SME

Tri kroky podľa vedy, ako sa pri dnešnej politike nezblázniť

Skutky, ktoré sa nestali, korupcia, ktorá neexistuje. Vedci ponúkajú návod, ako si zachovať psychické zdravie.

Ilustračné foto.Ilustračné foto. (Zdroj: SME - Jozef Jakubčo)

Krádeže a korupcia, ktoré sa nestali, extrémisti sediaci v parlamente a ovládajúci sociálne siete, hybridná vojna propagandy, prezidentom populista i viacero európskych volieb, ktoré môžu smerovať k rozvratu Európskej únie.

SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou
SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou

Ak pri tom všetkom cítite úzkosť, nie je to chybná reakcia. A výskumy naznačujú, že stres môže spôsobovať aj trauma pochádzajúca z prežívania politiky či diania vo svete.

Aký teda veda poskytuje návod svet obrátený hore nohami? Výskumníci odporúčajú štyri kroky.

1. Nepopierajte a neprejedajte sa

Intuitívne by sme možno povedali, že najlepšie je vyhýbať sa stresovým situáciám. Povedzme, pozerať televíziu, napchávať sa alebo surfovať po internete. Z dlhodobejšieho pohľadu to však skôr nefunguje.

SkryťVypnúť reklamu

Psychologička Roxanne Donovanová vysvetľuje, že dôvodom problémov môže byť takzvaná alostatická záťaž. Ak sa náš organizmus nedokáže so zmenami dobre vyrovnať, dochádza k nadmernej záťaži, pričom nepríjemnosti sa hromadia a môžu viesť až k fyzickým či mentálnym problémom, dokonca k predčasnej smrti. Chronické pôsobenie stresu a stresových situácií dokonca urýchľuje mentálne problémy.

Lepšie je vybrať si také činnosti, ktoré vašu náladu zlepšujú pomaly, postupne, ale za to dlhodobo. Napríklad začať sa pravidelne venovať cvičeniu, behaniu, u niektorých môže zabrať pravidelná meditácia.

2. Robte politiku

Už máte účet? Prihláste sa.
Dočítajte tento článok s predplatným SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 5 € každý mesiac.
Pošlite SMS s textom C4UTT na číslo 8787.
Zaplatením potvrdíte oboznámenie sa s VOP a Zásadami OOÚ.
Najobľúbenejšie
Prémium bez reklamy
2 ,00 / týždenne
Prémium
1 ,50 / týždenne
Štandard
1 ,00 / týždenne
Ak nebudete s predplatným SME.sk spokojný, môžete ho kedykoľvek zrušiť.
SkryťVypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Tech

SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťZatvoriť reklamu