SME
Nedeľa, 17. november, 2019 | Meniny má Klaudia

Tri kroky podľa vedy, ako sa pri dnešnej politike nezblázniť

Skutky, ktoré sa nestali, korupcia, ktorá neexistuje. Vedci ponúkajú návod, ako si zachovať psychické zdravie.

Ilustračné foto.Ilustračné foto.(Zdroj: SME - Jozef Jakubčo)

Krádeže a korupcia, ktoré sa nestali, extrémisti sediaci v parlamente a ovládajúci sociálne siete, hybridná vojna propagandy, prezidentom populista i viacero európskych volieb, ktoré môžu smerovať k rozvratu Európskej únie.

Ak pri tom všetkom cítite úzkosť, nie je to chybná reakcia. A výskumy naznačujú, že stres môže spôsobovať aj trauma pochádzajúca z prežívania politiky či diania vo svete.

Aký teda veda poskytuje návod svet obrátený hore nohami? Výskumníci odporúčajú štyri kroky.

Článok pokračuje pod video reklamou

1. Nepopierajte a neprejedajte sa

Intuitívne by sme možno povedali, že najlepšie je vyhýbať sa stresovým situáciám. Povedzme, pozerať televíziu, napchávať sa alebo surfovať po internete. Z dlhodobejšieho pohľadu to však skôr nefunguje.

Psychologička Roxanne Donovanová vysvetľuje, že dôvodom problémov môže byť takzvaná alostatická záťaž. Ak sa náš organizmus nedokáže so zmenami dobre vyrovnať, dochádza k nadmernej záťaži, pričom nepríjemnosti sa hromadia a môžu viesť až k fyzickým či mentálnym problémom, dokonca k predčasnej smrti. Chronické pôsobenie stresu a stresových situácií dokonca urýchľuje mentálne problémy.

Lepšie je vybrať si také činnosti, ktoré vašu náladu zlepšujú pomaly, postupne, ale za to dlhodobo. Napríklad začať sa pravidelne venovať cvičeniu, behaniu, u niektorých môže zabrať pravidelná meditácia.

2. Robte politiku

Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C4UTT na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:
Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom M4UTT na číslo 8787, alebo kliknite na „Objednať cez SMS“ a odošlite predvyplnenú správu. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk a ekonomickému denníku Index
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone

Najčítanejšie na SME Tech

Inzercia - Tlačové správy

  1. Sloboda na Slovensku oslavuje 30 rokov
  2. Už iba dnes: Predplatné SME.sk za mimoriadnu cenu
  3. Hodnotenie profesionála: Aká je dovolenka v Thajsku?
  4. Noc divadiel má okrúhle výročie a je v znamení Nežnej revolúcie
  5. Raj prírodného snehu Aflenzer Bürgeralm v regióne HOCHsteiermark
  6. Dlhopisy a zmenky: fixný výnos 5,5 - 7 % p.a.
  7. Vysokoškolský bedeker: Na ktorú univerzitu poslať prihlášku?
  8. Ako efektívne doplniť železo? Odpovedá MUDr. Radovan Juríček
  9. Darčeky sa dajú tento rok kúpiť výhodnejšie
  10. Obyčajné dáta sa dokážu premeniť na neobyčajné veci
  1. Sloboda na Slovensku oslavuje 30 rokov
  2. O2 opäť pripomína, že sloboda nie je samozrejmosť
  3. Čo funguje v českom obchodnom registri lepšie ako na Slovensku
  4. Hodnotenie profesionála: Aká je dovolenka v Thajsku?
  5. Noc divadiel má okrúhle výročie a je v znamení Nežnej revolúcie
  6. Už iba dnes: Predplatné SME.sk za mimoriadnu cenu
  7. Laserovou terapiou proti chorobám z povolania
  8. Policajti bili študentov, chceli sme ich podporiť
  9. Zdarma doživotně radary a zľava 23 % na autokamery Mio MiVue 731
  10. Tri základné kroky: Ako sa starať o pacienta s inkontinenciou
  1. Už iba dnes: Predplatné SME.sk za mimoriadnu cenu 9 811
  2. Vysokoškolský bedeker: Na ktorú univerzitu poslať prihlášku? 9 462
  3. Hodnotenie profesionála: Aká je dovolenka v Thajsku? 9 351
  4. Kedy sa vám jazda na LPG oplatí, ako servisovať a kde netankovať 9 070
  5. Ako efektívne doplniť železo? Odpovedá MUDr. Radovan Juríček 7 308
  6. 5 prekvapivých vecí, ktoré menia náš svet a ani o tom nevieme 7 305
  7. 5 najúčinnejších tipov, ako sa zbaviť bolesti hlavy 5 492
  8. TOP pätnásť miest v Spojených arabských emirátoch 5 370
  9. Príbehy z raketovej základne, ktoré ste nikdy nemali počuť 4 750
  10. Limitovaná ponuka: balík SME.sk + DIGI GO so zľavou až 52 % 4 163

Téma: Stres


Hlavné správy zo Sme.sk

Ľudia svietia mobilmi počas koncertu Tublatanky.

Chorvátsky hlásateľ Slovákom: Prepáčte za tri góly

Góly padli po hlúpych chybách, tvrdil Škriniar.

Chorvát Bruno Petkovič (uprostred), Denis Vavro (vľavo) a brankár Martin Dúbravka (vpravo) počas kvalifikačného zápasu E-skupiny EURO 2020 Chorvátsko - Slovensko.
PÍŠE MIKULÁŠ DZURINDA

Nie sme spokojní, aj keď to najdôležitejšie z novembra sme dosiahli

Zabudli sme na hodnoty aj na slušnosť.

Mikuláš Dzurinda

Neprehliadnite tiež

Dobré ráno

Špeciálny podcast: Prečo by mobilný operátor chcel ponúkať platený obsah

Aký je rozdiel medzi platením za internet a platením za obsah.

Podcast Dobré ráno vysiela denne SME.sk.
Najsľubnejším astrobiologickým cieľom v slnečnej sústave sa aktuálne javí Mars. Robotické výskumné vozidlo Curiosity pôsobí v kráteri Gale neďaleko rovníka planéty. Tamojšie geologické vrstvy dokladajú dlhodobé pôsobenie kvapalnej vody.

Astronauti z ISS opravujú detektor antihmoty. Sledujte naživo

Spektrometer má pokazený chladiaci systém.

Záber na spektrometer, ktorý je súčasťou ISS.
Podcast Klik

Klik: Motorola ukázala, že skladacie telefóny môžu mať zmysel

Komentovaný prehľad technologických správ.