Zdravotné problémy spôsobené používaním počítača

Asi každý, kto pracuje dlhší čas na počítači, či už v práci alebo doma, bude mať skôr či neskôr zdravotné problémy. Bolesti chrbta, kolien a zápästí spolu s pálením očí patria medzi najčastejšie. (...)

Asi každý, kto pracuje dlhší čas na počítači, či už v práci alebo doma, bude mať skôr či neskôr zdravotné problémy. Bolesti chrbta, kolien a zápästí spolu s pálením očí patria medzi najčastejšie. Našťastie u väčšiny ľudí nie sú tieto problémy príliš vážne, ale rozhodne ich netreba podceňovať. Najlepším riešením je im predchádzať čo najskôr; aj vtedy, keď sa ešte žiadne neobjavili.

V tomto článku samozrejme nemáme priestor na rozobratie tejto témy, o ktorej sa už napísali tisíce strán odborných i menej odborných prác. Uvedieme len základné odporúčania a tí, ktorí sa chcú o príslušnej téme dozvedieť viac, tu nájdu príslušné linky.

Článok pokračuje pod video reklamou

Správne nastavený monitor

Pálenie očí, bolenie hlavy a v horších prípadoch aj praskanie cievok v oku (ani nehovoriac o zhoršovaní zraku) má na svedomí prevažne zle nastavený a umiestnený monitor. Základným údajom je takzvaná opakovacia frekvencia, čiže koľkokrát za sekundu sa obnoví obraz na monitore. Keď je príliš nízka, monitor bliká, a hoci to väčšina ľudí pri bežnej práci nevníma, oči to veľmi unavuje.

Táto frekvencia sa udáva v Hertzoch (Hz), zistiť ju môžete vo Windows NT/2000 na záložke "Nastavenia" ("Settings") vo vlastnostiach obrazovky (najrýchlejšie ich možno vyvolať kliknutím pravého tlačítka na plochu a zvolením "Vlastnosti"). Vo Windows 9x túto informáciu hľadajte na to istom mieste ale v pokročilých nastaveniach. Väčšina moderných monitorov ju taktiež zobrazuje v ovládacom menu (OSD).

Ako ergonomické minimum sa zvykne udávať 75 Hz, oplatí sa ale používať aspoň 85 a viac, najlepšie to najvyššie, čo váš monitor ešte pri danom rozlíšení zvládne. Staré monitory a grafické karty však neraz nezvládnu ani tých 75; ak je to aj váš prípad, mali by ste vážne začať uvažovať o výmene.

Správna poloha pri písaní

Bolesti chrbta, pliec, kĺbov a hlavne zápästí spôsobuje najmä nesprávna poloha pri písaní. O tom, ako správne sedieť a písať boli napísané celé knihy, ale základné pravidlá sú nasledovné:
* Dlane a prsty treba mať na klávesnici rovnobežne s predlaktím - na to pomáha hlavne ergonomická "rozlomená" klávesnica, i keď pohodlná bude asi iba pre tých, ktorí píšu všetkými desiatimi prstami.
* Horná hrana monitora by mala byť v úrovní očí a samotný monitor by nemal byť príliš blízko (odporúčaná vzdialenosť sa líši u rôznych autorov).
* Pri písaní by sa prsty nemali opierať o podložku (tá je len miestom na uloženie rúk počas prestávok v písaní), jednotlivé klávesy by sa mali dosahovať pohybom celého ramena, nie iba prstov.
* Používajte väčšie písmo, aby ste sa nemuseli pri čítaní nakláňať smerom k monitoru.
* Píšte jemne, neudierajte zbytočne do klávesov. Taktiež myš držte čo najvoľnejšie a majte ju blízko po ruke, najlepšie hneď vedľa klávesnice.

Samozrejme základnou, ale asi najťažšie dodržiavateľnou radou, je stráviť pri počítači čo najmenej času a robiť čo najviac prestávok. Tie by sa mali optimálne vyplniť rôznymi cvikmi.

Najznámejším zdravotným problémom spojeným s písaním na klávesnici je RSI - Repetitive Strain Injury, čo možno voľne preložiť ako "Zranenia z opakujúcej sa námahy". To môže viesť od neznesiteľných bolestí rúk až k trvalej invalidite a neschopnosti sa hoci sám obliecť. Možných zdravotných komplikácií je však oveľa viac.

Veľmi prehľadný úvod k RSI a ako mu predchádzať nájdete na adrese www.engr.unl.edu/ee/eeshop/rsi.html. Množstvo zaujímavých informácií a linkov nájdete na nasledovných stránkach:

www.rsihelp.com/
www.tifaq.com/
http://ergonomics.org/
www.interface-analysis.com/ergoworld/office.htm

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Tech

Inzercia - Tlačové správy

  1. Infografika: Slováci minuli na Pohode historicky najviac peňazí
  2. S kreditkou začína pohodová dovolenka už na letisku
  3. Zmrzlina v Mekáči má u nás kratšiu záruku ako v Rakúsku. Prečo?
  4. Aká je ideálna vlhkosť a teplota v byte? Výskum hovorí jasne
  5. Veríte brusniciam pri zápaloch močových ciest? Nemusia stačiť
  6. Vyberiete si radšej romantický Paríž alebo slnečné Nice?
  7. Dobrú chuť: Letné šaláty a bizarné praktiky food fotografie
  8. O asistovanej reprodukcii sa šíri množstvo zavádzajúcich tvrdení
  9. Pivovar Šariš rozdá tisíce eur, o časti peňazí rozhodnú ľudia
  10. Volkswagen Golf GTI TCR naživo na Slovakia Ringu!
  1. S kreditkou začína pohodová dovolenka už na letisku
  2. Zmrzlina v Mekáči má u nás kratšiu záruku ako v Rakúsku. Prečo?
  3. Dubravské Čerešne majú sladké prekvapenie pre najrýchlejších!
  4. Aká je ideálna vlhkosť a teplota v byte? Výskum hovorí jasne
  5. Veríte brusniciam pri zápaloch močových ciest? Nemusia stačiť
  6. Infografika: Slováci minuli na Pohode historicky najviac peňazí
  7. Vyberiete si radšej romantický Paríž alebo slnečné Nice?
  8. Dobrú chuť: Letné šaláty a bizarné praktiky food fotografie
  9. Salón architektov A0 – Coneco 2018
  10. Záhradný nábytok: aký materiál je najlepší?
  1. Aká je ideálna vlhkosť a teplota v byte? Výskum hovorí jasne 19 879
  2. Infografika: Slováci minuli na Pohode historicky najviac peňazí 15 067
  3. Zmrzlina v Mekáči má u nás kratšiu záruku ako v Rakúsku. Prečo? 11 810
  4. Dobrú chuť: Letné šaláty a bizarné praktiky food fotografie 10 804
  5. Vyberiete si radšej romantický Paríž alebo slnečné Nice? 8 430
  6. Ulovte si last minute dovolenku so zľavou do 70% 5 972
  7. O asistovanej reprodukcii sa šíri množstvo zavádzajúcich tvrdení 4 592
  8. Pivovar Šariš rozdá tisíce eur, o časti peňazí rozhodnú ľudia 3 602
  9. Iná tvár Mexika: Nocovanie s Indiánmi, dobrodružstvo v džungli 2 494
  10. Volkswagen Golf GTI TCR naživo na Slovakia Ringu! 2 224