SME
Utorok, 7. júl, 2020 | Meniny má OliverKrížovkyKrížovky

Keď sa stratíte v činnosti, môžete zažiť vrcholový zážitok. Čo je stav flow?

Koncentrácia má niekoľko výhod.

Do stavu flow sa môžete dostať pri činnosti, do ktorej sa úplne ponoríte.Do stavu flow sa môžete dostať pri činnosti, do ktorej sa úplne ponoríte. (Zdroj: TASR/AP)

Vytrvalé, mrazivé mrholenie, ktoré trvalo do šestnásteho kilometra môjho prvého polmaratónu, prinútilo moje prsty zaťať sa do tvaru písmena C. Vzrušenie z behu popri tisíckach ľudí po týždňoch sólového tréningu sa rozplynulo v tichej, trochu fádnej jazde smerom k cieľovej čiare.

Potom, bez varovania alebo vedomého úsilia, sa moje telo začalo pohybovať rýchlejšie.

Tvrdý chodník mi pripadal ako podporný matrac. Pocit elegancie ma oslobodil od môjho neohrabaného tela. Bola som - neexistuje iný spôsob, ako to podať – zajedno s panorámou mesta okolo mňa. Bola som dokonale koncentrovaná.

SkryťVypnúť reklamu

V šesťdesiatych rokoch bol psychológ Abraham Maslow prvým akademikom, ktorý písal o tom, čo nazval „vrcholovým zážitkom.“

Sú to momenty eufórie vychádzajúce z toho, že tlačíme samých seba do plnenia úloh, ktoré sú pre nás výzvou.

Prečítajte si tiež: Ako dopadnú nadané deti v dospelosti? Sledovali ich 35 rokov Čítajte 

Psychológ Mihály Csíkszentmihályi to nazval „flow“ - akýsi stav plynutia. Jeho rozsiahle štúdie, ktoré sa začali koncom šesťdesiatych rokov, nakoniec pritiahli záujem výskumníkov z celého sveta.

Psychológovia odvtedy zozbierali množstvo dát a postrehov o stave flow, ktorý je známy aj ako dokonalá koncentrácia, z anglického „in the zone“: zistili, čo to je, ako funguje a prečo je dôležitý. Výskum vytvoril podrobný návod pre všetkých bežcov - a umelcov, šachistov, horolezcov - a iných, ktorí hľadajú radostné vzrušenie, z úplného ponorenia do snahy dosiahnuť niečo ťažké.

SkryťVypnúť reklamu

Tento návod poukazuje na jeden spôsob: Najlepší postup, ako dosiahnuť flow, je zabudnúť, že sa doň snažíte dostať.

Čo znamená „byť dokonale koncentrovaný“

V šesťdesiatych rokoch si Csíkszentmihályi všimol, že mnohí umelci pracujú aj napriek hladu či únave, keď im maľovanie ide dobre. Motiváciou im však nebol prísľub slávy a bohatstva: bola to sama práca – mali z nej dobrý pocit.

U tanečníkov, skladateľov a ďalších umelcov, ktorí praktikovali jednu zručnosť, bol vzorec rovnaký. Ľudia opisovali stav plynutia tak nápadne podobne, že Csíkszentmihályi dokázal identifikovať jeho deväť základných zložiek.

Niektoré sú nariaďujúce: Človek na seba musí klásť vysoké nároky, napísal psychológ v roku 1990. Musí mať jasne stanovené ciele. To, čo robí, ho musí úplne pohltiť. Myšlienky a činnosť musia byť na jednej vlne.

Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C5WEH na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:
Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom M5WEH na číslo 8787, alebo kliknite na „Objednať cez SMS“ a odošlite predvyplnenú správu. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk a ekonomickému denníku Index
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone
Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Tech

Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Téma: Psychológia človeka

Prečítajte si aj ďalšie články k téme
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Minúta po minúte: Kollára budú odvolávať, návrh podal on sám

Sme rodina avizuje, že v prípade odvolania Kollára odíde z vlády.

Predseda Národnej rady Boris Kollár.
Stĺpček šéfredaktorky Beaty Balogovej

Kollárovi prešlo všetko, nechápe prečo by nemal aj plagiát

Koná ako najhoršia politická sorta.

Beata Balogová, šefredaktorka denníka SME
PÍŠE PATRIK MÁJOVSKÝ

Manipulátor, plagiátor a kardiológ

Kollár si odkopíroval aj reči o rodine a srdci.

Predseda Národnej rady SR Boris Kollár počas brífingu ohľadom svojej diplomovej práce.

Koronavírus: Ochorením Covid-19 údajne trpí aj Bolsonaro (minúta po minúte)

V pondelok otestovali na Slovensku 873 vzoriek, dve s pozitívnym výsledkom.

Brazílsky prezident Jair Bolsonaro od začiatku ochorenie Covid-19 zľahčoval.
Cynická obluda

Krajčího dvojitá galiba

Fanatizmus a proputinovská užitočná idiocia sú ako sopel a kašeľ - takmer vždy sa u nositeľa vyskytujú zároveň.

Neprehliadnite tiež

Vedci identifikovali drobného predka dinosaurov

Objavy naznačujú, že veľkým dinosaurom predchádzali menšie živočíchy.

Fosília Ida. Stará 47 miliónov rokov, veľká 53 centimetrov, zrejme v deviatom či desiatom mesiaci života.
Podcast Pravidelná dávka

Do biológie ukryli štyri bilióny dolárov

Bioinžinierstvo a syntetická biológia sú o ekonomickom prínose.

Podcast Klik

Klik: Čo by ste nikdy nemali napísať na Facebook

Ako sa ochrániť na sociálnych sieťach.

Podcast Klik

Vedci našli baktérie odolné voči antibiotikám aj chlóru v mestskej kanalizácii

K najhoršiemu by došlo, ak by sa voda z kanalizácie dostala do povrchovej vody.