Šesťhodinový spánok môže škodiť, tvrdí štúdia

Nedostatok spánku má vplyv na stovky génov. Nepracujú, ako majú.

Dlhodobo spávať menej ako šesť hodín môže organizmu škodiť.(Zdroj: ILUSTRAČNÉ - SITA/AP)

LONDÝN, BRATISLAVA. Spánok kratší ako šesť hodín môže mať aj vážnejšie dôsledky ako len celodenné zívanie či vyššiu spotrebu kávy.

Môže sa to prejaviť aj na zdravotnom stave. Naznačuje to štúdia britských vedcov zo Spánkového výskumného centra na univerzite Surrey, výsledky ktorej uverejnili v pondelok.

Necelých šesť hodín

Fakty
Koľko spia
  • Ľudia spia v priemere 7 až 9 hodín denne.
  • Koňom alebo žirafám stačí menej – tri až štyri hodiny.
  • Mačky spia až polovicu dňa – 12 hodín.
  • Istý druh netopierov v Severnej Amerike spí až 20 hodín.

Počas experimentu zistili, že dlhodobejší spánok kratší ako šesť hodín má vplyv na fungovanie vyše 700 z 1855 génov, ktoré ovplyvňujú naše telo.

Sú to gény, ktoré sa starajú o našu imunitu, metabolizmus, ale aj spánkové cykly či reakciu na stres.

Pokus bol vcelku jednoduchý. Spolu 26 zdravých dobrovoľníkov (14 mužov a 12 žien) vo veku 23 až 31 rokov sa podujalo týždeň spať tak, ako im to naordinujú vedci.

Prvá skupina spala v priemere 8,5 hodiny. Druhej dovolili len necelých šesť hodín. Následne dobrovoľníkom urobili RNA analýzy z ich krvi.

Tie odhalili, že v prípade kratšieho spánku, boli niektoré gény ľudí utlmené, iné boli aktívnejšie. Tieto zmeny génov podľa štúdie môžu mať z dlhodobého hľadiska nepriaznivé účinky na zdravie.

„Prekvapením pre nás bolo, že relatívne kratší spánok vedie k takýmto zmenám. Naznačuje to, že narušenie spánku spôsobí viac ako len, že ste unavení,“ povedal pre denník Guardian Derk-Jan Dijk, riaditeľ Spánkového výskumného strediska Surrey.

Počas experimentu spali dobrovoľníci šesť hodín týždeň v kuse. Podľa autorov je pravdepodobné, že ak to trvá dlhšie, dôsledky môžu byť väčšie.

„To, že dĺžka spánku môže mať negatívny vplyv na organizmus, nie je nič nové. Niektoré štúdie ukázali priame zdravotné dôsledky skráteného spánku,“ hovorí pre SME Juraj Piško z Centra pre poruchy spánku a bdenia na Univerzite Karlovej v Prahe.

„Táto štúdia však zdôraznila a spresnila aj prepojenie spánku a imunitného systému, čo sa dosť podceňuje,“ dodal.

Spia aj menej

Šesť hodín pritom spáva relatívne veľa ľudí. Podľa jedného prieskumu je to v Spojených štátoch 30 percent ľudí. Bolo medzi nimi aj veľa významných ľudí v dejinách, napríklad britský expremiér Winston Churchill či americký exprezident Bill Clinton.

Margaret Thatcherovej, Napoleonovi, Thomasovi Edisonovi, ale aj Madonne vraj stačili, či stačia štyri hodiny.

„Je to individuálne. Sú ľudia, ktorí môžu spať aj menej a pritom sú v telesnom aj duševnom poriadku,“ dodal Piško.

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Tech

Inzercia - Tlačové správy

  1. Kupujete alebo predávate byt? Týchto 5 vecí si skontrolujte!
  2. Ľudia si už neuvedomujú, že ich svet nekončí na vlastnom prahu
  3. Psychológ varuje rodičov: Nesnažte sa byť dokonalými
  4. EY Podnikateľ roka: hľadáme slovenské príbehy!
  5. Televízor s 8K rozlíšením je realitou. Kúpiť či čakať?
  6. Platíte si poistenie domova zbytočne?
  7. Volkswagen T-Cross má z každého niečo
  8. Dvaja Slováci dokázali zázrak. Ich listy chcú po celom svete
  9. Kde robia v Bratislave najlepšiu kávu? Vybrali sme 6 kaviarní
  10. Objavte silu Q10 a zredukujte vrásky počas 4 týždňov
  1. Kupujete alebo predávate byt? Týchto 5 vecí si skontrolujte!
  2. Ľudia si už neuvedomujú, že ich svet nekončí na vlastnom prahu
  3. Televízor s 8K rozlíšením je realitou. Kúpiť či čakať?
  4. Psychológ varuje rodičov: Nesnažte sa byť dokonalými
  5. EY Podnikateľ roka: hľadáme slovenské príbehy!
  6. Európska investičná banka a EXIMBANKA SR spája svoje sily
  7. Rektorom Ekonomickej univerzity v Bratislave bude opäť F. Daňo
  8. Kúpa založenej s.r.o. s históriou
  9. 5. ročník súťaže Equitone – originálne odvetrané fasády
  10. Platíte si poistenie domova zbytočne?
  1. Dvaja Slováci dokázali zázrak. Ich listy chcú po celom svete 28 815
  2. First moment na leto 2019 je tu: 13 letovísk s výraznými zľavami 26 626
  3. Kde robia v Bratislave najlepšiu kávu? Vybrali sme 6 kaviarní 22 004
  4. Platíte si poistenie domova zbytočne? 13 710
  5. SME pripravení na komunálne voľby vo veľkom štýle 9 955
  6. Hidradenitída - kožná choroba, o ktorej sa nehovorí 9 141
  7. Neukladajte si nič, čo vás môže ohroziť. Ako zabezpečiť telefón? 5 675
  8. 5 brigád, ktoré pomôžu v budúcej kariére 5 395
  9. Rozhodnite v sobotu o starostoch aj o svojom dôchodku! 4 637
  10. Objavte silu Q10 a zredukujte vrásky počas 4 týždňov 4 354

Hlavné správy zo Sme.sk

EKONOMIKA

Kočner sa aj z väzby zbavuje majetku, založil osem bytov v Bratislave

Vo štvrtok bude súd rozhodovať, či vo väzbe ostane.

DOMOV

Maďarič tvrdí, že Fico poprel byt na Vazovovej. V Smere o tom nevedia

Fico podľa Maďariča povedal, že v byte nebol.

Podcast Dobré ráno

Dobré ráno: Kto sa najmenej teší na Kosíkov návrat na Slovensko

Kosík chce vypovedať o únose aj Lexovi.

Komentár Zuzany Kepplovej

Nie, OSN nemôže napísať, že migrácia sa zakazuje

Nech sa páči, pán Lajčák, vysvetľovať globálny kompakt kolegom aj voličom.

Neprehliadnite tiež

Podcast Zoom

Zoom: V pyramíde v pralese našli záhadnú miestnosť s chodbou

Ako málo poznáme naše dejiny.

Grécki archeológovia objavili antické mesto Tenea

Nálezy sú podľa ministerstva dôkazom, že mesto skutočne existovalo.

Pozrite si, ako sa za 40 rokov odlamovali ľadovce od Antarktídy

Video zachytáva len tie najväčšie kryhy.