Vstávanie bez budíka je lepšie

Ľudia, ktorí spia sedem hodín a budia sa bez budíka, sú podľa vedcov spokojnejší so svojím životom ako tí, ktorí vstávajú neskôr.

Vstávanie bez budíka vedie podľa vedcov k spokojnejšiemu životu.(Zdroj: ILUSTRAČNÉ FOTO – FOTOLIA)

LONDÝN, BRATISLAVA. Notoricky známe rána. Keď zazvoní budík, v polospánku prestavíte budenie o desať minúť neskôr.

Po prebdenej noci s priateľmi ešte nevládzete vstať z postele. Po niekoľkých zvoneniach nakoniec vstanete s pokrčenou tvárou a vlečiete sa do kúpeľne.

Pri takomto spôsobe vstávania vám hrozí nielen porucha spánku, ale aj nespokojnosť s vlastným životom. Aspoň si to myslia vedci z univerzity v Toronte.

Mladší viac vyspávajú

Tí skúmali spánkový režim ľudí a jeho vplyv na ich životnú perspektívu. Zamerali sa na dve skupiny ľudí – mladých od 17 do 38 rokov a seniorov od 59 do 79 rokov, pri ktorých zisťovali ich zdravotný či emocionálny stav a tiež ich denný režim a čas vstávania.

info
Fakty
Spánok
  • mladší ľudia (od 17 do 38 rokov) ponocujú viac ako starší,
  • z nich len sedem percent vstáva skôr ako o desiatej,
  • seniori (od 59 do 79 rokov) spia priemerne sedem hodín,
  • z nich len sedem percent ponocuje.

Vedci zistili, že ľudia okolo šesťdesiatky sú skôr ranné vtáčatá, pričom z prvej skupiny mladších to uviedlo len sedem percent opýtaných. Ako však ľudia starnú, menia návyky. Preto v staršom veku ponocuje len sedem percent.

„Zistili sme, že v skupine starších ľudí bola prevaha ranných typov ako v skupine s mladšími,“ povedal pre LiveScience vedúci výskumu Renee Biss. „Ranné typy ľudí navyše uviedli, že sú šťastnejší v oboch vekových skupinách,“ povedal.

Podľa prieskumu ľudia, ktorí sa budia prirodzene a spia okolo sedem hodín, sa cítia zdravšie ako ľudia, ktorí sa z postele nedostanú skôr ako o desiatej. Podľa vedcov by to mohlo byť preto, že sa lepšie vyspali a je pre nich prirodzené vstávať tak skoro.

Prirodzené vstávanie zavčas rána môže v ľuďoch vyvolať nielen pocit, že sa cítia čulejšími, ale môže to ovplyvňovať aj ich imunitný systém.

„Pravdepodobne je to spôsobené tým, že večerné typy nemajú zosynchronizované svoje biologické hodiny so sociálnymi,“ vysvetľuje Biss. Spoločnosť je nastavená tak, že odmeňuje ľudí, ktorí vstávajú skôr, pretože dokážu lepšie spĺňať jej očakávania.

Pracoviská vyžadujú, aby ľudia boli čulejší a živší už o ôsmej alebo deviatej hodine. Často platí, že čím skôr človek vstane, tým viac cez deň stihne.

Stačí prirodzené svetlo

Prestaviť si svoj denný plán a urobiť z večerného typu ranné vtáča nemusí byť podľa vedcov komplikované.

„Jednou z možností je zvýšiť prílev prirodzeného svetla. Tak sa človek skôr prebudí a skôr pôjde aj spať, “ hovorí Biss.

Najčítanejšie na SME Tech


Inzercia - Tlačové správy


  1. Pivný bar Senica: Miesto, kde objavíte, ako má chutiť pivo
  2. Volkswagen Golf: Viac, než facelift
  3. Plavba východným Stredomorím so slovenským sprievodcom
  4. Hotovosť, internet či karta? Najbezpečnejšie je platenie mobilom
  5. Už ste niekedy jedli v garáži? Tá v Trenčíne stojí za to
  6. Staré Dobré Mexiko: Už vieme prečo východniari chvália Šariš
  7. Objavte netušené možnosti nových firemných kreditných kariet
  8. Najväčšie first moment zľavy končia vo februári
  9. Boj s podvodníkmi stáčajúcimi odometre stojí bazáre státisíce
  10. Bezpečné a prestížne bývanie v Bratislave s novým symbolom mesta
  1. Hitparáda štiav
  2. 14. ročník AmCham „JOB FAIR“ v Košiciach
  3. Pivný bar Senica: Miesto, kde objavíte, ako má chutiť pivo
  4. Projekt "Zvýšenie odborných kapacít v oblasti práce s mládežou"
  5. Malé knedličky, veľké dojmy
  6. Volkswagen Golf: Viac, než facelift
  7. Plavba východným Stredomorím so slovenským sprievodcom
  8. Projekt First Lego League podporila Nadácia Pontis
  9. Klienti majú často pocit, že potrebujú spracovať len projekt
  10. Na bolesti chrbta pomôžu kúpele
  1. Plavba východným Stredomorím so slovenským sprievodcom 10 433
  2. Hotovosť, internet či karta? Najbezpečnejšie je platenie mobilom 8 892
  3. Už ste niekedy jedli v garáži? Tá v Trenčíne stojí za to 8 254
  4. Staré Dobré Mexiko: Už vieme prečo východniari chvália Šariš 5 719
  5. Boj s podvodníkmi stáčajúcimi odometre stojí bazáre státisíce 5 607
  6. Volkswagen Golf: Viac, než facelift 4 566
  7. Bezpečné a prestížne bývanie v Bratislave s novým symbolom mesta 3 456
  8. Prečo majú Slováci stále radšej hypotéku ako prenájom? 2 840
  9. Pivný bar Senica: Miesto, kde objavíte, ako má chutiť pivo 2 237
  10. Trenkwalder má nového generálneho riaditeľa 2 180

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Dankovi poškodilo bozkávanie výložiek, za premiéra ho už väčšina nechce

Kým v decembri bol podľa agentúry Focus Andrej Danko favoritom na budúceho premiéra, dnes jeho akceptácia u ľudí výrazne klesla.

KULTÚRA

Oscar nemá logiku. 5 dôvodov, prečo vyhral Moonlight

Mal šťastie, že nie je sci-fi.

DOMOV

Kocáb: Kisku už dlho uznávam, ocenenie ma šokovalo

Pre SME hovorí, že je hrdý slniečkar. S tvrdou silou nemáme šancu.

Neprehliadnite tiež

MATEMATICKÉ HÁDANKY

Matematická hádanka: Dokážete spravodlivo rozdať karty? (riešenie)

Niekedy môže byť rozdávanie kariet samostatnou hrou.

MATEMATICKÉ HÁDANKY

Matematická hádanka: Dokážete spravodlivo rozdať karty?

Niekedy môže byť rozdávanie kariet samostatnou hrou.

Aj BlackBerry chystá novinku, spolieha sa na osvedčený dizajn

Klávesnica, touchpad, dobre čitateľný displej a kvalitné fotoaparáty - taká je výbava pre fanúšikov pracovných mobilov.

Nokii sa podarilo vstať z mŕtvych. Ukázali novú Nokiu 3310

Nové smartfóny Nokie majú čistý Android, nízku cenu a dobrý hardvér.


Už ste čítali?

Domov NajnovšieNajčítanejšieDesktop