Život môže byť, jemne povedané, stresujúci. Uprostred hluku a zhonu sa nám často môže zdať ťažké starať sa o svoje duševné zdravie.
Aj relatívne drobné, jednoduché zmeny v našej každodennej rutine alebo nastavení mysle dokážu významne a pozitívne ovplyvniť duševné zdravie a pohodu v krátkodobom aj dlhodobom horizonte.
Tu je sedem tipov pre zdravší a šťastnejší život v roku 2024.
Zastavte sa a počúvajte vtáky
Vydajte sa na prechádzku a vnímajte zvuky a pohľad na vtákov. Alebo požiadajte smart reproduktor, aby vám pustil vtáčie štebotanie.
Výskumy neustále dokazujú, že kontakt s prírodou sa spája s lepším zdravím tela a mozgu. Zdá sa, že naši operení priatelia sú špecifickým zdrojom týchto liečivých účinkov. Sú takmer všade a umožňujú nám spojenie s prírodou. A aj keď sú ukrytí na stromoch alebo v kroví, stále sa môžeme kochať ich spevom.
Iná štúdia zistila, že počúvanie krátkych - len šesťminútových - zvukových klipov vtáčieho spevu môže u zdravých účastníkov znížiť úzkosť, depresiu a paranoju.
