SME
Streda, 20. január, 2021 | Meniny má DaliborKrížovkyKrížovky
PODCAST ZOOM

Čo sa stane, keď sa pred športovaním najete

Aký vplyv majú raňajky a čo sa stane s telom.

Vypočujte si podcast

Prepis podcastu do textu

Ráno športujete. Alebo teda keď nešportujete, aspoň si predstavte, že ráno športujete. Potom sa prakticky okamžite stretnete s otázkou, či sa pred cvičením najesť, alebo sa radšej hýbať nalačno.

Každý vám totiž povie čosi iné: jedzte, nejedzte, jedzte iba trochu, prípadne sa len napite. Ako to už pri otázkach spojených s fitness alebo jedlom býva, dvaja ľudia vám povedia tri rôzne názory. Zaujímavejšie je sa preto pozrieť, čo na takúto otázku odpovedá veda.

Skryť Vypnúť reklamu

Vedci z britských univerzít sa preto spojili a otestovali to v malej štúdii. Svoje závery uverejnili v časopise American Journal of Physiology: Endocrinology and Metabolism.

V prvom rade – a treba to poriadne zdôrazniť – toto bol výskum na naozaj malej vzorke. Vedci sledovali dvanástich dospelých mužov, ktorí ráno buď hodinu bicyklovali nalačno, alebo dve hodiny pred športom raňajkovali ovsenú kašu s mliekom.

Biológovia následne sledovali, aký to malo vplyv na metabolizmus športovcov. Dobrovoľníkom merali hladiny glukózy v krvi a hladiny svalového glykogénu, ktorý slúži ako okamžitý zdroj energie pre svaly.

Výsledky ukázali, že konzumácia raňajok zvýšila rýchlosť, ktorou telo spaľovalo cukry nielen počas cvičenia. Ale športovci rýchlejšie trávili a metabolizovali aj stravu, ktorú prijímali až po cvičení. Raňajky v porovnaní s cvičením nalačno zvyšovali rýchlosť, ktorou sledovaní muži trávili, vstrebávali a metabolizovali sacharidy zjedené až po fyzickej aktivite.

Skryť Vypnúť reklamu

Zjednodušene, raňajky pomohli spaľovať nielen cukry, ktoré človek prijal priamo pred cvičením, ale aj tie, ktoré už boli uložené v svaloch v podobe glykogénu.

Výskumníci však upozorňujú, že ďalekosiahle závery by sme z toho vyvodzovať nemali. Štúdia sa zaoberala iba krátkodobým efektom raňajok, preto chcú vo výskume pokračovať.

Vedci by teraz chceli zistiť, aké účinky majú pri cvičení rozličné druhy jedla. A plánujú sa tiež zamerať na ľudí, ktorí trpia rozličnými poruchami metabolizmu, najmä cukrovkou.

Ďalšie správy z medicíny:

Za migrénu podľa niektorých vedcov zrejme môžu hormóny, bunky sa totiž potom stávajú príliš citlivými. Nová štúdia naznačuje, že kľúčovú úlohu v rozvoji migrény zohráva estrogén. Ide o primárny ženský pohlavný hormón, ktorý sa v malej miere vyskytuje aj u mužov.

Skryť Vypnúť reklamu

Ak dáte na základnej škole deťom viac času, je oveľa pravdepodobnejšie, že zjedia svoje raňajky. Stačí dokonca iba desať minút.

Používanie cudzieho jazyka robí ľudí úprimnejšími. Výskum totiž ukazuje, že ľudia hovoriaci cudzím jazykom sú štatisticky úprimnejší ako tí, pre ktorých je daná reč materinským jazykom.

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Tech

Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Téma: Šport

Prečítajte si aj ďalšie články k téme
Článok je zaradený aj do ďalších tém
Beh, Zoom | Týždenný vedecký podcast
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Prokuratúra chystá oslabenie boja s extrémizmom, ktorý chcela vláda ako prioritu

Samostatné oddelenie špeciálnej prokuratúry má dnes päť ľudí.

Milan Mazurek v budove Najvyššieho súdu (vpravo).
Dobré ráno

Dobré ráno: Obvinili Fica, Kotlebu aj Mazureka. Teraz im hrozí zánik

Pripravuje sa reorganizácia prokuratúry.

Komentár Zuzany Kepplovej

Žilinka vykročil ľavou

Rozpustenie Honzovho úradu sa nezdá ako dobrý začiatok perestrojky na prokuratúre.

Zuzana Kepplová.
Do skúmavky treba pľuť minútu, aby bolo dosť slín na test. Netreba robiť výtery z nosa a hrdla.

Neprehliadnite tiež

Petržalský domov seniorov v Bratislave počas začatia očkovania zamestnancov a klientov v zariadeniach sociálnych služieb (ZSS) na prevenciu ochorenia COVID-19.
Podcast Klik

Klik: Ako vás na internete sledujú a čo s tým robiť

Čo všetko sa o vás môžu na internete dozvedieť.

Podcast Klik.

Rok 2020 bol jeden z najteplejších. Nepotreboval ani pomoc

Musíme sa pripraviť na ďalšie rekordy.

Rok 2020 sa začal nezvyčajne silným obdobím požiarov v Austrálii.