SME
Pondelok, 3. október, 2022 | Meniny má Stela

Zdravotné problémy spôsobené používaním počítača

Asi každý, kto pracuje dlhší čas na počítači, či už v práci alebo doma, bude mať skôr či neskôr zdravotné problémy. Bolesti chrbta, kolien a zápästí spolu s pálením očí patria medzi najčastejšie. (...)

Asi každý, kto pracuje dlhší čas na počítači, či už v práci alebo doma, bude mať skôr či neskôr zdravotné problémy. Bolesti chrbta, kolien a zápästí spolu s pálením očí patria medzi najčastejšie. Našťastie u väčšiny ľudí nie sú tieto problémy príliš vážne, ale rozhodne ich netreba podceňovať. Najlepším riešením je im predchádzať čo najskôr; aj vtedy, keď sa ešte žiadne neobjavili.

V tomto článku samozrejme nemáme priestor na rozobratie tejto témy, o ktorej sa už napísali tisíce strán odborných i menej odborných prác. Uvedieme len základné odporúčania a tí, ktorí sa chcú o príslušnej téme dozvedieť viac, tu nájdu príslušné linky.

SkryťVypnúť reklamu

Správne nastavený monitor

Pálenie očí, bolenie hlavy a v horších prípadoch aj praskanie cievok v oku (ani nehovoriac o zhoršovaní zraku) má na svedomí prevažne zle nastavený a umiestnený monitor. Základným údajom je takzvaná opakovacia frekvencia, čiže koľkokrát za sekundu sa obnoví obraz na monitore. Keď je príliš nízka, monitor bliká, a hoci to väčšina ľudí pri bežnej práci nevníma, oči to veľmi unavuje.

Táto frekvencia sa udáva v Hertzoch (Hz), zistiť ju môžete vo Windows NT/2000 na záložke "Nastavenia" ("Settings") vo vlastnostiach obrazovky (najrýchlejšie ich možno vyvolať kliknutím pravého tlačítka na plochu a zvolením "Vlastnosti"). Vo Windows 9x túto informáciu hľadajte na to istom mieste ale v pokročilých nastaveniach. Väčšina moderných monitorov ju taktiež zobrazuje v ovládacom menu (OSD).

SkryťVypnúť reklamu

Ako ergonomické minimum sa zvykne udávať 75 Hz, oplatí sa ale používať aspoň 85 a viac, najlepšie to najvyššie, čo váš monitor ešte pri danom rozlíšení zvládne. Staré monitory a grafické karty však neraz nezvládnu ani tých 75; ak je to aj váš prípad, mali by ste vážne začať uvažovať o výmene.

Správna poloha pri písaní

Bolesti chrbta, pliec, kĺbov a hlavne zápästí spôsobuje najmä nesprávna poloha pri písaní. O tom, ako správne sedieť a písať boli napísané celé knihy, ale základné pravidlá sú nasledovné:
* Dlane a prsty treba mať na klávesnici rovnobežne s predlaktím - na to pomáha hlavne ergonomická "rozlomená" klávesnica, i keď pohodlná bude asi iba pre tých, ktorí píšu všetkými desiatimi prstami.
* Horná hrana monitora by mala byť v úrovní očí a samotný monitor by nemal byť príliš blízko (odporúčaná vzdialenosť sa líši u rôznych autorov).
* Pri písaní by sa prsty nemali opierať o podložku (tá je len miestom na uloženie rúk počas prestávok v písaní), jednotlivé klávesy by sa mali dosahovať pohybom celého ramena, nie iba prstov.
* Používajte väčšie písmo, aby ste sa nemuseli pri čítaní nakláňať smerom k monitoru.
* Píšte jemne, neudierajte zbytočne do klávesov. Taktiež myš držte čo najvoľnejšie a majte ju blízko po ruke, najlepšie hneď vedľa klávesnice.

SkryťVypnúť reklamu

Samozrejme základnou, ale asi najťažšie dodržiavateľnou radou, je stráviť pri počítači čo najmenej času a robiť čo najviac prestávok. Tie by sa mali optimálne vyplniť rôznymi cvikmi.

Najznámejším zdravotným problémom spojeným s písaním na klávesnici je RSI - Repetitive Strain Injury, čo možno voľne preložiť ako "Zranenia z opakujúcej sa námahy". To môže viesť od neznesiteľných bolestí rúk až k trvalej invalidite a neschopnosti sa hoci sám obliecť. Možných zdravotných komplikácií je však oveľa viac.

Veľmi prehľadný úvod k RSI a ako mu predchádzať nájdete na adrese www.engr.unl.edu/ee/eeshop/rsi.html. Množstvo zaujímavých informácií a linkov nájdete na nasledovných stránkach:

SkryťVypnúť reklamu

www.rsihelp.com/
www.tifaq.com/
http://ergonomics.org/
www.interface-analysis.com/ergoworld/office.htm

SkryťVypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Tech

SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu

Neprehliadnite tiež

Podcast Klik

Komentovaný prehľad technologických správ.


a 2 ďalší 1. okt

Premiérové vydanie rozšírenej rozhovorovej verzie podcastu Zoom.


a 2 ďalší 1. okt

Bohatý program Noci výskumníkov sa dá sledovať online.


Noc výskumníkov 30. sep

Nové správy zo sveta vedy.


30. sep

Inzercia - Tlačové správy

  1. Piešťanská firma ovládla svet zubárskych kresiel
  2. Nakupovať viac ovocia a zeleniny sa oplatí každý deň
  3. Druhý diel komiksu Posledný Follower v denníku SME
  4. Dochádzate do Bratislavy? Auto nechajte doma
  5. Púštne kráľovstvo: Prečo by ste mali navštíviť Jordánsko?
  6. Notebook s dvomi obrazovkami. Ako dlho si naň budete zvykať?
  7. 5 príkladov, kedy banke nejde len o peniaze
  8. Školy môžu získať podporu pre zelené projekty
  1. Nakupovať viac ovocia a zeleniny sa oplatí každý deň
  2. Druhý diel komiksu Posledný Follower v denníku SME
  3. KOSIT hľadá do svojho tímu ďalších vodičov
  4. Náklady na domácnosť pomôže ušetriť aj kompostér FoodCycler
  5. Notebook s dvomi obrazovkami. Ako dlho si naň budete zvykať?
  6. Dochádzate do Bratislavy? Auto nechajte doma
  7. Púštne kráľovstvo: Prečo by ste mali navštíviť Jordánsko?
  8. SITA Slovenská tlačová agentúra zlepšuje dostupnosť služieb
  1. Púštne kráľovstvo: Prečo by ste mali navštíviť Jordánsko? 6 673
  2. Riskovali viac než iní. Jeden z nich sa slávy nedožil 5 855
  3. Európska noc výskumníkov prináša zážitky s vedou opäť naživo 5 073
  4. Piešťanská firma ovládla svet zubárskych kresiel 4 786
  5. Digitálne dvojča v Konštrukta-TireTech 3 923
  6. Vyskúšajte vylepšenú aplikáciu SME aj s novou SME Minútou 3 816
  7. Najradšej by ste sa pri čítaní správ nechali zahrabať? 2 214
  8. Dochádzate do Bratislavy? Auto nechajte doma 2 111
SkryťZatvoriť reklamu