Víkendové dospávanie môže človeka unaviť

Tajomstvo dobrého spánku spočíva v jeho správnom načasovaní. Ak spíme dlhšie, náš spánok sa stáva menej efektívnym.

Pridlhé vylihovanie môže skôr uškodiť.(Zdroj: ILUSTRAČNÉ – SITA/AP)

Tajomstvo dobrého spánku spočíva v jeho správnom načasovaní.

LONDÝN, BRATISLAVA. Po nekonečnom pracovnom týždni prichádza víkend. Pre mnohých to znamená dva dni bez zvonenia budíka a dospávanie celého týždňa.

V skutočnosti to však nemusí priniesť odpočinok a v mnohých prípadoch to môže mať opačný účinok.

Vedci si myslia, že po narušení vnútorných hodín sa môžeme cítiť ešte viac unavení ako v pondelok ráno.

Ísť skôr spať

Odborníci z Medicínskeho centra Texaskej univerzity zistili, že „spánkový dlh“ vybudovaný počas týždňa nedoženieme tak, že pôjdeme neskôr spať a neskôr aj vstaneme.

Riešením je ísť spať osem hodín pred naším obvyklým vstávaním.

Cirkadiánny cyklus, ktorý ovláda naše telo, môže byť totiž narušený zmenou spánkového režimu. Preto je ťažké zaspať v nedeľu večer a ešte ťažšie prebudiť sa v pondelok ráno.

„Ak budeme spať dlhšie, náš spánok sa stáva menej efektívnym. Trávime viac času ľahkým spánkom ako reparačným,“ vysvetľuje podľa denníka Daily Telegraph vedúci výskumu doktor Gregory Carter.

Zdravotné problémy

Nedostatok spánku môže okrem únavy a výkyvov nálady spôsobovať aj zdravotné problémy, ako napríklad zvýšené riziko vysokého krvného tlaku, mozgovej mŕtvice alebo cukrovky.

Môže dokonca potláčať aj imunitný systém, čo nás robí náchylnejšími na infekcie a metabolické zmeny, ktoré urýchľujú starnutie. Najúčinnejší liek je pritom úplne jednoduchý.

Podľa vedcov stačí pohodlná posteľ, tvrdý vankúš a chladná, tmavá miestnosť. Pamätajte na to, keď budete najbližšie dospávať týždeň.

Najčítanejšie na SME Tech


Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

OĽaNO nie je iba Matovič, hovorí jeho líder. Uvažuje, že sa stiahne z politiky

Líder OĽaNO Igor Matovič pre SME hovorí, že sa mu stalo niečo závažné.

KOMENTÁRE

(Ne)obyčajný človek Igor Matovič

Lídra Obyčajných ľudí šikanuje koalícia, no sám zo seba robí ľahký terč.

ŠPORT

Liga dostala nový formát, podľa kouča Trnavy bude vyhovovať Slovanu

Prečo sa oplatí sledovať Fortuna ligu?

KOMENTÁRE

Ako sa žije v kraji, kde bane miznú

Vnímajú ich ako náletové buriny, ktoré sa uchytili v pustnúcom kraji.

Neprehliadnite tiež

OBJEKTÍV

Vlezie medzi sutiny aj do tela. Nový robot sa pohybuje ako vinič

Mäkký robot pomôže pri záchranárskych prácach či v medicíne.

Vedci opravili fyziku, protón je v skutočnosti ešte ľahší

Meranie je trikrát presnejšie ako doterajšie výsledky.

Z New Yorku do Washingtonu hyperloopom? Musk má vraj ústny súhlas

Bola by to gigantická stavba, najväčšia v USA.

Inzercia - Tlačové správy


  1. Mexická Oaxaca: Vonia čokoládou a jedinečnými pyramídami
  2. Dobrý internet v meste i na vidieku. Dostupný je takmer všade
  3. Na tieto veci sa oplatí myslieť pred odchodom na dovolenku
  4. Volkswagen Golf: Odpoveď na takmer všetky otázky
  5. Vietnam: Krajina, ktorá rozmazná jedlom a uchváti históriou
  6. Investícia do dlhopisov s fixným výnosom 6,25 - 7,25 % p.a.
  7. I cez prázdniny testujte elektrobicykle
  8. 5 dôvodov, prečo sa prihlásiť na konferenciu ENERGOFÓRUM®
  9. V meste či mimo mesta, stále s kvalitným internetom
  10. Máte už vybranú dovolenku na júl?
  1. Mexická Oaxaca: Vonia čokoládou a jedinečnými pyramídami
  2. Funguje predaj realít aj bez maklérov?
  3. BILLA a ÚNSS skontrolovali zrak 10 380 slovenským deťom
  4. Dobrý internet v meste i na vidieku. Dostupný je takmer všade
  5. Na tieto veci sa oplatí myslieť pred odchodom na dovolenku
  6. Borguľa žiada vyrúbenie dane pre americkú ambasádu
  7. Stanovisko Klubu pre BA k mimoriadnemu rokovaniu zastupiteľstva
  8. Vietnam: Krajina, ktorá rozmazná jedlom a uchváti históriou
  9. Volkswagen Golf: Odpoveď na takmer všetky otázky
  10. Investícia do dlhopisov s fixným výnosom 6,25 - 7,25 % p.a.
  1. Volkswagen Golf: Odpoveď na takmer všetky otázky 7 367
  2. Vietnam: Krajina, ktorá rozmazná jedlom a uchváti históriou 6 733
  3. Dobrý internet v meste i na vidieku. Dostupný je takmer všade 3 704
  4. Na tieto veci sa oplatí myslieť pred odchodom na dovolenku 3 497
  5. I cez prázdniny testujte elektrobicykle 2 085
  6. Chcete vedieť všetko o vašej krvi? Čaká vás 6000 typov vyšetrení 2 076
  7. Mexická Oaxaca: Vonia čokoládou a jedinečnými pyramídami 1 819
  8. Máte už vybranú dovolenku na júl? 1 626
  9. V meste či mimo mesta, stále s kvalitným internetom 1 161
  10. Zvládnete tento test o jablkách a cideroch? Otestujte sa 748