúfate si? 12 457
  4. Koho výrobky naozaj kupujete v McDonald's? 9 701
  5. Poznáte zaujímavosti Malty? Tieto lákajú turistov najviac 8 975
  6. Bezpečné bývanie pre rodiny s deťmi? Na toto nezabudnite 8 581
  7. Reportáž: Ako sa vyrába slovenské akostné víno 7 876
  8. Vodič dostal jasný odkaz: Na cyklotrase sa neparkuje 6 923
  9. Koľko minút pracujeme na jednu kávu či novú kuchyňu? 6 166
  10. Odborníčka na výživu: Večera maximálne 4 hodiny pred spánkom 5 786