Možno ste to už počuli. Vraj stačí dvadsaťjeden dní a vytvoríte si návyk chodiť do posilňovne, pravidelne čítať, meditovať či spať osem hodín.
Nový výskum vás nepoteší. Ukazuje totiž, že neexistuje magické číslo, ktoré vám napovie, ako dlho musíte s hocijakou novou rutinou vydržať, kým sa na vás nalepí.
Prečo neznášate cvičenie a ako sa k nemu motivovať? Čítajte Záleží totiž na tom, aký návyk si chcete vytvoriť. Naučiť sa pravidelne si umývať ruky napríklad zaberie menej času ako začať pravidelne cvičiť.
Naznačuje to výskum vo vedeckom časopise PNAS.
Nielen 21 dní
Tvrdenie, že návyky si ľudia vytvárajú po dvadsaťjeden dňoch, nie je podložené žiadnou vedou, hoci je dlhodobo populárne.
Mýtus sa zrodil, keď kozmetický chirurg Maxwell Maltz vydal v 60. rokoch minulého storočia knihu Psychokybernetika - dvadsaťjeden dní podľa neho malo trvať, kým si pacienti zvyknú na novú tvár po plastickej operácii.
