Krádeže a korupcia, ktoré sa nestali, extrémisti sediaci v parlamente a ovládajúci sociálne siete, hybridná vojna propagandy, prezidentom populista i viacero európskych volieb, ktoré môžu smerovať k rozvratu Európskej únie.
Ak pri tom všetkom cítite úzkosť, nie je to chybná reakcia. A výskumy naznačujú, že stres môže spôsobovať aj trauma pochádzajúca z prežívania politiky či diania vo svete.
Aký teda veda poskytuje návod svet obrátený hore nohami? Výskumníci odporúčajú štyri kroky.
1. Nepopierajte a neprejedajte sa
Intuitívne by sme možno povedali, že najlepšie je vyhýbať sa stresovým situáciám. Povedzme, pozerať televíziu, napchávať sa alebo surfovať po internete. Z dlhodobejšieho pohľadu to však skôr nefunguje.
Psychologička Roxanne Donovanová vysvetľuje, že dôvodom problémov môže byť takzvaná alostatická záťaž. Ak sa náš organizmus nedokáže so zmenami dobre vyrovnať, dochádza k nadmernej záťaži, pričom nepríjemnosti sa hromadia a môžu viesť až k fyzickým či mentálnym problémom, dokonca k predčasnej smrti. Chronické pôsobenie stresu a stresových situácií dokonca urýchľuje mentálne problémy.
Lepšie je vybrať si také činnosti, ktoré vašu náladu zlepšujú pomaly, postupne, ale za to dlhodobo. Napríklad začať sa pravidelne venovať cvičeniu, behaniu, u niektorých môže zabrať pravidelná meditácia.
