TIPY A TRIKY

Päť rád, ako si konečne spraviť pohodlie za počítačom

Ničí vás každodenná práca za počítačom? Upravte si svoje návyky a zlozvyky.

(Zdroj: Ilustračné - Stock.XCHNG)

Ak presedíte pred počítačom viac ako hodinu denne, mali by ste sa zamyslieť nad tým, či sa pred jeho obrazovkou cítite skutočne pohodlne. To, čo na začiatku vyzerá ako drobná nepohoda, môže v priebehu rokov napáchať vážne škody na vašom zdraví.

Ak si ešte pamätáte na monochromatické obrazovky, asi to poznáte. Ubolená chrbtica, hrb na pravej lopatke, otlačené lakte a zrak, ktorý sa prispôsobil na sledovanie blízkych predmetov. Je vám to akési povedomé aj dnes?

1.Monitor do výšky očí

Možno to nevyzerá najlepšie, ak monitor alebo notebook podložíte knihami iba preto, aby ste raz a navždy vzpriamili svoju chrbticu pri posedávaní pred počítačom. Akonáhle však zistíte, že sa zrazu cítite lepšie a práca vás unavuje menej, máte jasno v tom, ako treba pokračovať. Stačí drobná zmena.

Ak nenájdete hotové riešenie priamo v predajni s nábytkom, pomôcť môže stolár či montážnik kuchynských liniek či vstavaných skríň. Škatuľa, ktorá sa položí na stôl, má hneď dva prínosy. Podvihne jeden či dva pracovné monitory nahor a vytvorí pod nimi úložný priestor pre neporiadok. Je to, akoby ste zrazu mali stôl, ktorý je o tretinu väčší.

A ak je už obrazovka pred očami, zvyknite si na jej pravidelné čistenie, pretože vrstvička prachu zhoršuje jas a kontrast omnoho viac, ako stará technológia. Stačí vatový tampón a pleťová voda. Displej vyčistí bez toho, aby ste poškodili jeho antireflexnú vrstvu.

2.Zbavte sa kompromisov

Pokiaľ ide o komfort a pohodlie, niet horšieho počítača, akým je notebook. Výrobcom sa podarilo utopiť ergonómiu až na samé dno a spotrebitelia akosi pozabudli na to, že za stolovým počítačom sa im pracovalo lepšie.

Kým v bohatých podnikoch o tom vedia svoje a nenájdete v nich stôl, na ktorom by nebola dokovacia stanica a kompletné príslušenstvo periférií, inde sa ľudia neprirodzene krčia nad mizernou klávesnicou, ešte mizernejším touchpadom a displejom, ktorý v mnohom zaostáva za monitorom.

Ak vás opantala mobilita a páči sa vám úspora energie, ktorú notebook priniesol do domácnosti alebo na pracovisko, skúste ho spred seba odsunúť na podstavec tam, kde má stáť monitor. Spárujte ho s klávesnicou a myšou. Nech si zdravie ničia tí, ktorí navrhli všetky tie nepodarky.

3.Doprajte si priestor

Klávesnica ani myš by nemali mať na stole pevné miesto. Mali by sa pohybovať z miesta na miesto v takom rytme, ktorý zodpovedá charakteru vašej práce. Prestaňte preto používať stôl ako skladisko papierov, tácok od jedla a neporiadku, ktorý časom prepadáva cez jeho okraje. Zriaďte si nato škatuľu alebo box so zásuvkami.

Ak píšete texty, je prirodzené, že klávesnica spočíva pod vašimi rukami. Ak však klikáte na odkazy v internetovom prehliadači a venujete tomu celé dopoludnie, potom by ste mali klávesnicu odsunúť o tri desiatky centimetrov od seba a na jej miesto položiť myš.

Poznáte to hlúpe pravidlo o myši, ktorá spočíva na podložke kdesi na hlúpom mieste vedľa klávesnice?Nejedného fanúšika počítačov možno spoznať podľa hrbu, ktorý mu tento nezmysel vytvoril v mieste lopatky. Futbalové koleno, tenisový lakeť a počítačový hrb - aké profesionálne.

4.Preč s ostrou hranou

Výrobcovia nábytkov tiež akosi zabúdajú na to, že ľudia nemajú mieru a sedia pred počítačmi viac, ako sa patrí. Ak si pritom vyvinú zlozvyk opierať si lakte o hranu stola, končí to rovnako. Akoby sa ich lakte a koža v ich okolí začala meniť na jašteričie šupiny. Nepomáhajú žiadne mastičky, ani nové návyky.

Na malom mieste pokožky totiž dochádza k výraznému tlaku, ktorý tento neduh spôsobuje. Na každom historickom písacom stole si môžete všimnúť, že jeho hrany sú zaoblené, s jemným ozdobným reliéfom. A tak by to malo byť aj na stolovej doske pod počítačom.

Keďže výrobcovia nábytkov balených v plochých škatuliach na to úplne kašľú, niekedy musíte o pomoc požiadať stolára. Ten prirobí pracovnej doske novú čelnú hranu z masívu a zafrézuje ju do prijateľného tvaru. Ako by ste presadli z tvrdej lavice do mäkkého kresla.

