Sedem hodín spánku úplne stačí

Daniel F. Kripke z University of California v americkom San Diegu s kolegami si pod drobnohľad zobrali spacie návyky viac ako 1,1 milióna dospelých vo veku od 30 do 102 rokov. Išlo o prvú výskumnú štúdiu, ktorá vzhľadom na široký záber subjektov i sledova


Spiace krásavice ako v rozprávkach by podľa najnovšieho výskumu vedcov mali krátky život. Kto spí viac ako sedem hodín, ukrajuje si vraj zo života.



ných faktorov, napríklad veku, zloženia stravy, cvičenia, zdravotných problémov a známych rizikových faktorov (fajčenie), spoľahlivo rozlišuje medzi 7 a 8 hodinami spánku a ich vzťahom k úmrtnosti.

Výsledky štúdie spochybňujú uznávanú prospešnosť osemhodinového nočného spánku. Sedmička je aj v tomto prípade magická; jedinci, ktorí si doprajú v priemere 7 hodín spánku, majú najlepšie šance na dlhý život. Vedci zistili, že sledovaná skupina, ktorá pravidelne „sníva“ osem hodín, mala o 12 percent vyššiu pravdepodobnosť zomrieť skôr, ako jedinci so sedemhodinovým spánkom. Lepšie na tom boli dokonca aj ľudia, ktorí mali na spánok iba 5 hodín, aj oni mali vyššiu pravdepodobnosť dožiť sa vyššieho veku.

Hranica piatich hodín je pravdepodobne nevyhnutným minimom odpočívania, pretože so zvýšeným rizikom včasnejšieho úmrtia sa spája aj štvorhodinový a kratší spánok. Výsledky štúdie, však nevysvetľujú dôvody vzťahu medzi nadmerným holdovaním spánku a zvýšeným rizikom úmrtnosti. V ďalšom výskume bude treba určiť, či sa naozaj oplatí nastavovať budík na skoršiu hodinu. Do úvahy bude treba zobrať aj iné hľadiská, napríklad výkyvy nálad, zvýšenú náchylnosť na ochorenia, intoleranciu glukózy a niektoré vedľajšie účinky, ktoré nedostatok spánku vyvoláva a ktoré, hoci neprivodia skoršiu smrť, znižujú kvalitu života. Zatiaľ však zo zdravotného hľadiska neexistuje dôvod na dlhé vyspávanie. (5D)

Najčítanejšie na SME Tech


Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Spolupracuje aj s firmou Apple. Peniaze na výskum ale nedostal

Spoločnosť Highchem s pätnástimi zamestnancami a vyše miliónovými tržbami nemá podľa hodnotenia dostatočné odborné kapacity.

Neprehliadnite tiež

Vo vnútri Mesiaca je množstvo vody, pomôže pri kolonizácii

Voda sa na Mesiac dostala krátko po jeho vzniku.

Google pridáva do vyhľadávania a máp SOS upozornenia

Nový nástroj má upozorniť ľudí na hroziace nebezpečenstvo v ich okolí a poskytnúť užitočné informácie v krízovej situácii.

Robotický vysávač sa môže stať najväčším špehom v domácnostiach

Okrem prachu z podlahy pozbiera aj informácie o rozložení domu.

Sedem tipov, ako vám smartfón pomôže na dovolenke

Naplánujte si s ním cestu, vyhnite sa zápcham, nájdite najlacnejší hotel a prepočítajte cudziu menu.

Inzercia - Tlačové správy


  1. Odteraz pri volaniach už nemusíte rátať minúty
  2. Ako pracujú horskí záchranári? Tieto veci by ste nemali podceniť
  3. Návod, ako získať maximum pri nákupoch s kreditkou
  4. Mexická Oaxaca: Vonia čokoládou a jedinečnými pyramídami
  5. Dobrý internet v meste i na vidieku. Dostupný je takmer všade
  6. Na tieto veci sa oplatí myslieť pred odchodom na dovolenku
  7. Volkswagen Golf: Odpoveď na takmer všetky otázky
  8. Vietnam: Krajina, ktorá rozmazná jedlom a uchváti históriou
  9. Investícia do dlhopisov s fixným výnosom 6,25 - 7,25 % p.a.
  10. I cez prázdniny testujte elektrobicykle
  1. Odteraz pri volaniach už nemusíte rátať minúty
  2. Nenaleťte pochybným predajcom jazdeniek
  3. Cíťte sa v priestore príjemne
  4. Ktorý odšťavovač má najvyššiu výťažnosť?
  5. Ako pracujú horskí záchranári? Tieto veci by ste nemali podceniť
  6. Ako si vybrať wc a umývadlo?
  7. Poslanec M. Borguľa bojuje proti netransparentnému tendru
  8. Grantová výzva na vykonávanie činností informačných centier
  9. Návod, ako získať maximum pri nákupoch s kreditkou
  10. Mexická Oaxaca: Vonia čokoládou a jedinečnými pyramídami
  1. Dobrý internet v meste i na vidieku. Dostupný je takmer všade 5 813
  2. Volkswagen Golf: Odpoveď na takmer všetky otázky 4 768
  3. Ako pracujú horskí záchranári? Tieto veci by ste nemali podceniť 3 604
  4. Mexická Oaxaca: Vonia čokoládou a jedinečnými pyramídami 3 559
  5. Na tieto veci sa oplatí myslieť pred odchodom na dovolenku 3 207
  6. Vietnam: Krajina, ktorá rozmazná jedlom a uchváti históriou 3 036
  7. Návod, ako získať maximum pri nákupoch s kreditkou 2 850
  8. I cez prázdniny testujte elektrobicykle 2 002
  9. Máte už vybranú dovolenku na júl? 1 019
  10. V meste či mimo mesta, stále s kvalitným internetom 873