Nečítajte pred spaním e-knihy, poškodzujete si zdravie

Radí si pred spaním čítate na tablete či smartfóne? Škodíte vášmu spánku a následne i vášmu zdraviu.

(Zdroj: ILUSTRAČNÉ – SITA/AP)

BRATISLAVA. Mala to byť moderná náhrada starého zvyku. Pred spaním siahnete v posteli namiesto po papierovej knihe po svietiacej elektronickej čítačke či tablete. Nový výskum však ukazuje, že to nie je najlepší nápad - ak vám záleží na vašom spánku.

Štúdia v magazíne Proceedings of the National Academy of Sciences ukázala, že čítačky emitujúce svetlo narúšajú spánkový cyklus. Výsledkom sú horšia kvalita spánku a ranná únava.

„Svetlo z väčšiny čítačiek svieti priamo do očí čitateľa, pričom pri tlačenej knihe či Kindli je čitateľ vystavený iba odrazenému svetlu," vysvetľuje pre BBC Charles Czeisler z Harvardovej školy medicíny.

Článok pokračuje pod video reklamou

„Nedostatok spánku zase môže viesť k vyššiemu riziku kardiovaskulárnych ochorení, metabolickým problémom ako obezita a cukrovka či k rakovine."

Vedci zavreli dvanásť dobrovoľníkov na dva týždne do svojho spánkového laboratória. Päť dní čítali klasické knihy a päť dní si pred spaním čítali z iPadov.

Počas pokusu im odborníci odoberali krv a merali hodnoty melatonínu, hormónu, ktorý riadi vnútorné hodiny organizmu. Práve svetlo z elektronických zariadení dokáže tieto hodiny - a teda zvýšenú produkciu tohto hormónu - narušiť.

Výsledkom tak boli ťažšie zaspávanie, horší spánok a väčšia miera únavy ráno.

doi: 10.1073/pnas.1418490112

Chcete dostať upozornenie na najnovší článok tohto autora?
Objednajte si notifikáciu priamo na váš e-mail.
Odoberať autora na email

Najčítanejšie na SME Tech


Hlavné správy zo Sme.sk

Autorská strana Zuzany Kepplovej

Spoznali sa a prišli sa ukázať. Aj s tromi traktormi sa dá obsadiť Bratislava

Načo farmárom hovoriť, že zákony sú, keď ich efekt necítia.

KOMENTÁR PETRA TKAČENKA

Toto už neprejde ani Kočnerovi

Kočner nie je nič iné ako historická anomália, relikt mafiánskych deväťdesiatych rokov.

DOMOV

Kočner vypovedal na polícii, Pavla Ruska zadržali

Vyšetrovateľ NAKA obvinil Kočnera aj Ruska, žiada pre nich väzbu.

Neprehliadnite tiež

PODCAST ZOOM

Zoom: Keď nesedí nič. Ako mali migranti zmeniť Nemecko

Dokonca nemusíte vedome manipulovať verejnosť, tá to zvládne sama.

OBJEKTÍV

Búrka na Marse pokrýva celú planétu, podmienky zachytil Curiosity

Rover Opportunity sa vedcom neozýva.

Instagram spúšťa hodinové videá, chce konkurovať YouTubu

Užívatelia si musia aktualizovať svoju existujúcu instagramovú aplikáciu.

Inzercia - Tlačové správy


  1. Kreditná karta – áno alebo nie
  2. 5 tipov ako využiť ľahké priečky pri rekonštrukcii bytu
  3. Užívate konský kolagén a cítite sa ako antický hrdina?
  4. Anketa: Čo je pre Slovákov dôležité pri nákupoch?
  5. Úspešní Slováci radia: Presadiť sa dá vždy, snívať nestačí
  6. Váš otec má dnes sviatok. Máme pre vás tip na darček
  7. Mesto ukryté v jordánskych skalách. Spoznajte Petru
  8. Koľko stojí zdravé bývanie? Lacná rekonštrukcia môže vyjsť draho
  9. Tento týždeň je Deň otcov. 5 skvelých nápadov na darčeky
  10. Arca Brokerage House s výrazným nárastom aktív pod správou
  1. MiddleCap Equity Partners a Mayfair Assets ukončili fúziu
  2. Súboj olympionikov na Malom Dunaji
  3. 5 tipov ako využiť ľahké priečky pri rekonštrukcii bytu
  4. Dvojitý diplom medzi EU v Bratislave a UNWE v Sofii
  5. Ustanovujúce valné zhromaždenie Alumni klubu EU v Bratislave
  6. Kreditná karta – áno alebo nie
  7. Nemusím sa na nikoho spoliehať
  8. Štátny tajomník envirorezortu: Na sucho musíme byť pripravení.
  9. Užívate konský kolagén a cítite sa ako antický hrdina?
  10. Uncovering Artificial Intelligence in Slovakia
  1. Úspešní Slováci radia: Presadiť sa dá vždy, snívať nestačí 24 501
  2. Mesto ukryté v jordánskych skalách. Spoznajte Petru 18 316
  3. Váš otec má dnes sviatok. Máme pre vás tip na darček 12 733
  4. Koľko stojí zdravé bývanie? Lacná rekonštrukcia môže vyjsť draho 10 733
  5. Tento týždeň je Deň otcov. 5 skvelých nápadov na darčeky 10 095
  6. Anketa: Čo je pre Slovákov dôležité pri nákupoch? 7 114
  7. Užívate konský kolagén a cítite sa ako antický hrdina? 4 851
  8. Od výplaty k výplate? Ale kdeže, sporíme s 2% úrokom 4 373
  9. Nepodceňujte bolesť chrbta, môže ísť o zápalové ochorenie 4 233
  10. Sú bolesti kĺbov dôvodom, že nemôžete v živote robiť čo chcete? 3 070