Sedem hodín spánku úplne stačí

Daniel F. Kripke z University of California v americkom San Diegu s kolegami si pod drobnohľad zobrali spacie návyky viac ako 1,1 milióna dospelých vo veku od 30 do 102 rokov. Išlo o prvú výskumnú štúdiu, ktorá vzhľadom na široký záber subjektov i sledova


Spiace krásavice ako v rozprávkach by podľa najnovšieho výskumu vedcov mali krátky život. Kto spí viac ako sedem hodín, ukrajuje si vraj zo života.



ných faktorov, napríklad veku, zloženia stravy, cvičenia, zdravotných problémov a známych rizikových faktorov (fajčenie), spoľahlivo rozlišuje medzi 7 a 8 hodinami spánku a ich vzťahom k úmrtnosti.

Výsledky štúdie spochybňujú uznávanú prospešnosť osemhodinového nočného spánku. Sedmička je aj v tomto prípade magická; jedinci, ktorí si doprajú v priemere 7 hodín spánku, majú najlepšie šance na dlhý život. Vedci zistili, že sledovaná skupina, ktorá pravidelne „sníva“ osem hodín, mala o 12 percent vyššiu pravdepodobnosť zomrieť skôr, ako jedinci so sedemhodinovým spánkom. Lepšie na tom boli dokonca aj ľudia, ktorí mali na spánok iba 5 hodín, aj oni mali vyššiu pravdepodobnosť dožiť sa vyššieho veku.

Hranica piatich hodín je pravdepodobne nevyhnutným minimom odpočívania, pretože so zvýšeným rizikom včasnejšieho úmrtia sa spája aj štvorhodinový a kratší spánok. Výsledky štúdie, však nevysvetľujú dôvody vzťahu medzi nadmerným holdovaním spánku a zvýšeným rizikom úmrtnosti. V ďalšom výskume bude treba určiť, či sa naozaj oplatí nastavovať budík na skoršiu hodinu. Do úvahy bude treba zobrať aj iné hľadiská, napríklad výkyvy nálad, zvýšenú náchylnosť na ochorenia, intoleranciu glukózy a niektoré vedľajšie účinky, ktoré nedostatok spánku vyvoláva a ktoré, hoci neprivodia skoršiu smrť, znižujú kvalitu života. Zatiaľ však zo zdravotného hľadiska neexistuje dôvod na dlhé vyspávanie. (5D)

Najčítanejšie na SME Tech


Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Pri kontrole pošty sa Danko môže pozrieť do zahraničia

Bezpečnostné preverovanie zásielok robia aj Slovenská pošta či finančná správa. Obálky však neotvárajú.

KOMENTÁRE

Bez Radičovej, bez Kisku a bez obáv: v čom majú Mihál s Beblavým nevýhodu

Postačia úroveň a normálnosť na úspech v politike? Alebo budú práve naopak, hendikepom?

DOMOV

SME Naživo: Rusko, aké by Slováci chceli, nikdy neexistovalo

V diskusii SME diskutovali odborníci o propagande.

Neprehliadnite tiež

Mopslík zmenšoval iné psy. Ukázali najrozsiahlejší strom psích plemien

Do spoločných skupín patria aj psy, ktoré sa na seba vôbec nepodobajú.

Ako sa zo starých fliaš stanú lepšie batérie

Drvené sklo namiesto uhlíka môže byť novým krokom vo vývoji lítiových batérií.

Hacker premenil 2 milióny hardvérov na nefunkčné tehly

Škodlivý kód môže napadnúť aj set-top boxy.

Veľké finále sa začalo. Sonda Cassini sa prvýkrát vnorila medzi prstence a Saturn

Sonda začína finále nabité vedou, nakoniec zhorí ako meteoroid.

Inzercia - Tlačové správy


  1. 5 krokov k vlastnému bývaniu
  2. Ovládajte svoje vozidlo mobilom
  3. Todos predstaví 4 americké premiéry na Autosalóne
  4. Voda, kotol, vymknutie: Čo stoja najčastejšie domáce katastrofy?
  5. Žijú, lebo sa nevzdali. Príbehy ľudí bojujúcich za svoje zdravie
  6. Nový Volkswagen Arteon sa predstaví na bratislavskom autosalóne
  7. Last minute dovolenka sa dá kupiť výhodne už teraz
  8. Legendárna Štefánka opäť ožíva pod sieťou Pulitzer family
  9. Päť tipov, kam na predĺžený víkend v máji
  10. Inteligencia vo všetkom
  1. Poslanci dnes dali jasne najavo, že plot na námestí nechcú
  2. HB Reavis so silnými výsledkami za rok 2016
  3. 3 šťavnaté spôsoby, ako povzbudiť výkon mozgu
  4. Najvyššie ocenenie štvrtýkrát pre Martinus
  5. Budúcnosť EÚ a inteligentných miest
  6. Todos predstaví 4 americké premiéry na Autosalóne
  7. Ekonomický a účtovný softvér Humanet oslavuje
  8. Žijú, lebo sa nevzdali. Príbehy ľudí bojujúcich za svoje zdravie
  9. Voda, kotol, vymknutie: Čo stoja najčastejšie domáce katastrofy?
  10. Ovládajte svoje vozidlo mobilom
  1. Legendárna Štefánka opäť ožíva pod sieťou Pulitzer family 24 834
  2. Last minute dovolenka sa dá kupiť výhodne už teraz 8 572
  3. Päť tipov, kam na predĺžený víkend v máji 6 492
  4. Žijú, lebo sa nevzdali. Príbehy ľudí bojujúcich za svoje zdravie 6 485
  5. 5 krokov k vlastnému bývaniu 6 218
  6. Nové auto alebo radšej jazdenka? 9 rád pre správne rozhodnutie 4 994
  7. Nový Volkswagen Arteon sa predstaví na bratislavskom autosalóne 4 201
  8. Voda, kotol, vymknutie: Čo stoja najčastejšie domáce katastrofy? 3 657
  9. Volvo V90 Cross Country je pripravené na každé dobrodružstvo 3 021
  10. Moderný bungalov očami mladých architektov 1 573

Už ste čítali?

Domov NajnovšieNajčítanejšieDesktop