SME
Štvrtok, 26. november, 2020 | Meniny má KornelKrížovkyKrížovky

Ako si overiť, že ste vyhorení, a sedem spôsobov, ako sa brániť

Niekedy je riešením už iba zmena práce.

Vyhorenie je oveľa intenzívnejší stav, než keď vás nebaví naša práca. Neodíde len tak, musíte urobiť zmeny.Vyhorenie je oveľa intenzívnejší stav, než keď vás nebaví naša práca. Neodíde len tak, musíte urobiť zmeny. (Zdroj: FOTOLIA)

BRATISLAVA. Kým v práci vyhorel, trvalo to niekoľko rokov. Podobne ako iní ľudia, si Matúš Bakyta nevšimol, ako sa na pohľad obyčajná únava z práce zmenila na totálne vyhorenie.

„Na konci som cítil úplnú stratu nadšenia, nechuť do práce, mal som pocity zlyhania, depresívne stavy, bol som vyčerpaný aj fyzicky, často som bol chorý,“ vysvetľuje pre SME Bakyta, ktorý vyhorel po dvanástich rokoch práce pre mimovládne organizácie.

Jeho príznaky sú podobné, aké v práci môže zažiť takmer hocikto.

Keď u seba spozorujete prvé varovné príznaky vyhorenia, môžete ho ešte zvrátiť.

SkryťVypnúť reklamu

Niekedy je riešením už iba zmena práce.

Ako zistíte, či ste vyhorení?

Matúš Bakyta veril, že aktivistu bude robiť navždy. Keď vyhorel, musel zvažovať úplnú zmenu zamestnania.

Prečítajte si tiež: Zvládanie stresu sa môžete naučiť. Niekedy stačí pár minút Čítajte 

„Sledoval som, aké činnosti ma ešte aspoň trochu bavia a mohli by ma uživiť.“

Napadlo mu, že šoférovanie so zmysluplným cieľom mu pomáha oddychovať.

„Požičal som si peniaze a kúpil si deväťmiestny mikrobus. Ten sa stal zdrojom mojej obživy na ďalšie roky. V tom čase som ako tridsaťročný začal študovať na vysokej škole a až tam som sa dozvedel o vyhorení a jeho terapii,“ vysvetľuje Bakyta, ktorý dnes ako psychológ iným ľuďom radí, ako zvládať vyhorenie.

Syndróm pracovného vyhorenia prvýkrát vo vedeckej štúdii opísal psychológ Herbet Freudenberger v roku 1974. Pozoroval ho u dobrovoľníkov, ktorí pomáhali na bezplatnej klinike pre drogovo závislých.

SkryťVypnúť reklamu

Na konci som cítil úplnú stratu nadšenia, nechuť do práce, mal som pocity zlyhania, depresívne stavy, bol som vyčerpaný aj fyzicky, často som bol chorý.

psychológ a tréner Matúš Bakyta

Stručne povedané, vyhorenie je výsledkom dlhodobého stresu, s ktorým si človek nedokázal poradiť.

„Môže ho spôsobovať už len život v súčasnej náročnej spoločnosti. Nároky, ktoré si ľudia kladú sami na seba, sú niekedy obrovské. Mladí ľudia sú často na seba takí nároční, že ich to predurčuje k syndrómu vyhorenia,“ vysvetľuje pre SME psychologička Daniela Čechová z Univerzity Komenského.

Kto je ohrozený?

Na vznik syndrómu vás môže predurčovať typ práce, ktorú robíte, ale aj vaša osobnosť.

Najčastejšie zažívajú syndróm vyhorenia zamestnanci s veľmi stresujúcou pozíciou či s monotónnou prácou s veľkými požiadavkami na výkon.

Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C5DVJ na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:
Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom M5DVJ na číslo 8787, alebo kliknite na „Objednať cez SMS“ a odošlite predvyplnenú správu. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk a ekonomickému denníku Index
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone
Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Tech

Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Téma: Spánok a únava

Prečítajte si aj ďalšie články k téme
Článok je zaradený aj do ďalších tém
Psychológia človeka, Depresia, Duševné zdravie
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Testovanie na nový koronavírus.

Jankovská priznala vzťah s Kočnerom. Spomína aj Fica

Neskôr chce vypovedať o Bödörovi, aj Zoroslavovi Kollárovi.

Moniku Jankovskú odvážajú z NAKA v Nitre.
Boris Kollár leží po autonehode s obručou okolo hlavy v Nemocnici sv. Michala v Bratislave.
Píše Helena Dalliová

Počas korony sú mnohé domácnosti zdrojom násilia

Rodová rovnosť nie je politický koncept, je to základné právo.

Ženy s rúškami v Madride.
Cynická obluda

Aktuálne Ficove možnosti

Po 12 rokoch premierovania to Robert Fico dotiahol až do stavu, kde stoja pred ním tieto dve možnosti.

Neprehliadnite tiež

Technici vo vnútri detektoru Borexino, ktorý zachytil nepolapiteľné častice.

Vyskúšali sme, ako sa hrá na jednej z najrýchlejších grafických kariet

Počítačové hry sa konečne dočkajú filmovej grafiky, aj vďaka herným konzolám.

Európska noc výskumníkov bude tento rok online

Čo zaujímavé je pripravené pre mladých a čo pre všetkých nadšencov vedy?

Európska noc výskumníkov bude prebiehať online