BRITSKÝ VEDEC TVRDÍ, ŽE VÄČŠINA Z NÁS DNES SPÍ TOĽKO, KOĽKO POTREBUJE

Spánok ľuďom nechýba

Trpia ľudia v modernej spoločnosti nedostatkom spánku? Britský vedec Jim Horne analyzoval veľa vedeckých štúdií a sám jednu rozsiahlu urobil. Zistil, že ospalosť je skôr modernou poverou ako problémom, ktorým sa treba vážne zaoberať.

Čas strávený v posteli netreba umelo predlžovať.(Zdroj: ILUSTRAČNÉ – PROFIMEDIA.SK)

Trpia ľudia v modernej spoločnosti nedostatkom spánku? Britský vedec Jim Horne analyzoval veľa vedeckých štúdií a sám jednu rozsiahlu urobil. Zistil, že ospalosť je skôr modernou poverou ako problémom, ktorým sa treba vážne zaoberať.

BRATISLAVA. Vy máte hodinky, my máme čas, hlása nápis na jednom africkom letisku, poukazujúc na rozdiely medzi rôznymi typmi spoločností.

Naša západná z tejto ironickej konfrontácie vychádza ako uponáhľanejšia, stresovanejšia, nervóznejšia – a ospalejšia. To však nie je nič nové.

Už v roku 1894 časopis British Medical Journal varoval, že uponáhľaný moderný život vedie k epidémii nespavosti.

Kedysi sa spalo dlhšie, hovorí starý mýtus

„Tvrdím, že väčšina ľudí dnes spí presne toľko, koľko potrebuje,“ napísal v časopise New Scientist britský odborník na spánok Jim Horne z Loughboroughskej univerzity.

Stačí, keď naše podmienky na spánok porovnáme s tými, ktoré mal priemerný robotník pred 150 rokmi. Drel 14 hodín denne šesť dní v týždni, potom sa vrátil do svojho studeného, hlučného a vlhkého domova, kde zdieľal posteľ nielen so zvyškom rodiny, ale aj s blchami či plošticami.

Porovnanie, samozrejme, neznamená, že nedostatok spánku v modernej spoločnosti neexistuje. Zostáva aj individuálnym problémom, no Horne je presvedčený, že v priemere sme na tom ešte nikdy neboli so spánkom tak dobre ako teraz.

V uplynulých štyridsiatich rokoch robili vedci niekoľko veľkých štúdií o tom, koľko ľudia v skutočnosti spia. Výsledky ukazovali, že zdraví dospelí touto činnosťou strávia 7 až 7,5 hodiny denne.

Dobre známy „fakt“, že ľudia kedysi spali približne deväť hodín, nie je podľa Horna nič iné ako takmer storočný mýtus.

Pochádza z výskumu vedcov Stanfordskej univerzity v Kalifornii. V roku 1913 skutočne zistili, že priemerný čas strávený v noci v posteli je v priemere deväť hodín, nešlo však o dospelých, ale o deväť- až 17-ročných, pričom deti a mladí ľudia spia približne rovnako dlho aj v súčasnosti.

Hornovo zistenie je súčasne pozoruhodným námetom pre sociológov na tému, ako sa šíri fáma.

Spíme, lebo si to môžeme dovoliť

Podpora rozšíreného mýtu o rastúcej epidémii spánkového dlhu zrejme pochádza aj zo štúdií vedcov, ktorí účastníkov zavrú do tichých, tlmene osvetlených miestností a povedia im, aby zavreli oči, upokojili sa a pokúsili sa zaspať.

Také testy tvrdia, že odhalili vysokú potrebu spánku (učene sa tomu hovorí spánková deprivácia), no v skutočnosti túto „potrebu“ v každodennom živote ľudia prakticky nepociťujú.

Horne sa nazdáva, že spánok je pre nás ťažké odlíšiť od iných pôžitkov. Skúsme sami sebe odpovedať na otázku, či chceme väčší byt, dom, rýchlejšie auto, viac peňazí alebo voľného času. Ak máme byť úprimní, sotva povieme nie, a podobne je to aj so spánkom.

Preto si ho radi užívame aj v situácii, keď ho organizmus nepotrebuje. Napríklad cez víkendy. Máme v tom blízko trebárs k mačkám, koňom či kozám. Výskumy ukázali, že doma zavreté zvieratá spia oveľa viac než tie, čo žijú v prírode.

Prevažne mýtom je podľa Horna aj často zdôrazňované spojenie nedostatku spánku s niektorými závažnými metabolickými chorobami, ako je cukrovka či obezita. Napríklad pri cukrovke sa toto riziko týka iba piatich percent populácie, aj to v situácii, keď ľudia sústavne spali menej ako päť hodín denne. A aj v tom prípade podľa Horna možno riziko odstrániť polhodinovým cvičením raz za týždeň.

