Víkendové dospávanie môže človeka unaviť

Tajomstvo dobrého spánku spočíva v jeho správnom načasovaní. Ak spíme dlhšie, náš spánok sa stáva menej efektívnym.

Pridlhé vylihovanie môže skôr uškodiť.(Zdroj: ILUSTRAČNÉ – SITA/AP)

Tajomstvo dobrého spánku spočíva v jeho správnom načasovaní.

LONDÝN, BRATISLAVA. Po nekonečnom pracovnom týždni prichádza víkend. Pre mnohých to znamená dva dni bez zvonenia budíka a dospávanie celého týždňa.

V skutočnosti to však nemusí priniesť odpočinok a v mnohých prípadoch to môže mať opačný účinok.

Vedci si myslia, že po narušení vnútorných hodín sa môžeme cítiť ešte viac unavení ako v pondelok ráno.

Ísť skôr spať

Odborníci z Medicínskeho centra Texaskej univerzity zistili, že „spánkový dlh“ vybudovaný počas týždňa nedoženieme tak, že pôjdeme neskôr spať a neskôr aj vstaneme.

Riešením je ísť spať osem hodín pred naším obvyklým vstávaním.

Cirkadiánny cyklus, ktorý ovláda naše telo, môže byť totiž narušený zmenou spánkového režimu. Preto je ťažké zaspať v nedeľu večer a ešte ťažšie prebudiť sa v pondelok ráno.

„Ak budeme spať dlhšie, náš spánok sa stáva menej efektívnym. Trávime viac času ľahkým spánkom ako reparačným,“ vysvetľuje podľa denníka Daily Telegraph vedúci výskumu doktor Gregory Carter.

Zdravotné problémy

Nedostatok spánku môže okrem únavy a výkyvov nálady spôsobovať aj zdravotné problémy, ako napríklad zvýšené riziko vysokého krvného tlaku, mozgovej mŕtvice alebo cukrovky.

Môže dokonca potláčať aj imunitný systém, čo nás robí náchylnejšími na infekcie a metabolické zmeny, ktoré urýchľujú starnutie. Najúčinnejší liek je pritom úplne jednoduchý.

Podľa vedcov stačí pohodlná posteľ, tvrdý vankúš a chladná, tmavá miestnosť. Pamätajte na to, keď budete najbližšie dospávať týždeň.

Najčítanejšie na SME Tech


Hlavné správy zo Sme.sk

ŠPORT

Sagan: Bol som zmierený s tým, že nevyhrám

Slovenský cyklista dokázal to, čo sa ešte nikdy nikomu nepodarilo.

KOMENTÁRE

Až teraz si Merkelová začína budovať svoj odkaz

Bude to ona, kto bude ovládať nemeckú aj európsku politiku.

Neprehliadnite tiež

Astronautka z NASA: Vieme, že sa niečo pokazí

Astronautka Dorothy Metcalf-Lindenburgerová hovorí, ako vyzerá tréning v NASA a ako sa astronauti pripravujú na zlyhania.

Rozšírená realita je zábavná aj užitočná. Skúste tieto aplikácie pre iPhone a iPad

Nová aktualizácia iOS 11 pre mobilné zariadenia od Apple priniesla aj ARKit. V ponuke sú prvé aplikácie a je s nimi zábava.

TECH_FM

Kontroverzný objav naznačuje, že praľudia sa mohli vyvinúť v Európe

Stopy dávneho tvora mätú vedcov. Odborníci sa sporia, komu patrili.

Strašia vás baktérie na mobile? Vymysleli, ako sa ich zbaviť

Nová nabíjačka dezinfikuje mobily, používa ultrafialové žiarenie.

Inzercia - Tlačové správy


  1. Kedy sa refinancovanie oplatí?
  2. JUDr. Barbora Sabó: Dobrý maklér šetrí čas, peniaze i nervy!
  3. Intímna hygiena – celoročná záležitosť
  4. Rastie nám pokrivená generácia?
  5. Zanzibar je plný lákadiel na dokonalú exotickú dovolenku
  6. Pivovar Šariš podporí cestovný ruch v Prešovskom kraji
  7. Novinka v realitnom biznise! Zatiaľ dostupné len v Grand Koliba
  8. 3 mýty, ktorým ste možno uverili. Ale ako je to naozaj?
  9. FemFest 2017 ponúkne beh na opätkoch i koncert známej speváčky
  10. Plug-in, hybrid alebo elektromobil? Poradíme, ako správne vybrať
  1. JUDr. Barbora Sabó: Dobrý maklér šetrí čas, peniaze i nervy!
  2. Detské zúbky sú veda
  3. Štartujú jesenné módne dni v Poluse
  4. Zanzibar je plný lákadiel na dokonalú exotickú dovolenku
  5. Rastie nám pokrivená generácia?
  6. Intímna hygiena – celoročná záležitosť
  7. Pivovar Šariš podporí cestovný ruch v Prešovskom kraji
  8. AAA AUTO za päť rokov predalo 320 tisíc vozidiel
  9. Novinka v realitnom biznise! Zatiaľ dostupné len v Grand Koliba
  10. 3 mýty, ktorým ste možno uverili. Ale ako je to naozaj?
  1. Zanzibar je plný lákadiel na dokonalú exotickú dovolenku 15 658
  2. Rastie nám pokrivená generácia? 10 820
  3. Intímna hygiena – celoročná záležitosť 3 302
  4. 3 mýty, ktorým ste možno uverili. Ale ako je to naozaj? 3 086
  5. Plug-in, hybrid alebo elektromobil? Poradíme, ako správne vybrať 2 019
  6. Pivovar Šariš podporí cestovný ruch v Prešovskom kraji 1 363
  7. Kedy sa refinancovanie oplatí? 1 303
  8. Bývajte v budove, po ktorej sa prechádzal Schöne Náci 1 114
  9. Novinka v realitnom biznise! Zatiaľ dostupné len v Grand Koliba 1 065
  10. FemFest 2017 ponúkne beh na opätkoch i koncert známej speváčky 636