SME
Štvrtok, 14. november, 2019 | Meniny má Irma

Celý život ste cvičili zle. Ukázali tréning, ktorý zvráti starnutie

Svalové bunky sa nedokážu obnoviť samé.

Ilustračné foto.Ilustračné foto.(Zdroj: TASR/AP)

BRATISLAVA. Svalové bunky sú unikátne. Podobne ako v bunkách srdca či mozgu v nich proces delenia prebieha len veľmi zriedka.

Na rozdiel od buniek pečene, svalové bunky sa nedokážu len tak ľahko obnoviť. Rokmi sa v nich nahromadia škody a ich funkcia vekom klesá.

Existuje však spôsob, ako toto starnutie svalov dokáže človek zvrátiť. Stačí, ak začne pravidelne cvičiť: na bunkovej úrovni pomôže intenzívne aerobické cvičenie s vysokou intenzitou.

Ukázala to štúdia, ktorú uverejnili vo vedeckom časopise Cell Metabolism.

Článok pokračuje pod video reklamou

Intenzívny a silový tréning

„Podľa našich vedomostí, neexistuje žiadna náhrada pre tieto cvičebné programy, ak ide o oneskorenie procesu starnutia," píše v tlačovej správe hlavný autor štúdie Sreekumaran Nair z výskumnej kliniky Mayo v Minnesote. "Výsledky, ktoré ukázala naša štúdia, sa nedajú dosiahnuť žiadnym liekom.“

Do štúdie zapojili 36 mužov a 36 žien z dvoch vekových skupín – od 18 do 30 rokov a od 65 do 80 rokov. Rozdelili ich na tri skupiny, každá dostala iný cvičebný plán.

Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C4UZV na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:
Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom M4UZV na číslo 8787, alebo kliknite na „Objednať cez SMS“ a odošlite predvyplnenú správu. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk a ekonomickému denníku Index
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone

Najčítanejšie na SME Tech

Inzercia - Tlačové správy

  1. Obyčajné dáta sa dokážu premeniť na neobyčajné veci
  2. Dlhopisy a zmenky: fixný výnos 5,5 - 7 % p.a.
  3. 5 prekvapivých vecí, ktoré menia náš svet a ani o tom nevieme
  4. Kedy sa vám jazda na LPG oplatí, ako servisovať a kde netankovať
  5. Tri základné kroky: Ako sa starať o pacienta s inkontinenciou
  6. Raj prírodného snehu Aflenzer Bürgeralm v regióne HOCHsteiermark
  7. Vysokoškolský bedeker: Na ktorú univerzitu poslať prihlášku?
  8. Ako efektívne doplniť železo? Odpovedá MUDr. Radovan Juríček
  9. Darčeky sa dajú tento rok kúpiť výhodnejšie
  10. Nestarnú, ale dozrievajú
  1. Laserovou terapiou proti chorobám z povolania
  2. Policajti bili študentov, chceli sme ich podporiť
  3. Tri základné kroky: Ako sa starať o pacienta s inkontinenciou
  4. Zo staršieho domu moderné sídlo pre mladú rodinku
  5. Raj prírodného snehu Aflenzer Bürgeralm v regióne HOCHsteiermark
  6. Dlhopisy a zmenky: fixný výnos 5,5 - 7 % p.a.
  7. Ako efektívne doplniť železo? Odpovedá MUDr. Radovan Juríček
  8. Vysokoškolský bedeker: Na ktorú univerzitu poslať prihlášku?
  9. Prezentácia zahraničných partnerských univerzít na EUBA
  10. Tatras guide: A fresh take on the stunning soul of Slovakia
  1. TOP pätnásť miest v Spojených arabských emirátoch 11 305
  2. Kedy sa vám jazda na LPG oplatí, ako servisovať a kde netankovať 7 501
  3. Príbehy z raketovej základne, ktoré ste nikdy nemali počuť 7 428
  4. 5 najúčinnejších tipov, ako sa zbaviť bolesti hlavy 7 333
  5. Vysokoškolský bedeker: Na ktorú univerzitu poslať prihlášku? 6 681
  6. Limitovaná ponuka: balík SME.sk + DIGI GO so zľavou až 52 % 6 015
  7. Vykurujete plynom? Využite špeciálnu ponuku od ZSE 5 869
  8. 5 prekvapivých vecí, ktoré menia náš svet a ani o tom nevieme 5 396
  9. Pre prácu v banke sú nevyhnutné tri schopnosti. Máte ich? 5 317
  10. VIVO! prišlo do Bratislavy 4 856

Téma: Cyklistika


Článok je zaradený aj do ďalších tém Starnutie, Bicykle, bicyklovanie, cyklotrasy

Hlavné správy zo Sme.sk

Bývalý vodič nákladného auta: Preťažujú sa bežne

Ak sa rozkýve auto, treba pribrzdiť, hovorí.

Hasiči vyťahujú vrak havarovaného autobusu na mieste dopravnej nehody, ktorá sa stala 13. novembra 2019.

Benátkam už ani Mojžiš nepomôže. Mesto sa potápa

Povodne sú najhoršie za polstoročie.

Voda prenikla aj do Baziliky svätého Marka a spôsobila škody na murive budovy.
KOMENTÁR PETRA SCHUTZA

Tlačovka Harabina a Kotlebu? Primáti sa rozišli

Na prepadnuté hlasy Harabina sa nespoliehajme.

Komentátor SME Peter Schutz.
Ilustračná fotografia.