SME
Utorok, 14. júl, 2020 | Meniny má KamilKrížovkyKrížovky

Po tridsiatke strácate svaly, aj keď cvičíte. Ako tomu zabrániť?

Ďalší dôkaz, že pohyb prospieva telu.

Počas planku pracujete s vlastnou váhou. Svaly nenaťahujete, ale držíte ich v napätí.Počas planku pracujete s vlastnou váhou. Svaly nenaťahujete, ale držíte ich v napätí. (Zdroj: AdobeStock)

Od chvíle, keď sa narodíte, vaše svaly postupne rastú a zväčšujú sa. No približne po tridsiatke sa proces zvráti. Svalová hmota a sila sa začnú pomaly vytrácať.

Súvisiaci článok Cvičili celý život. Teraz majú silnú imunitu aj telo Čítajte 

Výsledkom je oslabené telo a znížená pohyblivosť, ktoré môžu zvýšiť krehkosť tela, riziko pádov, zlomenín a ďalších problémov.

Nová prehľadová štúdia v časopise Open Biology prináša dobrú správu.

Bunky zodpovedné za rast svalstva sa dajú stále aktivovať vhodným typom cvičenia, ktoré môže výrazne znížiť straty.

Štúdia je tak ďalším dôkazom, prečo pravidelný pohyb prospieva vášmu telu.

SkryťVypnúť reklamu

Dlhodobá nečinnosť škodí bunkám

Po tridsiatke stratí ľudské telo ročne priemerne tri až päť percent svalovej hmoty. Je to prirodzený proces, ktorý prichádza s vekom. Nezažívajú ho teda iba ľudia, ktorí sa vôbec nepohybujú.

Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C6WZM na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:
Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom M6WZM na číslo 8787, alebo kliknite na „Objednať cez SMS“ a odošlite predvyplnenú správu. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk a ekonomickému denníku Index
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone
Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Tech

Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Téma: Starnutie

Prečítajte si aj ďalšie články k téme
Článok je zaradený aj do ďalších tém
Bunky
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Vysoké Tatry.
Dobré ráno

Dobré ráno: Dovolenkárov bude vláda sledovať cez mobil

Do zoznamu menej rizikových krajín pribudne Británia.

Podcast Dobré Ráno.
Zariadenie na pestovanie legálneho medicínskeho konope.
Komentár Ondreja Podstupku

Stupnica utrpenia

Koľko prenajímateľov znesie neznesiteľnú bolesť digitálneho bytia?

Ondrej Podstupka