PODCAST ZOOM

Čo sa stane, keď sa pred športovaním najete

Aký vplyv majú raňajky a čo sa stane s telom.

Článok pokračuje pod video reklamou

Vypočujte si podcast

Prepis podcastu do textu

Ráno športujete. Alebo teda keď nešportujete, aspoň si predstavte, že ráno športujete. Potom sa prakticky okamžite stretnete s otázkou, či sa pred cvičením najesť, alebo sa radšej hýbať nalačno.

Každý vám totiž povie čosi iné: jedzte, nejedzte, jedzte iba trochu, prípadne sa len napite. Ako to už pri otázkach spojených s fitness alebo jedlom býva, dvaja ľudia vám povedia tri rôzne názory. Zaujímavejšie je sa preto pozrieť, čo na takúto otázku odpovedá veda.

Vedci z britských univerzít sa preto spojili a otestovali to v malej štúdii. Svoje závery uverejnili v časopise American Journal of Physiology: Endocrinology and Metabolism.

V prvom rade – a treba to poriadne zdôrazniť – toto bol výskum na naozaj malej vzorke. Vedci sledovali dvanástich dospelých mužov, ktorí ráno buď hodinu bicyklovali nalačno, alebo dve hodiny pred športom raňajkovali ovsenú kašu s mliekom.

Biológovia následne sledovali, aký to malo vplyv na metabolizmus športovcov. Dobrovoľníkom merali hladiny glukózy v krvi a hladiny svalového glykogénu, ktorý slúži ako okamžitý zdroj energie pre svaly.

Výsledky ukázali, že konzumácia raňajok zvýšila rýchlosť, ktorou telo spaľovalo cukry nielen počas cvičenia. Ale športovci rýchlejšie trávili a metabolizovali aj stravu, ktorú prijímali až po cvičení. Raňajky v porovnaní s cvičením nalačno zvyšovali rýchlosť, ktorou sledovaní muži trávili, vstrebávali a metabolizovali sacharidy zjedené až po fyzickej aktivite.

Zjednodušene, raňajky pomohli spaľovať nielen cukry, ktoré človek prijal priamo pred cvičením, ale aj tie, ktoré už boli uložené v svaloch v podobe glykogénu.

Výskumníci však upozorňujú, že ďalekosiahle závery by sme z toho vyvodzovať nemali. Štúdia sa zaoberala iba krátkodobým efektom raňajok, preto chcú vo výskume pokračovať.

Vedci by teraz chceli zistiť, aké účinky majú pri cvičení rozličné druhy jedla. A plánujú sa tiež zamerať na ľudí, ktorí trpia rozličnými poruchami metabolizmu, najmä cukrovkou.

Ďalšie správy z medicíny:

Za migrénu podľa niektorých vedcov zrejme môžu hormóny, bunky sa totiž potom stávajú príliš citlivými. Nová štúdia naznačuje, že kľúčovú úlohu v rozvoji migrény zohráva estrogén. Ide o primárny ženský pohlavný hormón, ktorý sa v malej miere vyskytuje aj u mužov.

Ak dáte na základnej škole deťom viac času, je oveľa pravdepodobnejšie, že zjedia svoje raňajky. Stačí dokonca iba desať minút.

Používanie cudzieho jazyka robí ľudí úprimnejšími. Výskum totiž ukazuje, že ľudia hovoriaci cudzím jazykom sú štatisticky úprimnejší ako tí, pre ktorých je daná reč materinským jazykom.

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Tech

Inzercia - Tlačové správy

  1. 4 konkrétne tipy, ako získať peniaze na rozvoj podnikania
  2. Kupujete alebo predávate byt? Týchto 5 vecí si skontrolujte!
  3. Cena elektriny rastie, čo to znamená pre firmy?
  4. Boli ste v Novembri 89 na námestí? Patrí vám verejná vďaka!
  5. Spoločenská zodpovednosť je súčasťou podnikania
  6. Hodnotenie profesionála: Dovolenka na Seycheloch
  7. Ľudia si už neuvedomujú, že ich svet nekončí na vlastnom prahu
  8. Televízor s 8K rozlíšením je realitou. Kúpiť či čakať?
  9. Psychológ varuje rodičov: Nesnažte sa byť dokonalými
  10. EY Podnikateľ roka: hľadáme slovenské príbehy!
  1. Cena elektriny rastie, čo to znamená pre firmy?
  2. 4 konkrétne tipy, ako získať peniaze na rozvoj podnikania
  3. Manažment a svet v pohybe, výzvy, príležitosti a hrozby
  4. Boli ste v Novembri 89 na námestí? Patrí vám verejná vďaka!
  5. 4 mýty o minerálnej vlne, ktorým by ste nemali veriť
  6. Stavebná fakulta STU na dňoch kariérneho poradenstva
  7. XXIII. Seminár I. Poliačka – Rozvoj cestnej infraštruktúry
  8. Spoločenská zodpovednosť je súčasťou podnikania
  9. Hodnotenie profesionála: Dovolenka na Seycheloch
  10. Sieť prevádzok Stop Shop obchodov má už 80 pobočiek
  1. Dvaja Slováci dokázali zázrak. Ich listy chcú po celom svete 34 680
  2. Kde robia v Bratislave najlepšiu kávu? Vybrali sme 6 kaviarní 26 569
  3. Platíte si poistenie domova zbytočne? 21 294
  4. Kupujete alebo predávate byt? Týchto 5 vecí si skontrolujte! 11 956
  5. Hodnotenie profesionála: Dovolenka na Seycheloch 9 831
  6. Televízor s 8K rozlíšením je realitou. Kúpiť či čakať? 4 251
  7. Psychológ varuje rodičov: Nesnažte sa byť dokonalými 4 234
  8. First moment na leto 2019 je tu: 13 letovísk s výraznými zľavami 4 052
  9. Volkswagen T-Cross má z každého niečo 3 728
  10. Hidradenitída - kožná choroba, o ktorej sa nehovorí 3 350

Téma: Šport


Článok je zaradený aj do ďalších tém Beh, Zoom | Týždenný vedecký podcast

Hlavné správy zo Sme.sk

EKONOMIKA

Fico, Kočner, Bašternák a ďalší. Ľudia, ktorých spája Bonaparte

Komplex vzbudzoval rozruch od začiatku.

KOMENTÁR PETRA SCHUTZA

Oslavy novembra so silným nádychom strachu zo straty slobody

Ani ústava nemusí vydržať všetko.

Neprehliadnite tiež

Podcast Klik

Klik: Ako vybrať dobrý telefón a televízor

Ako rozmýšľať pri výbere mobilu či televízora a na čo si dať pozor.

OBJEKTÍV

Dvoch potápačov prekvapil obrovský tvor, vyzerá ako morský červ

Ohnivky sú zložené zo stoviek tvorov.