PODCAST ZOOM

Čo sa stane, keď sa pred športovaním najete

Aký vplyv majú raňajky a čo sa stane s telom.

Článok pokračuje pod video reklamou

Vypočujte si podcast

Prepis podcastu do textu

Ráno športujete. Alebo teda keď nešportujete, aspoň si predstavte, že ráno športujete. Potom sa prakticky okamžite stretnete s otázkou, či sa pred cvičením najesť, alebo sa radšej hýbať nalačno.

Každý vám totiž povie čosi iné: jedzte, nejedzte, jedzte iba trochu, prípadne sa len napite. Ako to už pri otázkach spojených s fitness alebo jedlom býva, dvaja ľudia vám povedia tri rôzne názory. Zaujímavejšie je sa preto pozrieť, čo na takúto otázku odpovedá veda.

Vedci z britských univerzít sa preto spojili a otestovali to v malej štúdii. Svoje závery uverejnili v časopise American Journal of Physiology: Endocrinology and Metabolism.

V prvom rade – a treba to poriadne zdôrazniť – toto bol výskum na naozaj malej vzorke. Vedci sledovali dvanástich dospelých mužov, ktorí ráno buď hodinu bicyklovali nalačno, alebo dve hodiny pred športom raňajkovali ovsenú kašu s mliekom.

Biológovia následne sledovali, aký to malo vplyv na metabolizmus športovcov. Dobrovoľníkom merali hladiny glukózy v krvi a hladiny svalového glykogénu, ktorý slúži ako okamžitý zdroj energie pre svaly.

Výsledky ukázali, že konzumácia raňajok zvýšila rýchlosť, ktorou telo spaľovalo cukry nielen počas cvičenia. Ale športovci rýchlejšie trávili a metabolizovali aj stravu, ktorú prijímali až po cvičení. Raňajky v porovnaní s cvičením nalačno zvyšovali rýchlosť, ktorou sledovaní muži trávili, vstrebávali a metabolizovali sacharidy zjedené až po fyzickej aktivite.

Zjednodušene, raňajky pomohli spaľovať nielen cukry, ktoré človek prijal priamo pred cvičením, ale aj tie, ktoré už boli uložené v svaloch v podobe glykogénu.

Výskumníci však upozorňujú, že ďalekosiahle závery by sme z toho vyvodzovať nemali. Štúdia sa zaoberala iba krátkodobým efektom raňajok, preto chcú vo výskume pokračovať.

Vedci by teraz chceli zistiť, aké účinky majú pri cvičení rozličné druhy jedla. A plánujú sa tiež zamerať na ľudí, ktorí trpia rozličnými poruchami metabolizmu, najmä cukrovkou.

Ďalšie správy z medicíny:

Za migrénu podľa niektorých vedcov zrejme môžu hormóny, bunky sa totiž potom stávajú príliš citlivými. Nová štúdia naznačuje, že kľúčovú úlohu v rozvoji migrény zohráva estrogén. Ide o primárny ženský pohlavný hormón, ktorý sa v malej miere vyskytuje aj u mužov.

Ak dáte na základnej škole deťom viac času, je oveľa pravdepodobnejšie, že zjedia svoje raňajky. Stačí dokonca iba desať minút.

Používanie cudzieho jazyka robí ľudí úprimnejšími. Výskum totiž ukazuje, že ľudia hovoriaci cudzím jazykom sú štatisticky úprimnejší ako tí, pre ktorých je daná reč materinským jazykom.

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Tech

Inzercia - Tlačové správy

  1. Vianoce a Silvester v teple: Pätnásť tipov, kam sa vybrať
  2. Najužitočnejšia appka
  3. IKEA je postavená na tých správnych hodnotách
  4. Zistili sme, ako sa vyrába najčistejší slnečnicový olej
  5. V O2 to s dátami poriadne prehnali
  6. Zužitkovaním biologického odpadu šetríme prírodu aj náklady
  7. Vozidlá Kia ekologickej budúcnosti
  8. Dobro, kľúč ku šťastnému osudu
  9. Nasledujúci týždeň budeme cestovať za polovicu
  10. Účet za liečbu chlapca? Šesť miliónov eur
  1. Bratislava dostane o rok nový mestský bulvár
  2. DEXIS SLOVAKIA má nového generálneho riaditeľa
  3. Vianoce a Silvester v teple: Pätnásť tipov, kam sa vybrať
  4. Stavebná fakulta hostila medzinárodnú konferenciu CSASC
  5. Cestárske kariérne dni 2018 na SvF
  6. Najužitočnejšia appka
  7. IKEA je postavená na tých správnych hodnotách
  8. Zistili sme, ako sa vyrába najčistejší slnečnicový olej
  9. Otvorenie akademického roka 2018/2019 na EU v Bratislave
  10. V O2 to s dátami poriadne prehnali
  1. Do boja s plastovým odpadom na Slovensku vstúpil prvý reťazec 23 717
  2. Najužitočnejšia appka 15 376
  3. Účet za liečbu chlapca? Šesť miliónov eur 13 275
  4. V O2 to s dátami poriadne prehnali 9 461
  5. Zistili sme, ako sa vyrába najčistejší slnečnicový olej 8 184
  6. Nasledujúci týždeň budeme cestovať za polovicu 6 829
  7. Čerstvosť je o správnom skladovaní. Reportáž zo skladu Kauflandu 5 867
  8. IKEA je postavená na tých správnych hodnotách 5 408
  9. Vianoce a Silvester v teple: Pätnásť tipov, kam sa vybrať 5 093
  10. Osem dovolenkových destinácii, kde leto ešte nekončí 2 678

Téma: Šport


Článok je zaradený aj do ďalších tém Zoom | Denný vedecký podcast, Beh

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Ako (ne)funguje bikesharing v Bratislave po prvom týždni

Pre ľudí sú žlté bicykle najmä atrakcia.

Neprehliadnite tiež

PODCAST ZOOM

Zoom: Probiotiká sú vo väčšine prípadov podvod

Majú pomáhať, majú nás liečiť. Akurát nefungujú.

Kto je Maezawa, muž, ktorý poletí do vesmíru so SpaceX

Miluje umenie a začínal ako bubeník.