SME
Sobota, 29. február, 2020 | Meniny má Radomír

Ako si overiť, že ste vyhorení, a sedem spôsobov, ako sa brániť

Niekedy je riešením už iba zmena práce.

Vyhorenie je oveľa intenzívnejší stav, než keď vás nebaví naša práca. Neodíde len tak, musíte urobiť zmeny.Vyhorenie je oveľa intenzívnejší stav, než keď vás nebaví naša práca. Neodíde len tak, musíte urobiť zmeny.(Zdroj: FOTOLIA)

BRATISLAVA. Kým v práci vyhorel, trvalo to niekoľko rokov. Podobne ako iní ľudia, si Matúš Bakyta nevšimol, ako sa na pohľad obyčajná únava z práce zmenila na totálne vyhorenie.

„Na konci som cítil úplnú stratu nadšenia, nechuť do práce, mal som pocity zlyhania, depresívne stavy, bol som vyčerpaný aj fyzicky, často som bol chorý,“ vysvetľuje pre SME Bakyta, ktorý vyhorel po dvanástich rokoch práce pre mimovládne organizácie.

Jeho príznaky sú podobné, aké v práci môže zažiť takmer hocikto.

Keď u seba spozorujete prvé varovné príznaky vyhorenia, môžete ho ešte zvrátiť.

Niekedy je riešením už iba zmena práce.

Článok pokračuje pod video reklamou

Ako zistíte, či ste vyhorení?

Matúš Bakyta veril, že aktivistu bude robiť navždy. Keď vyhorel, musel zvažovať úplnú zmenu zamestnania.

Prečítajte si tiež: Zvládanie stresu sa môžete naučiť. Niekedy stačí pár minút Čítajte 

„Sledoval som, aké činnosti ma ešte aspoň trochu bavia a mohli by ma uživiť.“

Napadlo mu, že šoférovanie so zmysluplným cieľom mu pomáha oddychovať.

„Požičal som si peniaze a kúpil si deväťmiestny mikrobus. Ten sa stal zdrojom mojej obživy na ďalšie roky. V tom čase som ako tridsaťročný začal študovať na vysokej škole a až tam som sa dozvedel o vyhorení a jeho terapii,“ vysvetľuje Bakyta, ktorý dnes ako psychológ iným ľuďom radí, ako zvládať vyhorenie.

Syndróm pracovného vyhorenia prvýkrát vo vedeckej štúdii opísal psychológ Herbet Freudenberger v roku 1974. Pozoroval ho u dobrovoľníkov, ktorí pomáhali na bezplatnej klinike pre drogovo závislých.

Na konci som cítil úplnú stratu nadšenia, nechuť do práce, mal som pocity zlyhania, depresívne stavy, bol som vyčerpaný aj fyzicky, často som bol chorý.

psychológ a tréner Matúš Bakyta

Stručne povedané, vyhorenie je výsledkom dlhodobého stresu, s ktorým si človek nedokázal poradiť.

„Môže ho spôsobovať už len život v súčasnej náročnej spoločnosti. Nároky, ktoré si ľudia kladú sami na seba, sú niekedy obrovské. Mladí ľudia sú často na seba takí nároční, že ich to predurčuje k syndrómu vyhorenia,“ vysvetľuje pre SME psychologička Daniela Čechová z Univerzity Komenského.

Kto je ohrozený?

Na vznik syndrómu vás môže predurčovať typ práce, ktorú robíte, ale aj vaša osobnosť.

Najčastejšie zažívajú syndróm vyhorenia zamestnanci s veľmi stresujúcou pozíciou či s monotónnou prácou s veľkými požiadavkami na výkon.

Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C5DVJ na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:
Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom M5DVJ na číslo 8787, alebo kliknite na „Objednať cez SMS“ a odošlite predvyplnenú správu. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk a ekonomickému denníku Index
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone

Najčítanejšie na SME Tech

Inzercia - Tlačové správy

  1. Turecký kúpeľ hammam: Očista tela tradičným spôsobom
  2. Limitovaná ponuka Mercedes-Benz s najmodernejšími technológiami
  3. Rolls Royce medzi motorkami prichádza do Bratislavy
  4. Angličtina nielen pre maturantov
  5. Fixný výnos teraz až do 8 % ročne
  6. Začať investovať v mobile môžete konečne aj na Slovensku
  7. Nestarnú, ale dozrievajú
  8. Denník SME s odznakom Nie v našej krajine
  9. Slovensko potrebuje dezinFicovať
  10. Objavte najkrajšie zastávky na ceste po temperamentnej Andalúzii
  1. Jarné upratovanie s KOSITom
  2. Obdarujte vašich blízkych s darčekovými kartami VIVO! Bratislava
  3. Oslávte 25. výročie Revalidu a vyhrajte zájazd do Švajčiarska
  4. Cesta na sever Talianska je nateraz riziková, zvážte ju
  5. Turecký kúpeľ hammam: Očista tela tradičným spôsobom
  6. Modrá je dobrá. Článok IBA pre ženy
  7. Vieme prví: značky prinesú do Ženevy množstvo noviniek
  8. Rolls Royce medzi motorkami prichádza do Bratislavy
  9. Limitovaná ponuka Mercedes-Benz s najmodernejšími technológiami
  10. Môže ťa štúdium baviť?
  1. SME.sk môžete teraz čítať 30 dní úplne zadarmo 13 821
  2. Denník SME s odznakom Nie v našej krajine 10 130
  3. Objavte najkrajšie zastávky na ceste po temperamentnej Andalúzii 10 009
  4. Turecký kúpeľ hammam: Očista tela tradičným spôsobom 7 968
  5. Slovensko potrebuje dezinFicovať 7 822
  6. Angličtina nielen pre maturantov 7 775
  7. Ktorá farba je tá tvoja? 7 207
  8. Rolls Royce medzi motorkami prichádza do Bratislavy 6 727
  9. Strávte Veľkú noc inak. Cestujte za dobrodružstvom 6 233
  10. Viete aké je študentské mesto na Slovensku? 5 397

Téma: Spánok a únava

Prečítajte si aj ďalšie články k téme
Článok je zaradený aj do ďalších tém:
Psychológia človeka, Depresia, Duševné zdravie

Hlavné správy zo Sme.sk

Parlamentné voľby 2016 v SaS.

Minúta po minúte: Slováci vo voľbách rozhodujú o budúcnosti

Sledujte s nami naživo priebeh a výsledky parlamentných volieb 2020.

Voľby do NR SR v Žaškove.

Od pliagy po parazitov. Takto vyzerá storočie nenávisti

Dnešné útoky voči Rómom recyklujú stále rovnaké predsudky a ponižovanie.

Rómska osada spred polstoročia – situácia sa prakticky nezmenila.
Sto rokov volebného práva žien v ČSR

Slovenky volia už sto rokov: Predpokladalo sa, že sa budú riadiť kazateľnicou (rozhovor)

Historička o volebnom práve žien.

Katarína Zavacká

Neprehliadnite tiež

ARCHÍVNY TEXT

Mozog starne už v tridsiatke, tieto potraviny ho ochránia

Luteín bojuje proti kognitívnemu starnutiu.

Luteín, ktorý nájdete v špenáte alebo zimnej kapuste, ochráni mozog pred starnutím.
Ilustračné foto.

Aj dospelý mozog tvorí nové nervové bunky. Načo nám sú?

Mať dlhý chvost a ostré zuby sa vypláca.

Neuróny v mozgu.
Podcast Klik

Klik: Prečo sú elektronické voľby hlúposť

Komentovaný prehľad technologických správ.

Podcast Klik