SME
Utorok, 9. august, 2022 | Meniny má Ľubomíra

Koľko by ste sa mali hýbať za každú hodinu, ktorú presedíte?

Počas dňa sa treba hýbať.

(Zdroj: ADOBE STOCK)

BRATISLAVA. Desiatky rokov vedci hovorili, že každému človeku prospeje a predĺži život 30-minútový každodenný pohyb. Zdá sa, že toto odporúčanie neplatí pre každého.

Ľudia, ktorí denne sedia dlhé hodiny, účinky cvičenia vynulujú svojím sedavým životným štýlom.

Život strávený väčšinu času na kancelárskej stoličke či gauči je však kratší a spája sa s radom zdravotných ťažkostí - od problémov so srdcom cez rakovinu až po depresiu.

Sedavejší ľudia by sa preto mali hýbať viac. Odpoveď na to, koľko času by mali venovať pohybu, priniesla nová štúdia zverejnená vo vedeckom časopise British Journal of Sports Medicine.

SkryťVypnúť reklamu

Menej ako sedem hodín

Súvisiaci článok Cvičili celý život. Teraz majú silnú imunitu aj telo Čítajte 

Za sedavé správanie sa považuje akákoľvek aktivita, keď človek sedí, opiera sa alebo leží a vynakladá veľmi málo energie. Sú to časy, keď pracuje na počítači, hrá počítačové hry, pozerá televíziu alebo sa v sede baví s priateľmi.

Ak sa k tomu primerane aktívne nehýbe - podľa odporúčaní aspoň 30 minút stredne intenzívnej aktivity päťkrát týždenne -, má sedavý životný štýl.

Odporúčaný pohyb však podľa autorov novej štúdie nestačí každému. Polhodina tvorí iba dve percentá z dňa a ak zvyšok človek presedí a nehýbe sa, pohyb tým viac-menej vynuluje.

V novej štúdii skúmali, ako beh, rýchla chôdza, práce okolo domu či sedenie ovplyvňujú úmrtnosť. Analyzovali pritom zistenia šiestich predošlých výskumov so 130-tisíc dobrovoľníkmi. Ich aktivitu sledovali pomocou náramkov, ktoré merali fyzickú aktivitu.

Dočítajte tento článok
s predplatným SME.sk.
Predplatné si môžete kedykoľvek zrušiť.
SkryťVypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Tech

SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Olivia Newton-John v muzikáli Pomáda.

Rakovinu mala trikrát, v pondelok jej podľahla.


2 h
Dole vodou so Samom Marcom

Najlepšia vláda v dejinách sa dopracovala až sem.


7. aug
Rakúšanka Marita Kramerová ovládla celkové hodnotenie skokov na lyžiach v sezóne 2021/2022.

Lyžiarske veľmoci kritizujú rozhodnutie poľského zväzu.


Nikola Baďová 6 h
Žena kráča okolo krátera, ktorý spôsobila ruská raketa po dopade v meste Bachmut.

Vojna na Ukrajine pokračuje.


a 5 ďalší 6 h

Neprehliadnite tiež

Podcast Klik.

Komentovaný prehľad technologických správ.


a 3 ďalší 6. aug
Vývoj syntetického embrya až do ôsmeho dňa (vpravo dole). Má zárodky orgánov - bijúce srdce i mozog.

Videli biť myšacie srdce.


5. aug

Nové správy zo sveta vedy.


a 2 ďalší 5. aug

Rozhovor s výskumným riaditeľom CEMEA.


a 2 ďalší 5. aug
SkryťZatvoriť reklamu