SME
Sobota, 21. september, 2019 | Meniny má Matúš

Káva alebo zdriemnutie? Najlepšie sú obe naraz

Po káve si na krátku chvíľku zľahka zdriemnite. Budete sviežejší.

(Zdroj: PEXELS)

BRATISLAVA. Pitie kávy spúšťa v mozgu akúsi súťaž. Dvojica molekúl zápasí, ktorá získa navrch: či tá, čo uspáva, alebo druhá, čo stimuluje.

Nový výskum preto naznačuje, že človek, ktorý by chcel energiu z kofeínu využiť čo najúčinnejšie, by si mal hneď po šálke kávy na dvadsať minút zdriemnuť.

Zdriemnuť si

Mozgová aktivita produkuje látku adenozín, ktorá spôsobuje únavu v prípade, že sa jej nazbiera dostatok. Kofeín sa viaže na rovnaké receptory, čím bráni pôsobeniu adenozínu - nedokáže však zabrať všetky receptory.

Článok pokračuje pod video reklamou

Zásoby adenozínu sa odbúravajú počas prirodzeného spánku a kofeínu trvá približne dvadsať minút, kým sa dostane do krvi.

Ak tento čas človek využije na driemanie, adenozín sa rozptýli a v mozgu je viac voľných receptorov pre kofeín a po prebudení je okamžite svieži a čulý.

Len krátky oddych

Podľa portálu Vox je najlepšie vypiť kávu čo najrýchlejšie a hneď sa uložiť spať, pričom stačí dosiahnuť aj ľahký polospánok.

Naopak, pri dlhšom oddychu už tento trik prestáva fungovať, pretože sa človek dostane do hlbšieho spánku, po ktorom sa zobudí oťapený.

Už v 90. rokoch minulého storočia naznačili tento vzťah výsledky štúdie z Univerzity v Loughborough.

Portál Huffington Post uvádza, že ľudia, ktorí si po šálke kávy na pätnásť minút zdriemli, boli ostražitejší a menej ospalí pri simulátore jazdy na aute ako tí, ktorí si dali iba kávu, alebo si iba zdriemli.

DOI: 10.1111/j.1469-8986.1996.tb00428.x

Najčítanejšie na SME Tech

Hlavné správy zo Sme.sk

Dane budú nižšie. Kto ušetrí najviac?

Zmení sa daň z príjmov aj nezdaniteľné minimum.

Ilustračné foto.
Momentka zo zápasu Slovan Bratislava - Besiktas Istanbul.
Stĺpček Petra Schutza

Černákov pardon dokonale zapadá do absurdity aj zmenkového príbehu

Dôkazový stav sa zdá byť silný.

Komentátor SME Peter Schutz.
Ilustračná fotografia.

Neprehliadnite tiež

Ilustračné foto.
Ben Feringa získal Nobelovu cenu za chémiu v roku 2016. Podelil sa o ňu s chemikmi Jean-Pierrom Sauvageom a Sirom J. Fraserom Stoddartom.
Podcast Klik

Klik: Prečo sa Spotify začína hrať na Veľkého brata

Komentovaný prehľad technologických správ.

Podcast Klik denníka SME.

Inzercia - Tlačové správy

  1. Aj verejnosť si vyberá svojho Učiteľ Slovenska
  2. Púštne kráľovstvo: Prečo by ste mali navštíviť Jordánsko?
  3. Známe i menej známe tváre nechcú inú zdravotnú poisťovňu
  4. Bývate často chorý? Odmerajte si vlhkosť vzduchu
  5. Revolučný Volkswagen ID.3 naživo z Frankfurtu!
  6. Nepremeškajte túto šancu. Jedinečná konferencia sa blíži
  7. Vyberte si dovolenku na Silvestra už teraz
  8. Afrika, Ázia a Karibik: Exotické plavby s letenkou a sprievodcom
  9. Kupujete si SUV do mesta? Oplatí sa benzín, diesel alebo hybrid?
  10. V prvom roku fixný výnos až 8,5 % ročne
  1. Nový Focus ST - exkluzívne vo Ford POP Up Store
  2. Aj verejnosť si vyberá svojho Učiteľ Slovenska
  3. Púštne kráľovstvo: Prečo by ste mali navštíviť Jordánsko?
  4. Špičkový slovenský pretekár Maťo Homola je ambasádorom OMV
  5. Špičkový slovenský pretekár Maťo Homola je ambasádorom OMV
  6. Známe i menej známe tváre nechcú inú zdravotnú poisťovňu
  7. Bývate často chorý? Odmerajte si vlhkosť vzduchu
  8. Ochrana klímy spojí slovenské mestá a obce
  9. Revolučný Volkswagen ID.3 naživo z Frankfurtu!
  10. Na hrúbke záleží. Aj dva centimetre rozhodujú
  1. Kupujete si SUV do mesta? Oplatí sa benzín, diesel alebo hybrid? 11 799
  2. Bývate často chorý? Odmerajte si vlhkosť vzduchu 10 490
  3. Známe i menej známe tváre nechcú inú zdravotnú poisťovňu 9 297
  4. Na hrúbke záleží. Aj dva centimetre rozhodujú 7 911
  5. Afrika, Ázia a Karibik: Exotické plavby s letenkou a sprievodcom 6 673
  6. Vyberte si dovolenku na Silvestra už teraz 6 224
  7. Osem cestovateľských tipov, kam sa vybrať cez jesenné prázdniny 5 763
  8. SEAT vyriešil problém s bezpečnosťou bezkľúčového prístupu 5 760
  9. Vyhrajte cestu okolo sveta 5 688
  10. Máte bolesti hlavy či depresie? Vinníkom môže byť intolerancia 5 598