SME
Streda, 23. jún, 2021 | Meniny má SidóniaKrížovkyKrížovky

Víkendové dospávanie môže človeka unaviť

Tajomstvo dobrého spánku spočíva v jeho správnom načasovaní. Ak spíme dlhšie, náš spánok sa stáva menej efektívnym.

Pridlhé vylihovanie môže skôr uškodiť.Pridlhé vylihovanie môže skôr uškodiť. (Zdroj: ILUSTRAČNÉ – SITA/AP)

Tajomstvo dobrého spánku spočíva v jeho správnom načasovaní.

LONDÝN, BRATISLAVA. Po nekonečnom pracovnom týždni prichádza víkend. Pre mnohých to znamená dva dni bez zvonenia budíka a dospávanie celého týždňa.

V skutočnosti to však nemusí priniesť odpočinok a v mnohých prípadoch to môže mať opačný účinok.

Vedci si myslia, že po narušení vnútorných hodín sa môžeme cítiť ešte viac unavení ako v pondelok ráno.

Ísť skôr spať

Odborníci z Medicínskeho centra Texaskej univerzity zistili, že „spánkový dlh“ vybudovaný počas týždňa nedoženieme tak, že pôjdeme neskôr spať a neskôr aj vstaneme.

Skryť Vypnúť reklamu

Riešením je ísť spať osem hodín pred naším obvyklým vstávaním.

Cirkadiánny cyklus, ktorý ovláda naše telo, môže byť totiž narušený zmenou spánkového režimu. Preto je ťažké zaspať v nedeľu večer a ešte ťažšie prebudiť sa v pondelok ráno.

„Ak budeme spať dlhšie, náš spánok sa stáva menej efektívnym. Trávime viac času ľahkým spánkom ako reparačným,“ vysvetľuje podľa denníka Daily Telegraph vedúci výskumu doktor Gregory Carter.

Zdravotné problémy

Nedostatok spánku môže okrem únavy a výkyvov nálady spôsobovať aj zdravotné problémy, ako napríklad zvýšené riziko vysokého krvného tlaku, mozgovej mŕtvice alebo cukrovky.

Môže dokonca potláčať aj imunitný systém, čo nás robí náchylnejšími na infekcie a metabolické zmeny, ktoré urýchľujú starnutie. Najúčinnejší liek je pritom úplne jednoduchý.

Skryť Vypnúť reklamu

Podľa vedcov stačí pohodlná posteľ, tvrdý vankúš a chladná, tmavá miestnosť. Pamätajte na to, keď budete najbližšie dospávať týždeň.

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Tech

Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Branislav Harabin na zasadnutí Súdnej rady.

Súdna rada už dočasne odstavila zvolenského sudcu Miľana. Tiež nenosil rúško.


13 h
Logo podcastu Dobré ráno.

Opatrenia nedodržiavajú aj politici.


a 2 ďalší 8 h

Inzercia - Tlačové správy

  1. Výber auta na lízing môže byť slobodnejší, ako ste si mysleli
  2. Kam patria rolky z toaletného papiera? Dávať dole etikety zo sklenených nádob?
  3. Vedci z BMC SAV vo vlakoch nový koronavírus nenašli
  4. Kde sa dá elektromobil nabiť a za koľko? Veľký prehľad nabíjania
  5. Dream job pre programátorov: Silicon Valley na Slovensku
  6. Od 1. septembra je predprimárne vzdelávanie povinné
  7. V centre Bratislavy vznikajú apartmány určené na predaj
  8. Nemecko-slovenská spoločnosť ETL/GR je už v desiatke najlepších
  9. Ako ochrániť svoje peniaze pred infláciou
  10. Viete, prečo by nás mala zaujímať ochrana biodiverzity?
  1. Václav Vydra: Ako nedostať pokutu v úseku kde je meraná rýchlosť
  2. Holenie je umenie. A vy môžete byť jeho majstrom
  3. Od 1. septembra je predprimárne vzdelávanie povinné
  4. Nemecko-slovenská spoločnosť ETL/GR je už v desiatke najlepších
  5. Viete, prečo by nás mala zaujímať ochrana biodiverzity?
  6. Stiahnite si stovky e-kníh
  7. Recyklovať PET fľaše a plechovky môžu už aj obyvatelia Krupiny
  8. V centre Bratislavy vznikajú apartmány určené na predaj
  9. 100% ovocné šťavy pod lupou – Prečo sa ich oplatí konzumovať?
  10. 3 veci, s ktorými zvládnete horúčavy v byte
  1. Je lepšie zobrať si rozkladateľný obal alebo vytriediť plastový? 9 316
  2. Dovolenka v Chorvátsku: stavte na overenú a obľúbenú klasiku 8 600
  3. Viete, čo jete, keď si kupujete pečivo dopečené v predajni? 7 702
  4. Dream job pre programátorov: Silicon Valley na Slovensku 7 308
  5. Developer Slnečníc postaví bývanie pri lese. S bazénom aj fitkom 5 340
  6. Stačí mi elektromobil? Pozreli sme sa, ako je to s dojazdom 4 131
  7. Sme vodná veľmoc a napriek tomu vody dovážame 3 514
  8. Crème de la crème po slovensky 3 249
  9. Nový Volkswagen Polo je najšikovnejšie malé auto 2 859
  10. Jablone prinesú ovocie v podobe komfortného bývania 2 084