SME
Streda, 25. november, 2020 | Meniny má KatarínaKrížovkyKrížovky

Sedem hodín spánku úplne stačí

Daniel F. Kripke z University of California v americkom San Diegu s kolegami si pod drobnohľad zobrali spacie návyky viac ako 1,1 milióna dospelých vo veku od 30 do 102 rokov. Išlo o prvú výskumnú štúdiu, ktorá vzhľadom na široký záber subjektov i sledova


Spiace krásavice ako v rozprávkach by podľa najnovšieho výskumu vedcov mali krátky život. Kto spí viac ako sedem hodín, ukrajuje si vraj zo života.



ných faktorov, napríklad veku, zloženia stravy, cvičenia, zdravotných problémov a známych rizikových faktorov (fajčenie), spoľahlivo rozlišuje medzi 7 a 8 hodinami spánku a ich vzťahom k úmrtnosti.

Výsledky štúdie spochybňujú uznávanú prospešnosť osemhodinového nočného spánku. Sedmička je aj v tomto prípade magická; jedinci, ktorí si doprajú v priemere 7 hodín spánku, majú najlepšie šance na dlhý život. Vedci zistili, že sledovaná skupina, ktorá pravidelne „sníva“ osem hodín, mala o 12 percent vyššiu pravdepodobnosť zomrieť skôr, ako jedinci so sedemhodinovým spánkom. Lepšie na tom boli dokonca aj ľudia, ktorí mali na spánok iba 5 hodín, aj oni mali vyššiu pravdepodobnosť dožiť sa vyššieho veku.

Skryť Vypnúť reklamu

Hranica piatich hodín je pravdepodobne nevyhnutným minimom odpočívania, pretože so zvýšeným rizikom včasnejšieho úmrtia sa spája aj štvorhodinový a kratší spánok. Výsledky štúdie, však nevysvetľujú dôvody vzťahu medzi nadmerným holdovaním spánku a zvýšeným rizikom úmrtnosti. V ďalšom výskume bude treba určiť, či sa naozaj oplatí nastavovať budík na skoršiu hodinu. Do úvahy bude treba zobrať aj iné hľadiská, napríklad výkyvy nálad, zvýšenú náchylnosť na ochorenia, intoleranciu glukózy a niektoré vedľajšie účinky, ktoré nedostatok spánku vyvoláva a ktoré, hoci neprivodia skoršiu smrť, znižujú kvalitu života. Zatiaľ však zo zdravotného hľadiska neexistuje dôvod na dlhé vyspávanie. (5D)

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Tech

Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Kováčik je stále špeciálny prokurátor a má previerku

Funkcie sa vzdal listom až k 31. januáru

NAKA zadržala špeciálneho prokurátora Dušana Kováčika.
Dobré ráno

Dobré ráno: Odíde Sulík kvôli Matovičovi z koalície?

Čo sa deje vo vládnej koalícii.

Komentár Zuzany Kepplovej

A čo ak nie sme vo vojne

Čo robíme, keď sa vyloďujeme, zhadzujeme atómky a národne povstávame proti hnusobe?

Zuzana Kepplová.
Prezidentka Zuzana Čaputová a premiér Igor Matovič prichádzajú na tlačovú konferenciu v Prezidentskom paláci.

Neprehliadnite tiež

Charles Darwin. Portrét z roku 1868.
Podcast Zoom špeciál

Zoom: Sú výsledky, ktorých správnosť nevieme overiť

Rozhovor s fyzikmi Máriom Zimanom a Danielom Nagajom.

Čína vyslala na Mesiac sondu, má priniesť vzorky z jeho povrchu

Vzorky z prirodzenej družice Zeme prinesie sonda po vyše 40 rokoch.

Štart čínskej sondy Čchang-e 5.

Test: iPhone 12 mini je dokonalý malý smartfón

Je malý, výkonný a robí skvelé fotky.

Inzercia - Tlačové správy

  1. Rozbiehať biznis v čase korony? Ide to
  2. Študuj na univerzite s viac ako 60 ročnou tracíciou!
  3. Máš dosť teórie a poučiek? Študuj, cestuj, pracuj a ži!
  4. Ako vybrať AKU reťazovú pílu
  5. Táto pomôcka zlepší život všetkým imobilným ľuďom
  6. Na VŠEMvs získaš kvalitné štúdium v moderných priestoroch
  7. Budíte sa počas spánku? Toto sú hlavné príčiny
  8. Imunitnú bombu do tela dostanete vďaka Vitaglucanu
  9. V mlieku už nie sme sebestační. Čo sa musí zmeniť?
  10. OFFICE ROKA 2020 poukáže na transformáciu pracovného prostredia
  1. OFFICE ROKA 2020 poukáže na transformáciu pracovného prostredia
  2. V mlieku už nie sme sebestační. Čo sa musí zmeniť?
  3. Slovenská firma reformuje tradičné multimiliardové odvetvie
  4. Hubert – keď život chutí už 195 rokov
  5. Ako vybrať AKU reťazovú pílu
  6. Mercedes-Benz opäť nadizajnoval budúcnosť
  7. Budúcnosť M&A v Európe
  8. Zdravá pečeň zlepšuje metabolizmus aj celkové zdravie
  9. Právo: Kto sú najväčší právnici a kde všade zostanú súdy
  10. Toto si zapamätajte! Takto určite nakúpite bezpečne
  1. Budíte sa počas spánku? Toto sú hlavné príčiny 31 719
  2. Bezpečná dovolenka v exotike: Maldivy sú prešpikované zážitkami 11 819
  3. Kaufland na Slovensku testoval novinku, ktorú zavádza v Európe 10 248
  4. Novodobý slovenský Baťa. Zamestnancom stavia domy 9 088
  5. Príbehy vyhorených, tandem okolo Bödöra a nová trať v Bratislave 8 812
  6. Viete, aká je skutočná cena smartfónu? Číslo vás prekvapí 8 601
  7. Spájame Slovensko - 4 nové expresné autobusové linky 8 517
  8. Oslávte nový rok v teple: Cestujte na Zanzibar úplne bezpečne 8 463
  9. Čo ovplyvňuje chuť kačacieho mäsa? Tieto dve veci 8 417
  10. Učiteľka roka 2018: Koľko času by malo dieťa tráviť za počítačom 8 281