SME
Utorok, 15. október, 2019 | Meniny má Terézia

Nerobiť nič je umenie. Desať rád, ako správne zaháľať

Práve vtedy, keď najviac zaháľame či leňošíme, posilňujeme svoje duševné zdravie, výkonnosť aj tvorivosť, tvrdia odborníci.

John Lennon bol známy celodenným zaháľaním v posteli.John Lennon bol známy celodenným zaháľaním v posteli.(Zdroj: Profimedia)

Keď písala uznávaná bojovníčka proti stresu knihu, v ktorej prísne odporúča pravidelný odpočinok od práce a preplnených diárov, netušila, čo ju čaká o tri roky.

Vo svojej ďalšej knihe Listy z môjho života: Skúsenosť s vyhorením Nemka Miriam Meckelová priznávala, že to sama nezvládala: záplava e-mailov a pozvánok na besedy spôsobila, že jedného dňa pri náhlivom balení kufra na akúsi konferenciu odborníčka padla na zem. Zrútila sa od stresu.

Keď sa opäť postavila na nohy, musela sa vyrovnávať s tým, že aj jej druhá kniha patrí medzi bestsellery v Nemecku. A stala sa mementom, že zaháľanie nie je taká jednoduchá činnosť, ako možno vyzerá – akokoľvek dôležitosť odpočinku racionálne uznávame.

Veď kedy ste naposledy nerobili nič? Uvoľnené, bezcieľne a ozaj číre NIČ? Možno práve vtedy, keď vám vyčítali, že si „váľate šunky“, „iba sa flákate“, „pozeráte do steny“, alebo naverímboha „meditujete nad nesmrteľnosťou chrústa“. Ako keby zaháľaním človek márnil čas. Alebo nemárnil?

Ulrich Schnabel verí, že nie. Skúsený nemecký novinár zameraný na vedu svoju knihu Umenie záhaľky zakladá na tvrdení, že kacírske nerobenie ničoho – režim mozgu bez vonkajších podnetov – je kľúčové pre výkonnosť, tvorivosť a vôbec, zdravie človeka.

Pri zdanlivom nič je totiž mozog prekvapivo aktívny.

Nulový stav mozgu

Zvláštny objav spravil vedec Marcus E. Raichle v roku 1996. Mozgy ľudí dal skenovať magnetickým tomografom pri riešení hádaniek. Výsledky ho prekvapili.

Aktivita istých centier klesala, keď pokusné osoby sústredili pozornosť na riešenie problému, a naopak narastala, len čo vedci oznámili koniec testu a ľudia sa uvoľnili. Ako keby centrá mozgu nabudilo zaháľanie, čudoval sa Američan.

Default Mode Network (DMN, čiže pokojový stav mozgu), ako vedec pomenoval zvláštny režim voľnobehu, keď necháme myšlienky slobodne a bezcieľne sa túlať, patrí medzi najvýznamnejšie objavy moderného výskumu mozgu. A je veľmi dôležitý aj na jeho fungovanie.

Mozog v stave DMN nemusí reagovať na podnety a môže sa venovať sám sebe. Nielenže si dáva do poriadku neurónové siete a má šancu na triedenie spomienok, ako keď si dáta upratuje počítač.

Súvisí aj so systémom uvedomovania si vlastného ja a hrá rolu v tvorbe nových myšlienok. To sú práve tie náhle a nevysvetliteľné osvietenia ducha dobre známe vynálezcom, filozofom, básnikom a umelcom.

Také bežné vyčítanie, že pozerať z okna nie je vôbec ničím užitočné, tak môžete odbiť tým, že „pri chode naprázdno sa podvedome zaoberáte vlastnou identitou a takto si vytvárate základ pre svoje sebauvedomovanie,“ či: „vedomé myslenie väčšinou chodí po vyšliapaných cestách. Ak sa tým chcete dostať k riešeniu príliš nasilu, môžete ľahko zadusiť svoju tvorivosť.“

Alebo ešte inak: Heuréka! zvolal Archimedes pri kúpaní vo vani.

Osvietenie v skutočnosti neprichádza odnikiaľ, mozog sa len podvedome zaoberá tým, čo sme mu uložili. Americký sociológ Robert K. Merton hovoril o fenoméne serendipity, čiže náhodnom odhalení dôležitých súvislostí mysľou pripravenou prijať nové poznatky. A v tom práve vidno problém dneška – že ani pri tvorivých povolaniach nemusí byť na záhaľku čas.

foto3.jpg

Mozog v stave voľnobehu (Default Mode Network) mapovaný magnetickou rezonanciou. Foto - Wikimedia

Kancelársky otrok

Ešte v tridsiatych rokoch ekonóm John Maynard Keynes predpovedal, že výzvou ďalších generácií bude nadbytok voľného času a záhaľky, ktorú treba zmysluplne využiť. Táto éra neprichádza, naopak. Čas sporiace digitálne technológie viac času žerú, ako šetria a bránia nám v sústredení.

