SME
Sobota, 13. august, 2022 | Meniny má Ľubomír

Po tridsiatke strácate svaly, aj keď cvičíte. Ako tomu zabrániť?

Ďalší dôkaz, že pohyb prospieva telu.

Počas planku pracujete s vlastnou váhou. Svaly nenaťahujete, ale držíte ich v napätí.Počas planku pracujete s vlastnou váhou. Svaly nenaťahujete, ale držíte ich v napätí. (Zdroj: AdobeStock)

Od chvíle, keď sa narodíte, vaše svaly postupne rastú a zväčšujú sa. No približne po tridsiatke sa proces zvráti. Svalová hmota a sila sa začnú pomaly vytrácať.

Súvisiaci článok Cvičili celý život. Teraz majú silnú imunitu aj telo Čítajte 

Výsledkom je oslabené telo a znížená pohyblivosť, ktoré môžu zvýšiť krehkosť tela, riziko pádov, zlomenín a ďalších problémov.

Nová prehľadová štúdia v časopise Open Biology prináša dobrú správu.

Bunky zodpovedné za rast svalstva sa dajú stále aktivovať vhodným typom cvičenia, ktoré môže výrazne znížiť straty.

Štúdia je tak ďalším dôkazom, prečo pravidelný pohyb prospieva vášmu telu.

SkryťVypnúť reklamu

Dlhodobá nečinnosť škodí bunkám

Po tridsiatke stratí ľudské telo ročne priemerne tri až päť percent svalovej hmoty. Je to prirodzený proces, ktorý prichádza s vekom. Nezažívajú ho teda iba ľudia, ktorí sa vôbec nepohybujú.

Dočítajte tento článok
s predplatným SME.sk.
Predplatné si môžete kedykoľvek zrušiť.
SkryťVypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Tech

SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Romanca Purple Hearts je novým hitom Netflixu.

Film Purple Hearts prekonal v sledovanosti aj historicky najdrahší film Netflixu.


12. aug

V bieloruských väzniciach držia zhruba 1500 politických väzňov.


12. aug
Peter Schutz.

Že Matovič vyhral voľby, nie je žiadny argument.


5 h
Húfnica Zuzana 2.

Vojna na Ukrajine pokračuje.


a 4 ďalší 13 h

Neprehliadnite tiež

Podcast Klik.

Komentovaný prehľad technologických správ.


a 2 ďalší 12 h

Dobrý lacný smartfón, ak nemáte prehnané očakávania od výkonu.


12. aug
Vírus Lang-ja objavili u voľne žijúcich piskorov. Z nich zrejme preskočil na človeka.

Lang-ja nakazil najmä farmárov.


12. aug
Satelitný záber rozpadnutého ľadovca Conger Východnej Antarktíde.

Grónsko aj Antarktída sa topia.


11. aug
SkryťZatvoriť reklamu