Víkendové dospávanie môže človeka unaviť

Tajomstvo dobrého spánku spočíva v jeho správnom načasovaní. Ak spíme dlhšie, náš spánok sa stáva menej efektívnym.

Pridlhé vylihovanie môže skôr uškodiť.(Zdroj: ILUSTRAČNÉ – SITA/AP)

Tajomstvo dobrého spánku spočíva v jeho správnom načasovaní.

LONDÝN, BRATISLAVA. Po nekonečnom pracovnom týždni prichádza víkend. Pre mnohých to znamená dva dni bez zvonenia budíka a dospávanie celého týždňa.

V skutočnosti to však nemusí priniesť odpočinok a v mnohých prípadoch to môže mať opačný účinok.

Vedci si myslia, že po narušení vnútorných hodín sa môžeme cítiť ešte viac unavení ako v pondelok ráno.

Ísť skôr spať

Odborníci z Medicínskeho centra Texaskej univerzity zistili, že „spánkový dlh“ vybudovaný počas týždňa nedoženieme tak, že pôjdeme neskôr spať a neskôr aj vstaneme.

Riešením je ísť spať osem hodín pred naším obvyklým vstávaním.

Cirkadiánny cyklus, ktorý ovláda naše telo, môže byť totiž narušený zmenou spánkového režimu. Preto je ťažké zaspať v nedeľu večer a ešte ťažšie prebudiť sa v pondelok ráno.

„Ak budeme spať dlhšie, náš spánok sa stáva menej efektívnym. Trávime viac času ľahkým spánkom ako reparačným,“ vysvetľuje podľa denníka Daily Telegraph vedúci výskumu doktor Gregory Carter.

Zdravotné problémy

Nedostatok spánku môže okrem únavy a výkyvov nálady spôsobovať aj zdravotné problémy, ako napríklad zvýšené riziko vysokého krvného tlaku, mozgovej mŕtvice alebo cukrovky.

Môže dokonca potláčať aj imunitný systém, čo nás robí náchylnejšími na infekcie a metabolické zmeny, ktoré urýchľujú starnutie. Najúčinnejší liek je pritom úplne jednoduchý.

Podľa vedcov stačí pohodlná posteľ, tvrdý vankúš a chladná, tmavá miestnosť. Pamätajte na to, keď budete najbližšie dospávať týždeň.

Najčítanejšie na SME Tech


Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Prehrali a odišli k medveďom. Danko nie je prvý, kto sa po porážke stratil

Za medveďmi pravidelne chodil Vladimír Mečiar, po neúspešných voľbách sa trikrát vytratil aj Robert Fico.

KOMENTÁRE

Málo tu oslavujeme to dobro, čo na Slovensku bolo, je a bude

Slovákom budú tieto slová znieť trochu pateticky.

Neprehliadnite tiež

Pozerajte naživo úplné zatmenie Slnka v Amerike

Úkaz začne po siedmej hodine večer nášho času.

Pokrývači striech hľadajú zákazky cez satelitné zábery

Pohľad na satelitné mapy pomôže spočítať, koľko bude stáť nový strešný plášť.

Elon Musk a DeepMind žiadajú o zákaz robotov zabijakov

Zbrane a autonómne systémy môžu zmeniť vojny.

Inzercia - Tlačové správy


  1. Návod, ako si s kreditkou užijete dovolenku a ešte aj ušetríte
  2. 5 tipov ako na zdravé nôžky v škole
  3. 6 účinkov prírodného slovenského výrobku
  4. Let s prestreleným srdcom: Samovraždy slovenských hercov
  5. TAURIS výrobky na gril potešia gurmánov aj maškrtníkov
  6. Problémy s počatím? Čo vás čaká na ceste za dvomi čiarkami
  7. Ako pracujú horskí záchranári? Tieto veci by ste nemali podceniť
  8. Lety do exotiky už aj z Bratislavy
  9. Nonstop banka vo vrecku - aplikácia Mobil Banking
  10. Ako sme jazdili v socializme
  1. Poslanec Borguľa žiada o uvoľnenie parkoviska pre rezidentov
  2. OMV sa postará o pitný režim, bude rozdávať vodu
  3. Návod, ako si s kreditkou užijete dovolenku a ešte aj ušetríte
  4. Leto nekončí!
  5. Očarujúca Srí Lanka: malý ostrov plný prekvapení
  6. 5 tipov ako na zdravé nôžky v škole
  7. Ako sa developer prispôsobil nárokom kupujúceho
  8. Už aj seniori presadajú do SUV
  9. 6 účinkov prírodného slovenského výrobku
  10. Americká ambasáda zaberá pozemky už rok bez nájomnej zmluvy
  1. Let s prestreleným srdcom: Samovraždy slovenských hercov 5 394
  2. Očarujúca Srí Lanka: malý ostrov plný prekvapení 3 016
  3. Ako sme jazdili v socializme 2 178
  4. 6 účinkov prírodného slovenského výrobku 1 725
  5. 5 tipov ako na zdravé nôžky v škole 1 287
  6. Problémy s počatím? Čo vás čaká na ceste za dvomi čiarkami 1 069
  7. Ako sa developer prispôsobil nárokom kupujúceho 1 027
  8. Lety do exotiky už aj z Bratislavy 1 012
  9. Návod, ako si s kreditkou užijete dovolenku a ešte aj ušetríte 880
  10. TAURIS výrobky na gril potešia gurmánov aj maškrtníkov 634