SME
Utorok, 15. október, 2019 | Meniny má Terézia

Nečítajte pred spaním e-knihy, poškodzujete si zdravie

Radí si pred spaním čítate na tablete či smartfóne? Škodíte vášmu spánku a následne i vášmu zdraviu.

(Zdroj: ILUSTRAČNÉ – SITA/AP)

BRATISLAVA. Mala to byť moderná náhrada starého zvyku. Pred spaním siahnete v posteli namiesto po papierovej knihe po svietiacej elektronickej čítačke či tablete. Nový výskum však ukazuje, že to nie je najlepší nápad - ak vám záleží na vašom spánku.

Štúdia v magazíne Proceedings of the National Academy of Sciences ukázala, že čítačky emitujúce svetlo narúšajú spánkový cyklus. Výsledkom sú horšia kvalita spánku a ranná únava.

„Svetlo z väčšiny čítačiek svieti priamo do očí čitateľa, pričom pri tlačenej knihe či Kindli je čitateľ vystavený iba odrazenému svetlu," vysvetľuje pre BBC Charles Czeisler z Harvardovej školy medicíny.

Článok pokračuje pod video reklamou

„Nedostatok spánku zase môže viesť k vyššiemu riziku kardiovaskulárnych ochorení, metabolickým problémom ako obezita a cukrovka či k rakovine."

Vedci zavreli dvanásť dobrovoľníkov na dva týždne do svojho spánkového laboratória. Päť dní čítali klasické knihy a päť dní si pred spaním čítali z iPadov.

Počas pokusu im odborníci odoberali krv a merali hodnoty melatonínu, hormónu, ktorý riadi vnútorné hodiny organizmu. Práve svetlo z elektronických zariadení dokáže tieto hodiny - a teda zvýšenú produkciu tohto hormónu - narušiť.

Výsledkom tak boli ťažšie zaspávanie, horší spánok a väčšia miera únavy ráno.

doi: 10.1073/pnas.1418490112

Najčítanejšie na SME Tech

Inzercia - Tlačové správy

  1. Čo na aute vymyslela žena a čo výrobca telefónov?
  2. 5 rád Ľudmily Kolesárovej, ako napísať projekt a získať grant
  3. Tieto signály prezradia nesprávne zateplenie strechy
  4. Vysokoškoláci zarobia už o 587 eur viac ako stredoškoláci
  5. Týmto trikom sa dajú v aute umiestniť tri autosedačky
  6. Podnikateľský úver, s ktorým ušetríte
  7. Emília Jányová Lopušníková: Nebojte sa, updatujte sa!
  8. Aj s SUV môžete jazdiť ekologicky a ekonomicky
  9. Nový Ružinov: Skutočný rozvoj ešte len príde
  10. Limitovaná ponuka: balík SME.sk + DIGI GO so zľavou až 52 %
  1. Otvorenie nového sídla DELTA sprevádzala virtuálna realita
  2. Podnikateľský úver, s ktorým ušetríte
  3. Limitovaná ponuka: balík SME.sk + DIGI GO so zľavou až 52 %
  4. Výskumný park v Rakúsku zistil, ako sa býva najzdravšie
  5. Nestarnú, ale dozrievajú
  6. Nový Ružinov: Skutočný rozvoj ešte len príde
  7. Emília Jányová Lopušníková: Nebojte sa, updatujte sa!
  8. Tieto signály prezradia nesprávne zateplenie strechy
  9. Aj s SUV môžete jazdiť ekologicky a ekonomicky
  10. Rýchlejšie doma. Už čoskoro.
  1. Čo všetko dnes majú deti v mobiloch? Boli by ste prekvapení 15 704
  2. Luxusný hybrid za 22 900 eur. Nadpriemerný už v základnej výbave 15 176
  3. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji 12 389
  4. Čo na aute vymyslela žena a čo výrobca telefónov? 11 865
  5. Vyrába koláče pre celiatikov. Najobľúbenejšie zákusky prekvapia 9 672
  6. Vysokoškoláci zarobia už o 587 eur viac ako stredoškoláci 9 084
  7. Týmto trikom sa dajú v aute umiestniť tri autosedačky 8 713
  8. 5 rád Ľudmily Kolesárovej, ako napísať projekt a získať grant 7 913
  9. Na hrúbke záleží. Aj dva centimetre rozhodujú 7 154
  10. Netradičná dovolenka? Plavba Stredomorím aj s letenkami v cene 6 994