SME
Nedeľa, 6. december, 2020 | Meniny má MikulášKrížovkyKrížovky

Nečítajte pred spaním e-knihy, poškodzujete si zdravie

Radí si pred spaním čítate na tablete či smartfóne? Škodíte vášmu spánku a následne i vášmu zdraviu.

(Zdroj: ILUSTRAČNÉ – SITA/AP)

BRATISLAVA. Mala to byť moderná náhrada starého zvyku. Pred spaním siahnete v posteli namiesto po papierovej knihe po svietiacej elektronickej čítačke či tablete. Nový výskum však ukazuje, že to nie je najlepší nápad - ak vám záleží na vašom spánku.

Štúdia v magazíne Proceedings of the National Academy of Sciences ukázala, že čítačky emitujúce svetlo narúšajú spánkový cyklus. Výsledkom sú horšia kvalita spánku a ranná únava.

„Svetlo z väčšiny čítačiek svieti priamo do očí čitateľa, pričom pri tlačenej knihe či Kindli je čitateľ vystavený iba odrazenému svetlu," vysvetľuje pre BBC Charles Czeisler z Harvardovej školy medicíny.

Skryť Vypnúť reklamu

„Nedostatok spánku zase môže viesť k vyššiemu riziku kardiovaskulárnych ochorení, metabolickým problémom ako obezita a cukrovka či k rakovine."

Vedci zavreli dvanásť dobrovoľníkov na dva týždne do svojho spánkového laboratória. Päť dní čítali klasické knihy a päť dní si pred spaním čítali z iPadov.

Počas pokusu im odborníci odoberali krv a merali hodnoty melatonínu, hormónu, ktorý riadi vnútorné hodiny organizmu. Práve svetlo z elektronických zariadení dokáže tieto hodiny - a teda zvýšenú produkciu tohto hormónu - narušiť.

Výsledkom tak boli ťažšie zaspávanie, horší spánok a väčšia miera únavy ráno.

doi: 10.1073/pnas.1418490112

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Tech

Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Judit Polgárová patrila medzi desať najlepších šachistov sveta. Dosiaľ ju neprekonala žiadna žena.
AUTORSKÁ STRANA MICHALA HAVRANA

Vybrané postavy slovenského covidového betlehema (píše Michal Havran)

Všetci vieme, že situácia je náročná.

AUTORSKÁ STRANA PETRY PROCHÁZKOVEJ

Zoja a súmrak sovietskeho mýtu o Veľkej vlasteneckej

Pohodlné pravdy o druhej svetovej vojne sa začínajú rozpadávať aj v Rusku.

Vstup do múzea Zoji Kosmodemianskej v Petriščeve.

Zápas roka? Vémola ho ukončil už v prvom kole

Baba Jaga vydržal iba dve minúty.

Karlos Vémola - Václav Mikulášek. MMA Terminátor vs. Baba Jaga LIVE dnes v Oktagon 19.

Neprehliadnite tiež

Britské letectvo odfotilo najväčšiu ľadovú kryhu na svete

Kryha sa v roku 2017 odtrhla od antarktického ľadovca Larsen-C.

Na Zem sa vrátil vzácny materiál z asteroidu

Kapsula pristála na púšti v južnej Austrálii.

Kapsula so vzorkami sa vrátila na Zem.
Vizualizácia - ClearSpace zachytáva odpadok.

Číňania tvrdia, že dosiahli kvantovú nadvládu

Míľnik dosiahol už druhý stroj na svete.

Ilustračné foto.

Inzercia - Tlačové správy

  1. Mikuláš s Majkom Spiritom? Môžete si ho užiť u vás doma
  2. Do Turecka sa dostanete bezpečne z Bratislavy bez potreby testu
  3. Štedré dni s Niké: Vyhraj lyže s podpisom Petry Vlhovej!
  4. Tip na vianočný darček? Kvalitný zrak so zľavou 1 000 €
  5. Budeme môcť v budúcnosti pracovať len z domu?
  6. Na výpadok elektriny vás môže upozorniť aj SMS
  7. 8 inšpirácií, ako využiť zvyšky jedla a nič nevyhodiť
  8. Vianočné vydanie magazínu SME Ženy
  9. Slovenské „šampanské“, za ktorým sa skrýva príbeh lásky
  10. Zdravé varenie: zábava pre celú rodinu
  1. Mikuláš s Majkom Spiritom? Môžete si ho užiť u vás doma
  2. Väčšina fajčiarov dala deťom cigarety, ak si vypýtali
  3. Podcast: Jeden lístok, veľa tratí
  4. Čo musíte vedieť, ak chcete prežiť Vianoce v zdraví a so svojimi
  5. Nová škôlka 21. storočia na Kramároch
  6. Do Turecka sa dostanete bezpečne z Bratislavy bez potreby testu
  7. Štedré dni s Niké: Vyhraj lyže s podpisom Petry Vlhovej!
  8. Tento výťah si poradí aj s tým najužším schodiskom
  9. Prvá 2-stupňová akumulátorová snehová fréza na trhu
  10. COOP Jednota je najdôveryhodnejším slovenským predajcom potravín
  1. Budíte sa počas spánku? Toto sú hlavné príčiny 15 874
  2. Slnko a teplo aj cez sviatky: Do Egypta sa vracajú dovolenkári 11 359
  3. Kaufland na Slovensku testoval novinku, ktorú zavádza v Európe 9 835
  4. Slovenská firma reformuje tradičné multimiliardové odvetvie 9 644
  5. Vianočné vydanie magazínu SME Ženy 9 528
  6. Do Turecka sa dostanete bezpečne z Bratislavy bez potreby testu 9 448
  7. Viete, aká je skutočná cena smartfónu? Číslo vás prekvapí 9 445
  8. Aká je chémia vôní 9 076
  9. 8 inšpirácií, ako využiť zvyšky jedla a nič nevyhodiť 8 848
  10. Novodobý slovenský Baťa. Zamestnancom stavia domy 8 825