A ako je to so sedením? Najlepšia je obyčajná drevená stolička. Taká, s akou prišiel pán Thonet na trh v roku 1859 a dodnes v rôznych úpravách nevypadla z ponuky nábytkárov. Ak ste sa pregooglovali k stoličke známej ako „číslo 14“, viete o čom je reč. Sedávajú na nich úradníci od nepamäti.

5.Dajte si pauzu

Nemusíte začať fajčiť iba preto, aby vás zlozvyk vyťahoval zo stoličky niekoľkokrát denne. Ak to nespravil výrobca operačného systému zo záujmu o vaše zdravie, doplňte si to do svojho počítača sami.

Potrebujete program, ktorý vás bude pravidelne vyháňať spred obrazovky, aby ste si natiahli svaly, prekrvili kĺby a na chvíľu zmenili svoju neprirodzenú polohu na zdravšiu.

Otvorte si napríklad stránku www.workrave.org a stiahnite si pomocníka do svojho počítača. Zo začiatku vás síce bude znervózňovať a rušiť v práci, čoskoro však zistíte, že to má čosi do seba. Vstať, prejsť sa po chodbe, nadýchať sa v okne čerstvého vzduchu a potom späť do práce.

Žiadna práca ani kratochvíľa nie je cennejšia ako zdravie.

Najčítanejšie na SME Tech


Inzercia - Tlačové správy


  1. Profesionálne sa predaj nehnuteľností dá robiť jedine exkluzívne
  2. Zažite zmenu s najpredávanejším SUV Hyundai Tucson
  3. Mimoriadna kvalita unikátnych Kia SUV modelov
  4. Výnimočný obchod robia výnimoční zamestnanci
  5. Táto dvojica stojí za zrodom slovenského internetu. Ako začínal?
  6. 14 tipov na exotickú dovolenku, ktorú si môžete dovoliť (aj vy)
  7. Štatutári, máte už prístup k elektronickej schránke?
  8. Zabudnite na nové a neekologické PC. Je tu Refurbished!
  9. Volkswagen Arteon je výkladná skriňa technológií
  10. Yeme chce byť výnimočný obchod aj vďaka výnimočným zamestnancom
  1. Obyvatelia si zabezpečujú domácnosti bezpečnostnými dverami
  2. Slováci sa hojne stávajú majiteľmi nehnuteľností v cudzine
  3. Prečo mamy lákali deti na mobil, kľúče či diaľkové ovládanie?
  4. Zažite zmenu s najpredávanejším SUV Hyundai Tucson
  5. Neviete si rady s vaším ročným vyúčtovaním? Pomôže vám FiiFree
  6. Nadácia Orange ocenila Detský čin roka
  7. Výnimočný obchod robia výnimoční zamestnanci
  8. Mimoriadna kvalita unikátnych Kia SUV modelov
  9. Táto dvojica stojí za zrodom slovenského internetu. Ako začínal?
  10. Aj vy môžete mať pekný trávnik, poradí vám expert
  1. Táto dvojica stojí za zrodom slovenského internetu. Ako začínal? 18 016
  2. 14 tipov na exotickú dovolenku, ktorú si môžete dovoliť (aj vy) 16 505
  3. Poznáte pôvod slovenských slov? Otestujte sa 7 541
  4. Volkswagen Arteon je výkladná skriňa technológií 7 000
  5. Lepšie bývať na vidieku, alebo v meste? Hľadali sme výhody 6 550
  6. Zabudnite na nové a neekologické PC. Je tu Refurbished! 6 359
  7. Čím všetkým som si prešla, aby som sa naučila po anglicky 5 270
  8. Yeme chce byť výnimočný obchod aj vďaka výnimočným zamestnancom 4 887
  9. Štatutári, máte už prístup k elektronickej schránke? 3 949
  10. Mimoriadna kvalita unikátnych Kia SUV modelov 3 260

Téma: Tipy a triky


Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Má anorexiu a 26 kilogramov. Jej manžel je zúfalý, lebo jej nikto nevie pomôcť

Povedali mi, že s takouto diagnózou nepochodíte nikde na Slovensku. Nikto vám ju nezoberie, spomína manžel na reakciu samosprávy.

DOMOV

Kaliňák lákal na byty za symbolické ceny

Asi tretinovú zľavu na byt dostal aj bývalý policajný viceprezident.

Neprehliadnite tiež

Umelá inteligencia odlíši človeka od hlasového robota

Nová technológia odvráti klam, aby ustrážila naše súkromie, city a spoločenskú pohodu.

Fotografie z dovolenky a súkromné správy. Google vyhľadáva aj vo vašich osobných dátach

Vyhľadávač zindexuje dáta v cloude, uvidíte ich iba vlastník.

Boli sme naivní, povedala NASA, keď videla prvé fotky podbruška Jupiteru

Nové fotografie pólov Jupitera od sondy Juno rozbili doterajšie teórie o fungovaní plynných obrov.

Bielenie Veľkej koralovej bariéry je ešte horšie, než sa čakalo

Koraly predstavujú živobytie nielen pre ľudí, ale aj pre milióny živočíchov.