Sedem hodín spánku úplne stačí

Daniel F. Kripke z University of California v americkom San Diegu s kolegami si pod drobnohľad zobrali spacie návyky viac ako 1,1 milióna dospelých vo veku od 30 do 102 rokov. Išlo o prvú výskumnú štúdiu, ktorá vzhľadom na široký záber subjektov i sledova


Spiace krásavice ako v rozprávkach by podľa najnovšieho výskumu vedcov mali krátky život. Kto spí viac ako sedem hodín, ukrajuje si vraj zo života.



ných faktorov, napríklad veku, zloženia stravy, cvičenia, zdravotných problémov a známych rizikových faktorov (fajčenie), spoľahlivo rozlišuje medzi 7 a 8 hodinami spánku a ich vzťahom k úmrtnosti.

Výsledky štúdie spochybňujú uznávanú prospešnosť osemhodinového nočného spánku. Sedmička je aj v tomto prípade magická; jedinci, ktorí si doprajú v priemere 7 hodín spánku, majú najlepšie šance na dlhý život. Vedci zistili, že sledovaná skupina, ktorá pravidelne „sníva“ osem hodín, mala o 12 percent vyššiu pravdepodobnosť zomrieť skôr, ako jedinci so sedemhodinovým spánkom. Lepšie na tom boli dokonca aj ľudia, ktorí mali na spánok iba 5 hodín, aj oni mali vyššiu pravdepodobnosť dožiť sa vyššieho veku.

Hranica piatich hodín je pravdepodobne nevyhnutným minimom odpočívania, pretože so zvýšeným rizikom včasnejšieho úmrtia sa spája aj štvorhodinový a kratší spánok. Výsledky štúdie, však nevysvetľujú dôvody vzťahu medzi nadmerným holdovaním spánku a zvýšeným rizikom úmrtnosti. V ďalšom výskume bude treba určiť, či sa naozaj oplatí nastavovať budík na skoršiu hodinu. Do úvahy bude treba zobrať aj iné hľadiská, napríklad výkyvy nálad, zvýšenú náchylnosť na ochorenia, intoleranciu glukózy a niektoré vedľajšie účinky, ktoré nedostatok spánku vyvoláva a ktoré, hoci neprivodia skoršiu smrť, znižujú kvalitu života. Zatiaľ však zo zdravotného hľadiska neexistuje dôvod na dlhé vyspávanie. (5D)

Najčítanejšie na SME Tech


Hlavné správy zo Sme.sk

PLUS

Je z trinástich detí a nikto mu neveril. Dnes láme rekordy

Hovoria o ňom ako o novom Matejovi Tóthovi. Sedemnásťročný Daniel Kováč však musel dokázať, že nie je feťák a so športom to myslí vážne.

DOMOV

Trebišov, mesto syfilisu. Už osem rokov sa mu nedarí nad chorobou zvíťaziť

Syfilis šíria nezriedka detské prostitútky.

ŠPORT

Kuzminovej brat Šipulin nebude môcť štartovať na olympiáde

Na februárových hrách budú ruskí športovci súťažiť pod neutrálnou vlajkou.

Neprehliadnite tiež

Vytvorili microSDXC kartu s najväčšou pamäťou

Karta od Integral Memory by mala byť v predaji od februára.

Po prvý raz zmapovali zmysly rastlín. Už vieme ako cítia

Namiesto zmyslových orgánov využívajú proteíny. Bez niektorých sa všetko zrúti.

Fyzikálna záhada. Neutrónové hviezdy svietia aj po zrážke

Dosvit po zrážke neutrónových hviezd je čoraz jasnejší, vyvracia očakávania.

V NASA prestali pracovať. Musk musel odložiť test rakety

Američanom sa nepodarilo schváliť štátny rozpočet. Kennedyho vesmírne stredisko prestáva pracovať.

Inzercia - Tlačové správy


  1. Najvýhodnejšie ročné online predplatné SME.sk len za 29€
  2. Nový supermarket Fresh otvorili na Aničke
  3. Aké sú gastrotrendy pre rok 2018?
  4. Chcete bývať na dobrom mieste? Zakotvite v Adlerovej!
  5. Egejská riviéra: Ktoré letovisko je pre vás najlepšie?
  6. Slovensko má pralesy, púšť aj kameňopád. Už ste ich videli?
  7. Volkswagen T-Roc: Pre nerozhodných
  8. Leto 2018 v Grécku s odletom z Bratislavy
  9. Dlhopisy 7,25 % p.a. majú najvýhodnejšiu nákupnú cenu v roku
  10. Zelené Grunty vám ponúknu viac, ako očakávate
  1. Najvýhodnejšie ročné online predplatné SME.sk len za 29€
  2. Nový supermarket Fresh otvorili na Aničke
  3. Attracting talent – Why Millennials are choosing to join Johnson
  4. Aké sú gastrotrendy pre rok 2018?
  5. Chcete bývať na dobrom mieste? Zakotvite v Adlerovej!
  6. Alarica – new business project in the market of shoes
  7. Ako jazdiť na snehu alebo ľade?
  8. Egejská riviéra: Ktoré letovisko je pre vás najlepšie?
  9. Slovensko má pralesy, púšť aj kameňopád. Už ste ich videli?
  10. Toto tajomstvo vrcholoví športovci dlho skrývali
  1. Egejská riviéra: Ktoré letovisko je pre vás najlepšie? 8 547
  2. Slovensko má pralesy, púšť aj kameňopád. Už ste ich videli? 7 121
  3. Volkswagen T-Roc: Pre nerozhodných 3 107
  4. Nový supermarket Fresh otvorili na Aničke 2 842
  5. Leto 2018 v Grécku s odletom z Bratislavy 2 129
  6. Chcete bývať na dobrom mieste? Zakotvite v Adlerovej! 1 991
  7. Kam do tepla v januári? 1 540
  8. Aké sú gastrotrendy pre rok 2018? 1 510
  9. Dlhopisy 7,25 % p.a. majú najvýhodnejšiu nákupnú cenu v roku 1 447
  10. Najvýhodnejšie ročné online predplatné SME.sk len za 29€ 1 333