Cvičíte crossfit? Mali by ste spomaliť, škodíte imunite

Intenzívny tréning a málo času na regeneráciu môžu telu poškodiť.

Ilustračné foto.(Zdroj: PIXABAY/CC)

BRAZÍLIA, BRATISLAVA. Zdravý životný štýl je trendom už niekoľko rokov. Okrem rôznych diét sa pravidelne objavujú aj tréningové metódy, ktoré (rovnako ako tie predtým) ponúkajú overený a zaručený návod na neuveriteľnú figúru, titánové svaly a lajky na sociálnych sieťach.

Patrí medzi ne napríklad aj crossfit, ktorý spája intenzívne kardio cvičenie so silovým tréningom.

Napriek celosvetovej obľube môže prehnaný tréningový režim tiež oslabovať imunitu. Vyplýva to štúdie brazílskych vedcov zo žurnálu Frontiers in Physiology.

Vybuchnú svaly

Základom crossfitu je rýchle striedanie cvikov, aby si svaly na žiadny z nich nezvykli. V určenom časovom limite ich zároveň treba urobiť čo najviac a medzi cvikmi mať čo najmenšiu pauzu.

Priaznivci tejto metódy si pochvaľujú, že už za krátky čas sa dá pozorovať výrazný vplyv na postave a kondícii. Odborníci však upozorňujú, že klásť dôraz na výsledky a nie na techniku môže byť nebezpečné.

Odomknite si článok - prihláste sa alebo si predplaťte Sme.sk
Vyskúšajte predplatné za 1€ týždenne. Staňte sa predplatiteľom už za pár sekúnd. Pošlite SMS s textom C4AAT na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti predplatného Sme.sk:
Odomknite si článok - prihláste sa alebo si predplaťte Sme.sk
Vyskúšajte predplatné za 1€ týždenne. Staňte sa predplatiteľom už za pár sekúnd. Pošlite SMS s textom C4AAT na číslo 8787, alebo kliknite na tlačidlo s textom SMS a odošlite predvyplnenú SMS. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti predplatného Sme.sk:
Ročné predplatné
29 €
Objednať
Ušetríte až 17,80 € v porovnaní s mesačným predplatným
Štvrťročné predplatné
9,90 €
Objednať
Ušetríte 1,80 € v porovnaní s mesačným predplatným

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone

Najčítanejšie na SME Tech


Inzercia - Tlačové správy


  1. Ukážeme vám, prečo je dobré sporiť si na dôchodok
  2. Ako na refinancovanie hypotéky
  3. PSK Aréna stavia základy pre kvalitný a moderný hokej
  4. Maurícius: Slnečná dovolenka v zime
  5. Podnikajte vo vlastnom blízko historického centra
  6. Nečakaným favoritom na predsedu PSK je prešovský advokát Garaj
  7. M-MARKET s novým konceptom KOCKAminiv Prešove
  8. Pivovar Šariš opäť podporí rozvoj domáceho regiónu
  9. Koncert a diskusia s názvom „Otvorene o extrémizme“
  10. Koncert a diskusia s názvom „Otvorene o extrémizme“
  1. Štýlové osvetlenie do obývačky: Rozhoduje i to, ako žijete
  2. PSK Aréna stavia základy pre kvalitný a moderný hokej
  3. Maurícius: Slnečná dovolenka v zime
  4. Podnikajte vo vlastnom blízko historického centra
  5. Nečakaným favoritom na predsedu PSK je prešovský advokát Garaj
  6. M-MARKET s novým konceptom KOCKAminiv Prešove
  7. Pivovar Šariš opäť podporí rozvoj domáceho regiónu
  8. Športová akadémia Mateja Tótha powered by O2 už na 24 školách
  9. Na čo myslieť v rekonštrukcii bytu
  10. Nová emisia dlhopisov spoločnosti HB Reavis s výnosom 3,25 % p.
  1. Maurícius: Slnečná dovolenka v zime 7 095
  2. Nečakaným favoritom na predsedu PSK je prešovský advokát Garaj 5 508
  3. Ukážeme vám, prečo je dobré sporiť si na dôchodok 3 337
  4. Pravda o privátnych značkách. Firmy ich vyrábajú podľa zadania 2 947
  5. M-MARKET s novým konceptom KOCKAminiv Prešove 2 164
  6. Drobné nepozornosti v domácnosti môžu stáť aj tisíce eur 1 650
  7. Ako na refinancovanie hypotéky 1 059
  8. Podnikajte vo vlastnom blízko historického centra 983
  9. Splnený sen 982
  10. Na čo myslieť v rekonštrukcii bytu 980

Téma: Cvičenie


Článok je zaradený aj do ďalších tém Crossfit, Imunita

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

V bašte Smeru deti chorľavejú a starším sa cnie za socializmom

Baníci cítia krivdu, keď niekto kritizuje umelé dotovanie Hornonitrianskych baní vládou. Na ťažkú prácu nedajú dopustiť.

SVET

Minúta po minúte: České voľby pokračujú druhým dňom

Česi rozhodnú o smerovaní krajiny.

ŠPORT

Říha po odchode: Vedenie Slovana hokeju rozumie, pre klub robí všetko

Český tréner doplatil na nevydarený začiatok.

Neprehliadnite tiež

Test: Moto G5S Plus nepotrebuje k úspechu výkonný hardvér

Aj pri známej značke vám stačia tri stovky na skvelý smartfón.

Chcete ovládať svoje sny? Veda radí overený spôsob

Techniky, ktoré vám pomôžu uvedomiť si, že snívate.

Alkohol môže uvolniť zábrany v cudzej reči, naznačuje štúdia

Výskumníci zdôrazňujú, že účastníci vypili malé množstvo alkoholu.

TECH_FM

Zem môže do sto rokov zasiahnuť erupcia, ktorá zničí technológie

Astronómovia sa pozreli, čo by nám mohlo spôsobiť Slnko.