Káva alebo zdriemnutie? Najlepšie sú obe naraz

Po káve si na krátku chvíľku zľahka zdriemnite. Budete sviežejší.

(Zdroj: PEXELS)

BRATISLAVA. Pitie kávy spúšťa v mozgu akúsi súťaž. Dvojica molekúl zápasí, ktorá získa navrch: či tá, čo uspáva, alebo druhá, čo stimuluje.

Nový výskum preto naznačuje, že človek, ktorý by chcel energiu z kofeínu využiť čo najúčinnejšie, by si mal hneď po šálke kávy na dvadsať minút zdriemnuť.

Zdriemnuť si

Mozgová aktivita produkuje látku adenozín, ktorá spôsobuje únavu v prípade, že sa jej nazbiera dostatok. Kofeín sa viaže na rovnaké receptory, čím bráni pôsobeniu adenozínu - nedokáže však zabrať všetky receptory.

Zásoby adenozínu sa odbúravajú počas prirodzeného spánku a kofeínu trvá približne dvadsať minút, kým sa dostane do krvi.

Ak tento čas človek využije na driemanie, adenozín sa rozptýli a v mozgu je viac voľných receptorov pre kofeín a po prebudení je okamžite svieži a čulý.

Len krátky oddych

Podľa portálu Vox je najlepšie vypiť kávu čo najrýchlejšie a hneď sa uložiť spať, pričom stačí dosiahnuť aj ľahký polospánok.

Naopak, pri dlhšom oddychu už tento trik prestáva fungovať, pretože sa človek dostane do hlbšieho spánku, po ktorom sa zobudí oťapený.

Už v 90. rokoch minulého storočia naznačili tento vzťah výsledky štúdie z Univerzity v Loughborough.

Portál Huffington Post uvádza, že ľudia, ktorí si po šálke kávy na pätnásť minút zdriemli, boli ostražitejší a menej ospalí pri simulátore jazdy na aute ako tí, ktorí si dali iba kávu, alebo si iba zdriemli.

DOI: 10.1111/j.1469-8986.1996.tb00428.x

Najčítanejšie na SME Tech


Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Šéfa ÚPN nazvali cuciakom, teraz ho koalícia považuje za diktátora

Šéf Ústavu pamäti národa viedol spor s českým ministrom financií Andrejom Babišom a zamestnancami, ktorí mali blízko k extrémizmu.

KOMENTÁRE

Premiér Fico mieri k jadru Únie. Ako sa k nemu prelúska?

Fico sa nenápadne začal dištancovať od susedov z V4.

SVET

Hlásna trúba brexitu kolabuje, Farageove výkriky už voličov nezaujímajú

Strane Ukip hrozí, že sa nedostane do parlamentu.

Neprehliadnite tiež

Boli sme naivní, povedala NASA, keď videla prvé fotky podbruška Jupiteru

Nové fotografie pólov Jupitera od sondy Juno rozbili doterajšie teórie o fungovaní plynných obrov.

Bielenie Veľkej koralovej bariéry je ešte horšie, než sa čakalo

Koraly predstavujú živobytie nielen pre ľudí, ale aj pre milióny živočíchov.

Koniec latrín a chemických záchodov, nová toaleta odpad prefiltruje a spáli

Akademici sľubujú vyššiu hygienu pre chudobné kúty sveta.

Do mobilu pozeráme čoraz viac. V Brazílii aj päť hodín denne

Vybaviť hovor a prečítať správu - to je mobilná história, ktorá bola len skromným začiatkom dnešných dní.

Inzercia - Tlačové správy


  1. Profesionálne sa predaj nehnuteľností dá robiť jedine exkluzívne
  2. Zažite zmenu s najpredávanejším SUV Hyundai Tucson
  3. Mimoriadna kvalita unikátnych Kia SUV modelov
  4. Výnimočný obchod robia výnimoční zamestnanci
  5. Táto dvojica stojí za zrodom slovenského internetu. Ako začínal?
  6. 14 tipov na exotickú dovolenku, ktorú si môžete dovoliť (aj vy)
  7. Štatutári, máte už prístup k elektronickej schránke?
  8. Zabudnite na nové a neekologické PC. Je tu Refurbished!
  9. Volkswagen Arteon je výkladná skriňa technológií
  10. Yeme chce byť výnimočný obchod aj vďaka výnimočným zamestnancom
  1. Slováci sa hojne stávajú majiteľmi nehnuteľností v cudzine
  2. Prečo mamy lákali deti na mobil, kľúče či diaľkové ovládanie?
  3. Zažite zmenu s najpredávanejším SUV Hyundai Tucson
  4. Neviete si rady s vaším ročným vyúčtovaním? Pomôže vám FiiFree
  5. Nadácia Orange ocenila Detský čin roka
  6. Výnimočný obchod robia výnimoční zamestnanci
  7. Mimoriadna kvalita unikátnych Kia SUV modelov
  8. Táto dvojica stojí za zrodom slovenského internetu. Ako začínal?
  9. Aj vy môžete mať pekný trávnik, poradí vám expert
  10. Výrobky, ktoré chutia a voňajú ako z domácej zabíjačky
  1. Táto dvojica stojí za zrodom slovenského internetu. Ako začínal? 17 602
  2. 14 tipov na exotickú dovolenku, ktorú si môžete dovoliť (aj vy) 16 178
  3. Poznáte pôvod slovenských slov? Otestujte sa 8 058
  4. Volkswagen Arteon je výkladná skriňa technológií 7 230
  5. Lepšie bývať na vidieku, alebo v meste? Hľadali sme výhody 7 000
  6. Zabudnite na nové a neekologické PC. Je tu Refurbished! 6 594
  7. Čím všetkým som si prešla, aby som sa naučila po anglicky 6 073
  8. Yeme chce byť výnimočný obchod aj vďaka výnimočným zamestnancom 5 071
  9. Štatutári, máte už prístup k elektronickej schránke? 3 825
  10. Mimoriadna kvalita unikátnych Kia SUV modelov 2 921