Chcieť nie je to isté ako potrebovať

Skutočným testom našej potreby spať by mohli byť výsledky rozsiahleho výskumu Hornovho britského tímu, ktorého sa zúčastnilo 11-tisíc ľudí. Polovica z nich tvrdila, že majú spánkový deficit približne 25 minút, okolo 20 percent pociťovalo cez deň nadmernú ospalosť.

Vedci im potom dali dotazník, v ktorom sa pýtali: ak by ste mali cez deň hodinu času navyše, čomu by ste ju najradšej venovali? Alternatívami bol šport alebo cvičenie, stretávanie sa s ľuďmi, čítanie, odpočinok, pozeranie televízie alebo počúvanie rozhlasu, práca, spánok a ostatné činnosti. Pozoruhodné je, že iba hŕstka ľudí chcela využiť prebytočnú hodinu na spánok.

„Vyzerá to, že chcieť viac spať nie je to isté ako naozaj potrebovať viac spánku,“ píše Horne. „Ak ľudia dostanú na výber, s radosťou sa vzdajú spánku v prospech iných voľnočasových činností.“

Propagácia mýtu o chronicky spánkovo deprivovanej spoločnosti je nielen vedecky neudržateľná, no pridáva ďalší druh nepodloženého strachu o vlastné zdravie, píše Horne. Namiesto toho, aby sme zbytočne zháňali pilulky na spanie a zvyšovali tak množstvo času stráveného v posteli, mali by sme sa podľa neho snažiť o produktívnejšiu činnosť.

Najčítanejšie na SME Tech


Hlavné správy zo Sme.sk

EKONOMIKA

Obchvat Ružomberka: už mal byť hotový, nakoniec bude meškať roky

Úsek D1 medzi Hubovou a Ivachnovou, ktorého súčasťou je aj obchvat mesta s 27-tisíc obyvateľmi, plánujú dokončiť až v roku 2021.

ŠPORT

Neapol hrá ako Real. Hamšíkovi sa vernosť môže oplatiť

Ľudia sa rozprávajú len o zápase, tvrdí Hamšík.

KOMENTÁRE

Fico môže stratiť viac než Danko

V prípade vabanku môže Smer stratiť viac než SNS. Už teraz má preň kauza nepríjemné dôsledky.

Neprehliadnite tiež

OBJEKTÍV

Elon Musk ukázal prvý vesmírny oblek pre SpaceX

Oblek nie je iba maketa, skutočne funguje.

Samsung predstavil nástupcu Galaxy Note 7

Nový Galaxy Note 8 sa začne predávať 15. septembra.

Problém s nimi mali aj superpočítače. Odhalili tajomstvá turbulencií

Španielski inžinieri potvrdili teóriu ruského matematika zo 40. rokov minulého storočia.

Čísla môžeme mať vrodené. Aj dvojdňové bábätká cítia ako fungujú

V Izraelskej nemocnici by výskum mohol dopadnúť inak.

Inzercia - Tlačové správy


  1. Naučme sa správne dochucovať ryby
  2. Mama taxi: Koľko najazdí rodič mesačne kvôli svojim deťom?
  3. Od septembra opäť po starom
  4. ENERGOFÓRUM® 2017 spojí elektrinu a plyn pod jednu strechu
  5. Získajte prístup k zamknutým článkom už o niekoľko sekúnd
  6. Návod, ako si s kreditkou užijete dovolenku a ešte aj ušetríte
  7. 5 tipov ako na zdravé nôžky v škole
  8. 6 účinkov prírodného slovenského výrobku
  9. TAURIS výrobky na gril potešia gurmánov aj maškrtníkov
  10. Let s prestreleným srdcom: Samovraždy slovenských hercov
  1. Naučme sa správne dochucovať ryby
  2. 10 vecí, ktoré môžete dostať od zdravotnej poisťovne zadarmo
  3. Úspech na Majstrovstvách sveta v Quadrathlone
  4. Mama taxi: Koľko najazdí rodič mesačne kvôli svojim deťom?
  5. Od septembra opäť po starom
  6. Máte doma retro kúsky spojené s pivom Šariš?
  7. ENERGOFÓRUM® 2017 spojí elektrinu a plyn pod jednu strechu
  8. 100 %-nú hypotéku môžete dostať aj na mestský apartmán
  9. Business Smartphones Connected to Public Wi-Fi Can Be in Danger
  10. Získajte prístup k zamknutým článkom už o niekoľko sekúnd
  1. Let s prestreleným srdcom: Samovraždy slovenských hercov 6 801
  2. Od septembra opäť po starom 6 316
  3. Získajte prístup k zamknutým článkom už o niekoľko sekúnd 4 886
  4. Mama taxi: Koľko najazdí rodič mesačne kvôli svojim deťom? 3 639
  5. 6 účinkov prírodného slovenského výrobku 1 686
  6. Návod, ako si s kreditkou užijete dovolenku a ešte aj ušetríte 1 660
  7. Naučme sa správne dochucovať ryby 1 526
  8. Máte doma retro kúsky spojené s pivom Šariš? 1 266
  9. 5 tipov ako na zdravé nôžky v škole 1 172
  10. Leto nekončí! 1 077