Káva alebo zdriemnutie? Najlepšie sú obe naraz

Po káve si na krátku chvíľku zľahka zdriemnite. Budete sviežejší.

(Zdroj: PEXELS)

BRATISLAVA. Pitie kávy spúšťa v mozgu akúsi súťaž. Dvojica molekúl zápasí, ktorá získa navrch: či tá, čo uspáva, alebo druhá, čo stimuluje.

Nový výskum preto naznačuje, že človek, ktorý by chcel energiu z kofeínu využiť čo najúčinnejšie, by si mal hneď po šálke kávy na dvadsať minút zdriemnuť.

Zdriemnuť si

Mozgová aktivita produkuje látku adenozín, ktorá spôsobuje únavu v prípade, že sa jej nazbiera dostatok. Kofeín sa viaže na rovnaké receptory, čím bráni pôsobeniu adenozínu - nedokáže však zabrať všetky receptory.

Zásoby adenozínu sa odbúravajú počas prirodzeného spánku a kofeínu trvá približne dvadsať minút, kým sa dostane do krvi.

Ak tento čas človek využije na driemanie, adenozín sa rozptýli a v mozgu je viac voľných receptorov pre kofeín a po prebudení je okamžite svieži a čulý.

Len krátky oddych

Podľa portálu Vox je najlepšie vypiť kávu čo najrýchlejšie a hneď sa uložiť spať, pričom stačí dosiahnuť aj ľahký polospánok.

Naopak, pri dlhšom oddychu už tento trik prestáva fungovať, pretože sa človek dostane do hlbšieho spánku, po ktorom sa zobudí oťapený.

Už v 90. rokoch minulého storočia naznačili tento vzťah výsledky štúdie z Univerzity v Loughborough.

Portál Huffington Post uvádza, že ľudia, ktorí si po šálke kávy na pätnásť minút zdriemli, boli ostražitejší a menej ospalí pri simulátore jazdy na aute ako tí, ktorí si dali iba kávu, alebo si iba zdriemli.

DOI: 10.1111/j.1469-8986.1996.tb00428.x

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Tech

Hlavné správy zo Sme.sk

PREŠOV KORZÁR

Obvineného kanadského profesora sa zastávali aj matky dievčat (fotogaléria)

Mušinka: Tento prípad nie je detská pornografia.

Dobré ráno

Dobré ráno: Prečo by ste (ne)mali zrušiť svoje konto na Facebooku

Čo sa stalo z najväčšej sociálnej siete.

Neprehliadnite tiež

Na Medzinárodnú vesmírnu stanicu dorazili vianočné zásoby

Dragon priviezol aj myši a červy potrebné k experimentom.

Sonda InSight zachytila zvuky vetra na Marse

Audio nahrávku zverejnil inštitút Jet Propulsion Laboratory.

DETSKÁ RUBRIKA

Neposedná sýkorka. Uhliarka sa prispôsobí, zahniezdi aj v myšacej nore

Sýkorky bielolíce a belasé obývajú najmä listnaté lesy, kde nie je núdza o lukratívne dutinky v stromoch. Ich príbuzná uhliarka to má ťažšie.

Podcast Klik

Klik: Google si konečne upratal svoje komunikačné aplikácie

Komentovaný prehľad technologických správ.

Inzercia - Tlačové správy

  1. Mobil banking VÚB opäť bližšie k najlepšej bankovej aplikácii
  2. Na čo dbať pri výbere nehnuteľnosti? Tu je niekoľko rád
  3. Objavte novinku s duálnym účinkom proti starnutiu pleti
  4. Tip na výlet: Prechádzka tokajskými vinicami a biele tigre
  5. First moment za skvelú cenu: Neapol, Capri, Pompeje, Ischia
  6. Geológ: recykláciu umelého kopca v Slnečniciach sledujeme denne
  7. Volkswagen radí: ako svietiť a čo s hmlovkami?
  8. Nákupná cena dlhopisov bude čoskoro najnižšia v roku
  9. Liek na obezitu v reklamách nenájdete
  10. Mobil banking VÚB opäť bližšie k najlepšej bankovej aplikácii
  1. Mobil banking VÚB opäť bližšie k najlepšej bankovej aplikácii
  2. Tip na výlet: Prechádzka tokajskými vinicami a biele tigre
  3. Na čo dbať pri výbere nehnuteľnosti? Tu je niekoľko rád
  4. Objavte novinku s duálnym účinkom proti starnutiu pleti
  5. V bratislavskom Poluse vystrájali čerti :-)
  6. Pred Auparkom vystúpi Veronika Rabada, chýbať nebude ani Mikuláš
  7. First moment za skvelú cenu: Neapol, Capri, Pompeje, Ischia
  8. ZSSK: Bratislavu a Zürich spojí priamy rýchlovlak
  9. Geológ: recykláciu umelého kopca v Slnečniciach sledujeme denne
  10. Volkswagen radí: ako svietiť a čo s hmlovkami?
  1. Na školách potrebujeme kontroverznejšie témy. Byť ticho nepomáha 26 101
  2. Nový cestovný poriadok ŽSR z vášho regiónu v denníku SME 19 817
  3. Prehrieva sa vám mobil? Môžete prísť o peniaze 14 990
  4. First moment za skvelú cenu: Neapol, Capri, Pompeje, Ischia 13 263
  5. Takto vyzerá miesto, odkiaľ k nám putuje slovenské hovädzie 9 732
  6. Kramáre prešli zmenami. Detským pacientom viac chutí jesť 9 698
  7. Liek na obezitu v reklamách nenájdete 6 149
  8. Nový Supermarket Fresh Plus v centre je nabitý novinkami 4 469
  9. Geológ: recykláciu umelého kopca v Slnečniciach sledujeme denne 4 374
  10. Volkswagen radí: ako svietiť a čo s hmlovkami? 4 115