Vstávanie bez budíka je lepšie

Ľudia, ktorí spia sedem hodín a budia sa bez budíka, sú podľa vedcov spokojnejší so svojím životom ako tí, ktorí vstávajú neskôr.

Vstávanie bez budíka vedie podľa vedcov k spokojnejšiemu životu.(Zdroj: ILUSTRAČNÉ FOTO – FOTOLIA)

LONDÝN, BRATISLAVA. Notoricky známe rána. Keď zazvoní budík, v polospánku prestavíte budenie o desať minúť neskôr.

Po prebdenej noci s priateľmi ešte nevládzete vstať z postele. Po niekoľkých zvoneniach nakoniec vstanete s pokrčenou tvárou a vlečiete sa do kúpeľne.

Pri takomto spôsobe vstávania vám hrozí nielen porucha spánku, ale aj nespokojnosť s vlastným životom. Aspoň si to myslia vedci z univerzity v Toronte.

Mladší viac vyspávajú

Tí skúmali spánkový režim ľudí a jeho vplyv na ich životnú perspektívu. Zamerali sa na dve skupiny ľudí – mladých od 17 do 38 rokov a seniorov od 59 do 79 rokov, pri ktorých zisťovali ich zdravotný či emocionálny stav a tiež ich denný režim a čas vstávania.

info
Fakty
Spánok
  • mladší ľudia (od 17 do 38 rokov) ponocujú viac ako starší,
  • z nich len sedem percent vstáva skôr ako o desiatej,
  • seniori (od 59 do 79 rokov) spia priemerne sedem hodín,
  • z nich len sedem percent ponocuje.

Vedci zistili, že ľudia okolo šesťdesiatky sú skôr ranné vtáčatá, pričom z prvej skupiny mladších to uviedlo len sedem percent opýtaných. Ako však ľudia starnú, menia návyky. Preto v staršom veku ponocuje len sedem percent.

„Zistili sme, že v skupine starších ľudí bola prevaha ranných typov ako v skupine s mladšími,“ povedal pre LiveScience vedúci výskumu Renee Biss. „Ranné typy ľudí navyše uviedli, že sú šťastnejší v oboch vekových skupinách,“ povedal.

Podľa prieskumu ľudia, ktorí sa budia prirodzene a spia okolo sedem hodín, sa cítia zdravšie ako ľudia, ktorí sa z postele nedostanú skôr ako o desiatej. Podľa vedcov by to mohlo byť preto, že sa lepšie vyspali a je pre nich prirodzené vstávať tak skoro.

Prirodzené vstávanie zavčas rána môže v ľuďoch vyvolať nielen pocit, že sa cítia čulejšími, ale môže to ovplyvňovať aj ich imunitný systém.

„Pravdepodobne je to spôsobené tým, že večerné typy nemajú zosynchronizované svoje biologické hodiny so sociálnymi,“ vysvetľuje Biss. Spoločnosť je nastavená tak, že odmeňuje ľudí, ktorí vstávajú skôr, pretože dokážu lepšie spĺňať jej očakávania.

Pracoviská vyžadujú, aby ľudia boli čulejší a živší už o ôsmej alebo deviatej hodine. Často platí, že čím skôr človek vstane, tým viac cez deň stihne.

Stačí prirodzené svetlo

Prestaviť si svoj denný plán a urobiť z večerného typu ranné vtáča nemusí byť podľa vedcov komplikované.

„Jednou z možností je zvýšiť prílev prirodzeného svetla. Tak sa človek skôr prebudí a skôr pôjde aj spať, “ hovorí Biss.

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Tech


Inzercia - Tlačové správy


  1. Kreditná karta – áno alebo nie
  2. Križovatka kultúr Maroko: Dobrodružné cesty naprieč krajinou
  3. Úspešní Slováci radia: Presadiť sa dá vždy, snívať nestačí
  4. Anketa: Čo je pre Slovákov dôležité pri nákupoch?
  5. Váš otec má dnes sviatok. Máme pre vás tip na darček
  6. Mesto ukryté v jordánskych skalách. Spoznajte Petru
  7. Koľko stojí zdravé bývanie? Lacná rekonštrukcia môže vyjsť draho
  8. Tento týždeň je Deň otcov. 5 skvelých nápadov na darčeky
  9. Od výplaty k výplate? Ale kdeže, sporíme s 2% úrokom
  10. Arca Brokerage House s výrazným nárastom aktív pod správou
  1. Križovatka kultúr Maroko: Dobrodružné cesty naprieč krajinou
  2. MiddleCap Equity Partners a Mayfair Assets ukončili fúziu
  3. Súboj olympionikov na Malom Dunaji
  4. 5 tipov ako využiť ľahké priečky pri rekonštrukcii bytu
  5. Dvojitý diplom medzi EU v Bratislave a UNWE v Sofii
  6. Ustanovujúce valné zhromaždenie Alumni klubu EU v Bratislave
  7. Kreditná karta – áno alebo nie
  8. Nemusím sa na nikoho spoliehať
  9. Štátny tajomník envirorezortu: Na sucho musíme byť pripravení.
  10. Užívate konský kolagén a cítite sa ako antický hrdina?
  1. Úspešní Slováci radia: Presadiť sa dá vždy, snívať nestačí 27 280
  2. Anketa: Čo je pre Slovákov dôležité pri nákupoch? 9 206
  3. Koľko stojí zdravé bývanie? Lacná rekonštrukcia môže vyjsť draho 8 293
  4. Kreditná karta – áno alebo nie 7 743
  5. Váš otec má dnes sviatok. Máme pre vás tip na darček 5 942
  6. Mesto ukryté v jordánskych skalách. Spoznajte Petru 5 705
  7. Užívate konský kolagén a cítite sa ako antický hrdina? 5 700
  8. Križovatka kultúr Maroko: Dobrodružné cesty naprieč krajinou 4 971
  9. Tento týždeň je Deň otcov. 5 skvelých nápadov na darčeky 4 748
  10. Od výplaty k výplate? Ale kdeže, sporíme s 2% úrokom 3 994

Hlavné správy zo Sme.sk

ŠPORT

Takto Sagana často neuvidíte. Čudoval sa aj Svorada

Trojnásobný majster sveta získal šiesty národný titul skvelým spôsobom, keď unikol viac ako 80 kilometrov pred cieľom.

EKONOMIKA

Právnik: Útek Kočnera by bola blamáž (rozhovor)

Právnik a súdny lekár Peter Kováč v rozhovore pre denník SME.

ŠPORT

Peter Sagan nedal nikomu šancu. Pozrite si jeho triumf

Slovák suverénne vyhral spoločné majstrovstvá Česka a Slovenska.

KOMENTÁRE

Kočner má právo sa brániť

Je dobré si všímať, kto, kedy a ako o ňom rozhoduje.

Neprehliadnite tiež

Podcast Klik

Klik: Ako Elon Musk tuneluje Chicago

Prehľad technologických správ týždňa.