Káva alebo zdriemnutie? Najlepšie sú obe naraz

Po káve si na krátku chvíľku zľahka zdriemnite. Budete sviežejší.

(Zdroj: PEXELS)

BRATISLAVA. Pitie kávy spúšťa v mozgu akúsi súťaž. Dvojica molekúl zápasí, ktorá získa navrch: či tá, čo uspáva, alebo druhá, čo stimuluje.

Nový výskum preto naznačuje, že človek, ktorý by chcel energiu z kofeínu využiť čo najúčinnejšie, by si mal hneď po šálke kávy na dvadsať minút zdriemnuť.

Zdriemnuť si

Mozgová aktivita produkuje látku adenozín, ktorá spôsobuje únavu v prípade, že sa jej nazbiera dostatok. Kofeín sa viaže na rovnaké receptory, čím bráni pôsobeniu adenozínu - nedokáže však zabrať všetky receptory.

Článok pokračuje pod video reklamou

Zásoby adenozínu sa odbúravajú počas prirodzeného spánku a kofeínu trvá približne dvadsať minút, kým sa dostane do krvi.

Ak tento čas človek využije na driemanie, adenozín sa rozptýli a v mozgu je viac voľných receptorov pre kofeín a po prebudení je okamžite svieži a čulý.

Len krátky oddych

Podľa portálu Vox je najlepšie vypiť kávu čo najrýchlejšie a hneď sa uložiť spať, pričom stačí dosiahnuť aj ľahký polospánok.

Naopak, pri dlhšom oddychu už tento trik prestáva fungovať, pretože sa človek dostane do hlbšieho spánku, po ktorom sa zobudí oťapený.

Už v 90. rokoch minulého storočia naznačili tento vzťah výsledky štúdie z Univerzity v Loughborough.

Portál Huffington Post uvádza, že ľudia, ktorí si po šálke kávy na pätnásť minút zdriemli, boli ostražitejší a menej ospalí pri simulátore jazdy na aute ako tí, ktorí si dali iba kávu, alebo si iba zdriemli.

DOI: 10.1111/j.1469-8986.1996.tb00428.x

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Tech

Hlavné správy zo Sme.sk

TV

Cez čiaru s Pavlom Fejérom: Ľudí v Humennom ovláda strach

O tom, ako v meste vládne primátorka, sa šíria nelichotivé príbehy.

DOMOV

Polícia smeruje k obvineniu Kočnera z vraždy

Zsuzsová nemala dôvod na objednávku vraždy Kuciaka, upozornil Najvyšší súd.

DOBRÉ RÁNO

Dobré ráno: Kočner je v putách, zrazu ho nikto nepozná

Ako fungoval Marian Kočner a zmenky.

Stĺpček Zuzany Kepplovej

Pred Maltou sme o Kočnera popredu

Rok od vraždy novinárky Galiziovej sú v cele len vykonávatelia.

Neprehliadnite tiež

PODCAST ZOOM

Zoom: Tradícia sa mýli, nepomáha vývar ani vitamíny

Čo hovorí veda na tradičnú liečbu.

Predstavili poslednú knihu vedca Stephena Hawkinga

Vedec zomrel v marci vo veku 76 rokov.

Winamp prehrávač sa vracia, vydajú ho aj ako appku

Program neaktualizovali už päť rokov.

Inzercia - Tlačové správy

  1. Koľko minút pracujeme na jednu kávu či novú kuchyňu?
  2. Odborári pokračujú v zbieraní podpisov za zastropovanie dôchodku
  3. Umenie investovať: Nemusíte byť znalec, aby ste zhodnotili krásu
  4. Reportáž: Ako sa vyrába slovenské akostné víno
  5. Dana Kleinert sa vzdáva v prospech zmeny v Starom Meste
  6. Union ponúka množstvo výhod pre deti aj matky
  7. Tip hypošpecialistu: Najlepší čas na Adlerovu je teraz!
  8. Jana Vaľová: Pokračujme po dobrej ceste
  9. Prečo sú pneumatiky dôležitejšie ako bezpečnostné pásy?
  10. Koho výrobky naozaj kupujete v McDonald's?
  1. Union ponúka množstvo výhod pre deti aj matky
  2. Umenie investovať: Nemusíte byť znalec, aby ste zhodnotili krásu
  3. Dana Kleinert sa vzdáva v prospech zmeny v Starom Meste
  4. Reportáž: Ako sa vyrába slovenské akostné víno
  5. Tip hypošpecialistu: Najlepší čas na Adlerovu je teraz!
  6. Jana Vaľová: Pokračujme po dobrej ceste
  7. Sú "firmy na predaj" vhodné pre začínajúcich podnikateľov?
  8. Dôležité zmeny v založení s.r.o. od 1.9.2018
  9. Stíhame napredovať s technológiami? Môže už byť neskoro
  10. Pokazila sa Vám práčka či chladnička? Nevolajte opravára!
  1. Odborníčka na výživu: Večera maximálne 4 hodiny pred spánkom 21 444
  2. Stíhame napredovať s technológiami? Môže už byť neskoro 12 698
  3. Kvíz o zatepľovaní zvládne iba odborník. Trúfate si? 12 398
  4. Poznáte zaujímavosti Malty? Tieto lákajú turistov najviac 11 388
  5. Bezpečné bývanie pre rodiny s deťmi? Na toto nezabudnite 8 276
  6. Koho výrobky naozaj kupujete v McDonald's? 7 671
  7. Vodič dostal jasný odkaz: Na cyklotrase sa neparkuje 6 898
  8. Pokazila sa Vám práčka či chladnička? Nevolajte opravára! 4 565
  9. Sládok Pilsner Urquell: Neviem prečo zdokonalovať Prazdroj 4 307
  10. Nepodceňujte príznaky psoriázy 3 510