Šesťhodinový spánok môže škodiť, tvrdí štúdia

Nedostatok spánku má vplyv na stovky génov. Nepracujú, ako majú.

Dlhodobo spávať menej ako šesť hodín môže organizmu škodiť.(Zdroj: ILUSTRAČNÉ - SITA/AP)

LONDÝN, BRATISLAVA. Spánok kratší ako šesť hodín môže mať aj vážnejšie dôsledky ako len celodenné zívanie či vyššiu spotrebu kávy.

Môže sa to prejaviť aj na zdravotnom stave. Naznačuje to štúdia britských vedcov zo Spánkového výskumného centra na univerzite Surrey, výsledky ktorej uverejnili v pondelok.

Necelých šesť hodín

Fakty
Koľko spia
  • Ľudia spia v priemere 7 až 9 hodín denne.
  • Koňom alebo žirafám stačí menej – tri až štyri hodiny.
  • Mačky spia až polovicu dňa – 12 hodín.
  • Istý druh netopierov v Severnej Amerike spí až 20 hodín.

Počas experimentu zistili, že dlhodobejší spánok kratší ako šesť hodín má vplyv na fungovanie vyše 700 z 1855 génov, ktoré ovplyvňujú naše telo.

Sú to gény, ktoré sa starajú o našu imunitu, metabolizmus, ale aj spánkové cykly či reakciu na stres.

Pokus bol vcelku jednoduchý. Spolu 26 zdravých dobrovoľníkov (14 mužov a 12 žien) vo veku 23 až 31 rokov sa podujalo týždeň spať tak, ako im to naordinujú vedci.

Prvá skupina spala v priemere 8,5 hodiny. Druhej dovolili len necelých šesť hodín. Následne dobrovoľníkom urobili RNA analýzy z ich krvi.

Tie odhalili, že v prípade kratšieho spánku, boli niektoré gény ľudí utlmené, iné boli aktívnejšie. Tieto zmeny génov podľa štúdie môžu mať z dlhodobého hľadiska nepriaznivé účinky na zdravie.

„Prekvapením pre nás bolo, že relatívne kratší spánok vedie k takýmto zmenám. Naznačuje to, že narušenie spánku spôsobí viac ako len, že ste unavení,“ povedal pre denník Guardian Derk-Jan Dijk, riaditeľ Spánkového výskumného strediska Surrey.

Počas experimentu spali dobrovoľníci šesť hodín týždeň v kuse. Podľa autorov je pravdepodobné, že ak to trvá dlhšie, dôsledky môžu byť väčšie.

„To, že dĺžka spánku môže mať negatívny vplyv na organizmus, nie je nič nové. Niektoré štúdie ukázali priame zdravotné dôsledky skráteného spánku,“ hovorí pre SME Juraj Piško z Centra pre poruchy spánku a bdenia na Univerzite Karlovej v Prahe.

„Táto štúdia však zdôraznila a spresnila aj prepojenie spánku a imunitného systému, čo sa dosť podceňuje,“ dodal.

Spia aj menej

Šesť hodín pritom spáva relatívne veľa ľudí. Podľa jedného prieskumu je to v Spojených štátoch 30 percent ľudí. Bolo medzi nimi aj veľa významných ľudí v dejinách, napríklad britský expremiér Winston Churchill či americký exprezident Bill Clinton.

Margaret Thatcherovej, Napoleonovi, Thomasovi Edisonovi, ale aj Madonne vraj stačili, či stačia štyri hodiny.

„Je to individuálne. Sú ľudia, ktorí môžu spať aj menej a pritom sú v telesnom aj duševnom poriadku,“ dodal Piško.

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Tech


Inzercia - Tlačové správy


  1. Ste si istí, že máte zdravé srdce? Skontrolujte si ho zadarmo
  2. Nedocenený génius - prečo chýba v našich knižniciach?
  3. Všetko, čo rodiny milujú
  4. Nižšie náklady vo firme? Tri tipy, kde sa dá ušetriť
  5. Ako dlho trvá vybavenie hypotéky? Zopár dní, ale aj pár týždňov
  6. Trpký darček od vlády: prichádza nová 8 % daň z poistiek
  7. Vynovená OMV v Košiciach ponúka príjemnú atmosféru i nové služby
  8. Keď Slováci krotia morský vietor
  9. Čo si myslia mamy youtuberov o tom, čo robia ich deti?
  10. Volkswagen Touareg jazdí lepšie, než sme čakali
  1. Trpký darček od vlády: prichádza nová 8 % daň z poistiek
  2. Ako dlho trvá vybavenie hypotéky? Zopár dní, ale aj pár týždňov
  3. Všetko, čo rodiny milujú
  4. Bratislava má najmodernejšiu linku na triedenie surovín
  5. Vynovená OMV v Košiciach ponúka príjemnú atmosféru i nové služby
  6. Nižšie náklady vo firme? Tri tipy, kde sa dá ušetriť
  7. Čo si myslia mamy youtuberov o tom, čo robia ich deti?
  8. Keď Slováci krotia morský vietor
  9. Nedocenený génius - prečo chýba v našich knižniciach?
  10. Park pod Kolibou prepája mesto s prírodou
  1. Pätnásť destinácií na letnú dovolenku s odletom z Bratislavy 24 482
  2. Čo si myslia mamy youtuberov o tom, čo robia ich deti? 23 027
  3. Chystáte výlet do Rakúska? Toto miesto má najlepšie zážitky 9 787
  4. Trpký darček od vlády: prichádza nová 8 % daň z poistiek 9 737
  5. Nedocenený génius - prečo chýba v našich knižniciach? 4 445
  6. Volkswagen Touareg jazdí lepšie, než sme čakali 4 216
  7. Ste si istí, že máte zdravé srdce? Skontrolujte si ho zadarmo 4 014
  8. Ako vzniká jeden z najkvalitnejších kolagénov na Slovensku? 3 827
  9. Jozef Bíreš: Čerstvé potraviny sú pre človeka najhodnotnejšie 2 657
  10. Unikátne defilé vojenskej techniky na zemi aj vo vzduchu 2 505

Hlavné správy zo Sme.sk

SVET

Trump zrušil summit, čo bude ďalej? Štyri scenáre vývoja

Možné je všetko. Že sa nezmení prakticky nič, ale aj to, že vypukne vojna.

SVET

Minister Stropnický: Politiku ovládol kazisvet, odchádzam

Politici sa len tvária, že riešia problémy občanov, to ja neviem, hovorí.

Stĺpček Osmelené

Máme sa tu tak dobre, že náš najväčší problém sú interrupcie?

To, o čom sa treba rozprávať, je sexuálna výchova a prevencia.

KOMENTÁR DÁVIDA TVRDOŇA

Zuckerberg sa vysmial Európe nevídaným spôsobom

Opäť sme sa nič nové nedozvedeli.

Neprehliadnite tiež

Ako si vybrať najlepší fotoaparát podľa toho, čo chcete fotiť

Od lacných kompaktov až po drahú zrkadlovku. Poradíme vám, ako si vybrať dobrý fotoaparát.

PlayStation 5 príde zrejme o tri roky, Sony sa chce sústrediť na hry

Súčasná konzola vstupuje do poslednej fázy životného cyklu.

PODCAST ZOOM

Štartujeme Zoom, nový denný vedecký podcast denníka SME a Rádia_FM

Zoom bude každý deň, prinesie vedecké správy vo forme podcastu a zaznie aj v rannom vysielaní Rádia_FM.

Vedci spustia lov na Lochnesskú príšeru. Budú hľadať DNA

Žiadne pátranie doteraz nepotvrdilo existenciu záhadného tvora.