Káva alebo zdriemnutie? Najlepšie sú obe naraz

Po káve si na krátku chvíľku zľahka zdriemnite. Budete sviežejší.

(Zdroj: PEXELS)

BRATISLAVA. Pitie kávy spúšťa v mozgu akúsi súťaž. Dvojica molekúl zápasí, ktorá získa navrch: či tá, čo uspáva, alebo druhá, čo stimuluje.

Nový výskum preto naznačuje, že človek, ktorý by chcel energiu z kofeínu využiť čo najúčinnejšie, by si mal hneď po šálke kávy na dvadsať minút zdriemnuť.

Zdriemnuť si

Mozgová aktivita produkuje látku adenozín, ktorá spôsobuje únavu v prípade, že sa jej nazbiera dostatok. Kofeín sa viaže na rovnaké receptory, čím bráni pôsobeniu adenozínu - nedokáže však zabrať všetky receptory.

Článok pokračuje pod video reklamou

Zásoby adenozínu sa odbúravajú počas prirodzeného spánku a kofeínu trvá približne dvadsať minút, kým sa dostane do krvi.

Ak tento čas človek využije na driemanie, adenozín sa rozptýli a v mozgu je viac voľných receptorov pre kofeín a po prebudení je okamžite svieži a čulý.

Len krátky oddych

Podľa portálu Vox je najlepšie vypiť kávu čo najrýchlejšie a hneď sa uložiť spať, pričom stačí dosiahnuť aj ľahký polospánok.

Naopak, pri dlhšom oddychu už tento trik prestáva fungovať, pretože sa človek dostane do hlbšieho spánku, po ktorom sa zobudí oťapený.

Už v 90. rokoch minulého storočia naznačili tento vzťah výsledky štúdie z Univerzity v Loughborough.

Portál Huffington Post uvádza, že ľudia, ktorí si po šálke kávy na pätnásť minút zdriemli, boli ostražitejší a menej ospalí pri simulátore jazdy na aute ako tí, ktorí si dali iba kávu, alebo si iba zdriemli.

DOI: 10.1111/j.1469-8986.1996.tb00428.x

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Tech

Inzercia - Tlačové správy

  1. Najkrajšie americké národné parky
  2. Letná ponuka: Predplatné SME.sk len za 9,90 €
  3. Keď Slováci krotia morský vietor
  4. Už aj čerpacia stanica OMV Spišská Nová Ves je v novom šate
  5. 10 tipov z histórie: ako zbohatnúť podľa úspešných velikánov
  6. Zákazníkov sme odmenili darčekmi v hodnote 250 000 €
  7. Robila som domáci džem z ovocia z Kauflandu. Ako to dopadlo?
  8. Porovnanie najobľúbenejších last minute destinácií
  9. Vizuálny smog je problém
  10. Reportáž: Na Záhorí vyrábajú svetové omietky
  1. Najkrajšie americké národné parky
  2. Podceňovať skúšobné jazdy sa pri výbere vozidla neoplatí
  3. Slováci nakupujú viac slovenskej zeleniny a ovocia ako vlani
  4. Plánovaním financií vás ani prísnejšie podmienky nezaskočia
  5. Letná ponuka: Predplatné SME.sk len za 9,90 €
  6. HB Reavis rozširuje svoje portfólio v Londýne už o piaty projekt
  7. Keď Slováci krotia morský vietor
  8. Ochrana pred tropickou horúčavou
  9. Pivovar Šariš investoval do kultúry
  10. Už aj čerpacia stanica OMV Spišská Nová Ves je v novom šate
  1. Najkrajšie americké národné parky 14 689
  2. 10 tipov z histórie: ako zbohatnúť podľa úspešných velikánov 11 177
  3. Porovnanie najobľúbenejších last minute destinácií 6 949
  4. Letná ponuka: Predplatné SME.sk len za 9,90 € 3 445
  5. Vizuálny smog je problém 3 009
  6. Už aj čerpacia stanica OMV Spišská Nová Ves je v novom šate 2 926
  7. Najvýhodnejšia dovolenka v Tatrách a Liptove 2 754
  8. Keď Slováci krotia morský vietor 2 641
  9. Volkswagen Arteon spája limuzínu s rodinou 1 383
  10. Zákazníkov sme odmenili darčekmi v hodnote 250 000 € 1 212