SME
Pondelok, 27. január, 2020 | Meniny má Bohuš

Nečítajte pred spaním e-knihy, poškodzujete si zdravie

Radí si pred spaním čítate na tablete či smartfóne? Škodíte vášmu spánku a následne i vášmu zdraviu.

(Zdroj: ILUSTRAČNÉ – SITA/AP)

BRATISLAVA. Mala to byť moderná náhrada starého zvyku. Pred spaním siahnete v posteli namiesto po papierovej knihe po svietiacej elektronickej čítačke či tablete. Nový výskum však ukazuje, že to nie je najlepší nápad - ak vám záleží na vašom spánku.

Štúdia v magazíne Proceedings of the National Academy of Sciences ukázala, že čítačky emitujúce svetlo narúšajú spánkový cyklus. Výsledkom sú horšia kvalita spánku a ranná únava.

„Svetlo z väčšiny čítačiek svieti priamo do očí čitateľa, pričom pri tlačenej knihe či Kindli je čitateľ vystavený iba odrazenému svetlu," vysvetľuje pre BBC Charles Czeisler z Harvardovej školy medicíny.

Článok pokračuje pod video reklamou

„Nedostatok spánku zase môže viesť k vyššiemu riziku kardiovaskulárnych ochorení, metabolickým problémom ako obezita a cukrovka či k rakovine."

Vedci zavreli dvanásť dobrovoľníkov na dva týždne do svojho spánkového laboratória. Päť dní čítali klasické knihy a päť dní si pred spaním čítali z iPadov.

Počas pokusu im odborníci odoberali krv a merali hodnoty melatonínu, hormónu, ktorý riadi vnútorné hodiny organizmu. Práve svetlo z elektronických zariadení dokáže tieto hodiny - a teda zvýšenú produkciu tohto hormónu - narušiť.

Výsledkom tak boli ťažšie zaspávanie, horší spánok a väčšia miera únavy ráno.

doi: 10.1073/pnas.1418490112

Najčítanejšie na SME Tech

Inzercia - Tlačové správy

  1. Zima v koži atopika: aká je vhodná starostlivosť o pokožku?
  2. Dell offers multifaceted careers
  3. It’s not about what a company does, but how it behaves
  4. Fixný výnos teraz až do 8 % ročne
  5. Zimná dovolenka: Doprajte si slnko a pohodu v Egypte
  6. Stredné školy: Kam a kedy poslať prihlášku?
  7. Fixný výnos teraz až do 8 % ročne
  8. Tipy, kam so školákmi na dovolenku cez jarné prázdniny
  9. Na otočku či pár dní. Tieto výlety za hranice zvládnete hocikedy
  10. Ako budeme jesť v roku 2020? Letí výstrednosť aj ekológia
  1. Zima v koži atopika: aká je vhodná starostlivosť o pokožku?
  2. Fixný výnos teraz až do 8 % ročne
  3. It’s not about what a company does, but how it behaves
  4. Dell offers multifaceted careers
  5. Zimná dovolenka: Doprajte si slnko a pohodu v Egypte
  6. Košičan Erik Ňarjaš vyzve do tanca parlament!
  7. Úrazy v zimnom období sú častou príčinou práceneschopnosti
  8. Natankujete len za 1 euro. OMV otvára novú čerpačku
  9. Stredné školy: Kam a kedy poslať prihlášku?
  10. Rádio Košice počúva každý tretí Košičan
  1. Tipy, kam so školákmi na dovolenku cez jarné prázdniny 12 162
  2. First moment Turecko: Deväť hotelov len pre dospelých 12 043
  3. Slovenský magazín čítajú v 83 krajinách sveta. Viete, o čom je? 10 035
  4. Stredné školy: Kam a kedy poslať prihlášku? 9 893
  5. Zimná dovolenka: Doprajte si slnko a pohodu v Egypte 9 745
  6. Na otočku či pár dní. Tieto výlety za hranice zvládnete hocikedy 9 443
  7. Takto by ste sa mali správať v horách, radí horský záchranár 8 818
  8. Fixný výnos teraz až do 8 % ročne 8 379
  9. Obraz, ktorý chceli komunisti do každého bytu, ide na kreditky 7 285
  10. Tipy od sprievodkyne: Magický Marakéš vás očarí svojimi vôňami 7 150