Moderný kancelársky otrok závislý od Facebooku, e-mailov a surfovania po internete upína svoju nádej ku dvom týždňom nerušenej záhaľky na dovolenke. A potom je sklamaný, keď neprichádza na povel.

„Ako turisti snívame o odľahlých miestach, kde sa naše duše môžu uvoľnene túlať a hľadať cestu k nám samotným. Realita nás, bohužiaľ, veľmi rýchlo dostihne, pretože vo vysnenej destinácii narazíme na nové stresové faktory: pláž nám pripadá preplnená, hotel hlučný, počasie zlé a obsluha v reštaurácii nevrlá.

A namiesto toho, aby sme si plnými dúškami užívali ničnerobenie, bojujeme s pocitom vypätej nudy či zvláštnej nespokojnosti, ktorú si sami nevieme vysvetliť,“ opisuje Ulrich Schnabel v knihe.

Nerobiť nič v skutočnosti nie je vôbec jednoduché.

Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C3FWC na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:
Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom M3FWC na číslo 8787, alebo kliknite na „Objednať cez SMS“ a odošlite predvyplnenú správu. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone

Najčítanejšie na SME Tech

Inzercia - Tlačové správy

  1. Týmto trikom sa dajú v aute umiestniť tri autosedačky
  2. Aj s SUV môžete jazdiť ekologicky a ekonomicky
  3. Nový Ružinov: Skutočný rozvoj ešte len príde
  4. Čo na aute vymyslela žena a čo výrobca telefónov?
  5. Tieto signály prezradia nesprávne zateplenie strechy
  6. 5 rád Ľudmily Kolesárovej, ako napísať projekt a získať grant
  7. Podnikateľský úver, s ktorým ušetríte
  8. Vysokoškoláci zarobia už o 587 eur viac ako stredoškoláci
  9. Emília Jányová Lopušníková: Nebojte sa, updatujte sa!
  10. Lidl je odteraz všade! Vitajte v Lidl e-shope
  1. Lidl je odteraz všade! Vitajte v Lidl e-shope
  2. Kto vyhrá súboj medzi prírodnými a syntetickými diamantmi?
  3. Otvorenie nového sídla DELTA sprevádzala virtuálna realita
  4. Podnikateľský úver, s ktorým ušetríte
  5. Limitovaná ponuka: balík SME.sk + DIGI GO so zľavou až 52 %
  6. Výskumný park v Rakúsku zistil, ako sa býva najzdravšie
  7. Nestarnú, ale dozrievajú
  8. Nový Ružinov: Skutočný rozvoj ešte len príde
  9. Emília Jányová Lopušníková: Nebojte sa, updatujte sa!
  10. Tieto signály prezradia nesprávne zateplenie strechy
  1. Čo všetko dnes majú deti v mobiloch? Boli by ste prekvapení 14 275
  2. Luxusný hybrid za 22 900 eur. Nadpriemerný už v základnej výbave 12 862
  3. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji 12 754
  4. Čo na aute vymyslela žena a čo výrobca telefónov? 12 107
  5. Vysokoškoláci zarobia už o 587 eur viac ako stredoškoláci 9 709
  6. Týmto trikom sa dajú v aute umiestniť tri autosedačky 9 382
  7. Vyrába koláče pre celiatikov. Najobľúbenejšie zákusky prekvapia 9 297
  8. 5 rád Ľudmily Kolesárovej, ako napísať projekt a získať grant 8 451
  9. Na hrúbke záleží. Aj dva centimetre rozhodujú 7 133
  10. Netradičná dovolenka? Plavba Stredomorím aj s letenkami v cene 6 728

Téma: Víkend


Hlavné správy zo Sme.sk

Za vaňu dostal zlodej 11 eur.
Cynická obluda

Penta a jej biznis model

Sa tu vytvára obraz, že Penta sú gauneri podávajúci si ruky s mafiánmi a pritom sú reverzné hudobné vydavateľstvo.

Polícia zadržala Forischa a ďalších dvoch exsiskárov

Polícia povedala, že zasahuje v Bratislave a okolí.

Ilustračné foto.
Prenosová technika denníka SME v pojednávacej miestnosti v Ústave na výkon väzby v Bratislave.