SME
Streda, 20. október, 2021 | Meniny má VendelínKrížovkyKrížovky

Zvládanie stresu sa môžete naučiť. Niekedy stačí pár minút

Aké techniky fungujú podľa vedy.

Nemusíte mať umelecké nadanie, aby ste si dokázali znížiť hladiny stresového hormónu.Nemusíte mať umelecké nadanie, aby ste si dokázali znížiť hladiny stresového hormónu. (Zdroj: FOTOLIA)

BRATISLAVA. Ovplyvňuje vaše myslenie, pocity aj správanie. Stres dokonca môže zmenšovať váš mozog.

Ak nie ste mentálne pripravení, vystavujete sa nebezpečným účinkom nielen chronického, ale aj jednorazového stresu.

Každý má do určitej miery schopnosť zvýšiť svoju odolnosť voči nadmernej psychickej záťaži a stresu.

Stačia aj pomerne bežné činnosti, ktoré zlepšia nielen kvalitu života ale môžu predĺžiť aj jeho dĺžku. Niektoré aktivity stačí robiť niekoľko minút denne.

Tréning mysle

Aj keď je človek spoločenský tvor, najviac ho trápi práve takzvaný spoločenský stres. Pre niekoho je stresujúce stretávanie sa s novými priateľmi, vystupovanie pred ľuďmi či telefonovanie. Iných ľudí vystresuje strach z úmrtia či straty blízkeho, rozvod či úmrtie v rodine.

SkryťVypnúť reklamu
Prečítajte si tiež: Vedkyňa: Buďte radi, že ste v strese Čítajte 

Človek nebol stvorený na to, aby žil v neustálom strese. Dlhodobo zvýšená psychická záťaž preto nevplýva dobre ani na fyzické zdravie.

Dlhodobý stres je spojený so zvýšenou hladinou kortizolu, takzvaného stresového hormónu. Hormón môže narúšať schopnosť tela bojovať so zápalmi a tým spôsobovať vznik rôznych ochorení.

Na stres sa však môžete pripraviť aj pomocou mentálnych tréningov ako meditácia či trénovanie všímavosti (mindfullness).

Štúdia vo vedeckom časopise Science Advances ukazuje, že jedna konkrétna technika dokáže odbúravať spoločenský stres najlepšie.

Dočítajte tento článok
s predplatným SME.sk.
Predplatné si môžete kedykoľvek zrušiť.
Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Tech

Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Pracovník Martinskej univerzitnej nemocnice.

Reálne platy im pre infláciu poklesnú ako každému.


4 h
Logo podcastu Dobré ráno.

Český prezident je vo vážnom stave.


a 2 ďalší 3 h
Skryť Zatvoriť reklamu