Vstávanie bez budíka je lepšie

Ľudia, ktorí spia sedem hodín a budia sa bez budíka, sú podľa vedcov spokojnejší so svojím životom ako tí, ktorí vstávajú neskôr.

Vstávanie bez budíka vedie podľa vedcov k spokojnejšiemu životu.(Zdroj: ILUSTRAČNÉ FOTO – FOTOLIA)

LONDÝN, BRATISLAVA. Notoricky známe rána. Keď zazvoní budík, v polospánku prestavíte budenie o desať minúť neskôr.

Po prebdenej noci s priateľmi ešte nevládzete vstať z postele. Po niekoľkých zvoneniach nakoniec vstanete s pokrčenou tvárou a vlečiete sa do kúpeľne.

Pri takomto spôsobe vstávania vám hrozí nielen porucha spánku, ale aj nespokojnosť s vlastným životom. Aspoň si to myslia vedci z univerzity v Toronte.

Mladší viac vyspávajú

Tí skúmali spánkový režim ľudí a jeho vplyv na ich životnú perspektívu. Zamerali sa na dve skupiny ľudí – mladých od 17 do 38 rokov a seniorov od 59 do 79 rokov, pri ktorých zisťovali ich zdravotný či emocionálny stav a tiež ich denný režim a čas vstávania.

info
Fakty
Spánok
  • mladší ľudia (od 17 do 38 rokov) ponocujú viac ako starší,
  • z nich len sedem percent vstáva skôr ako o desiatej,
  • seniori (od 59 do 79 rokov) spia priemerne sedem hodín,
  • z nich len sedem percent ponocuje.

Vedci zistili, že ľudia okolo šesťdesiatky sú skôr ranné vtáčatá, pričom z prvej skupiny mladších to uviedlo len sedem percent opýtaných. Ako však ľudia starnú, menia návyky. Preto v staršom veku ponocuje len sedem percent.

„Zistili sme, že v skupine starších ľudí bola prevaha ranných typov ako v skupine s mladšími,“ povedal pre LiveScience vedúci výskumu Renee Biss. „Ranné typy ľudí navyše uviedli, že sú šťastnejší v oboch vekových skupinách,“ povedal.

Podľa prieskumu ľudia, ktorí sa budia prirodzene a spia okolo sedem hodín, sa cítia zdravšie ako ľudia, ktorí sa z postele nedostanú skôr ako o desiatej. Podľa vedcov by to mohlo byť preto, že sa lepšie vyspali a je pre nich prirodzené vstávať tak skoro.

Prirodzené vstávanie zavčas rána môže v ľuďoch vyvolať nielen pocit, že sa cítia čulejšími, ale môže to ovplyvňovať aj ich imunitný systém.

„Pravdepodobne je to spôsobené tým, že večerné typy nemajú zosynchronizované svoje biologické hodiny so sociálnymi,“ vysvetľuje Biss. Spoločnosť je nastavená tak, že odmeňuje ľudí, ktorí vstávajú skôr, pretože dokážu lepšie spĺňať jej očakávania.

Pracoviská vyžadujú, aby ľudia boli čulejší a živší už o ôsmej alebo deviatej hodine. Často platí, že čím skôr človek vstane, tým viac cez deň stihne.

Stačí prirodzené svetlo

Prestaviť si svoj denný plán a urobiť z večerného typu ranné vtáča nemusí byť podľa vedcov komplikované.

„Jednou z možností je zvýšiť prílev prirodzeného svetla. Tak sa človek skôr prebudí a skôr pôjde aj spať, “ hovorí Biss.

Najčítanejšie na SME Tech


Inzercia - Tlačové správy


  1. 5 tipov ako na zdravé nôžky v škole
  2. Ako sa developer prispôsobil nárokom kupujúceho
  3. 6 účinkov prírodného slovenského výrobku
  4. Let s prestreleným srdcom: Samovraždy slovenských hercov
  5. TAURIS výrobky na gril potešia gurmánov aj maškrtníkov
  6. Problémy s počatím? Čo vás čaká na ceste za dvomi čiarkami
  7. Ako pracujú horskí záchranári? Tieto veci by ste nemali podceniť
  8. Lety do exotiky už aj z Bratislavy
  9. Nonstop banka vo vrecku - aplikácia Mobil Banking
  10. Ako sme jazdili v socializme
  1. Očarujúca Srí Lanka: malý ostrov plný prekvapení
  2. 5 tipov ako na zdravé nôžky v škole
  3. Ako sa developer prispôsobil nárokom kupujúceho
  4. Už aj seniori presadajú do SUV
  5. 6 účinkov prírodného slovenského výrobku
  6. Americká ambasáda zaberá pozemky už rok bez nájomnej zmluvy
  7. Bratislava gets a new public space and park
  8. TAURIS výrobky na gril potešia gurmánov aj maškrtníkov
  9. Let s prestreleným srdcom: Samovraždy slovenských hercov
  10. Daikin predĺžil záruku na klimatizácie so službou Stand By Me
  1. Let s prestreleným srdcom: Samovraždy slovenských hercov 28 038
  2. Ako sme jazdili v socializme 3 051
  3. Ako sa developer prispôsobil nárokom kupujúceho 2 437
  4. 6 účinkov prírodného slovenského výrobku 1 947
  5. Lety do exotiky už aj z Bratislavy 1 540
  6. Problémy s počatím? Čo vás čaká na ceste za dvomi čiarkami 1 533
  7. TAURIS výrobky na gril potešia gurmánov aj maškrtníkov 1 482
  8. 5 tipov ako na zdravé nôžky v škole 1 343
  9. Ako pracujú horskí záchranári? Tieto veci by ste nemali podceniť 1 294
  10. Očarujúca Srí Lanka: malý ostrov plný prekvapení 1 239

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Obec, kde sa nestrácajú eurofondy, stavia wellness centrum

Starosta Raslavíc Marek Rakoš dokázal za dva roky vybudovať 80 pracovných miest pre sociálne slabé skupiny.

DOMOV

Kaliňák prečkáva Plavčana v zahraničí, dosiaľ šlo o jeho hlavu

Minister vnútra je už dlhšie na dovolenke.

SVET

Stala sa nehoda? Treba natáčať

Prácu záchranárov komplikujú ľudia, ktorí sa chcú pochváliť zábermi.

Neprehliadnite tiež

DETSKÁ RUBRIKA

Včeláriky robia všetko pre rodinu. Mladé vtáčatá chodia kŕmiť aj tetky a ujovia

Živia sa hmyzom, často práve včelami. To však nie je veľmi pochuti včelárom, ktorí tieto vtáky bezhlavo kynožia.

Vypustili prvý satelit, ktorý vyrobili pomocou 3D tlačiarne

Satelity by mali byť vo vesmíre približne päť až šesť mesiacov.

Toto sú najlepšie čínske smartfóny (leto 2017)

Xiaomi, Vernee, Oukitel alebo Ulefone? Poradíme vám, ako sa nestratiť vo svete čínskych smartfónov.

Na dne morí sa hromadia plasty, môže za to aj zvláštne zviera

Vršovky nie sú vinníci, sú obeťami plastov.