Veľa sedíte? Vedci zistili, koľko by ste mali cvičiť

Osem hodín sedenia v práci treba vyvážiť prechádzkou alebo jazdou na bicykli.

Ilustračné foto.(Zdroj: PIXABAY/CC)

Fakt, že sedavé zamestnania nepatria k tým najzdravším, neprekvapí asi nikoho. Dlhodobé sedenie, podobne ako telesná nečinnosť je spojené s radom ochorení a zdravotných problémov. Podľa novej medzinárodnej štúdie v The Lancet, sa našťastie táto škoda, ktorú sedenie napácha, dá celkom ľahko napraviť.

Štatistiky z viac ako milión sledovaných ľudí ukázali, že ľudia, ktorí sedia denne viac ako osem hodín bez cvičenia, majú o šesťdesiat percent väčšiu pravdepodobnosť, že umrú predčasne. Stačí však iba hodina cvičenia denne a toto riziko sa podstatne zníži.

A nemusí sa jednať ani o hodinu intenzívneho cvičenia v posilňovni, tvrdí Ulf Ekelund, profesor z Nórskej univerzity športových vied, ktorý sa na výskume podieľal. Ľahký pohyb, ako napríklad jazda na bicykli alebo rýchla chôdza na tento účel úplne postačia a hodina cvičenia sa nemusí ani vykonať naraz.

Celosvetový problém

Štúdia síce odporuje prechádzajúcim zisteniam, podľa ktorých fyzická aktivita nepomáhala znižovať riziká spôsobené sedavým životným štýlom. Má však oveľa väčšiu a teda spoľahlivejšiu vzorku.

Neaktívnosť a dlhodobé sedenie, či už za stolom, alebo na gauči je podľa viacerých expertov obrovským problémom až v mierke globálnej pandémie. WHO už dlhšiu dobu odporúča vládam, aby spravili isté kroky, ktoré by viedli k vytvoreniu prostredia, ktoré by ľudí aj v práci viac stimulovalo k fyzickej aktivite.

Tím vedcom, ktorí štúdiu viedol dúfa, že ich nové zistenia povedú ľudí k tomu, aby sa k problému nečinnosti postavili proaktívne. Ich výsledky naznačujú, že aj desať minútové intenzívne cvičenia môžu byť veľmi prospešné.

Dospelí ľudia pozerajú televíziu v priemere tri hodiny denne. Stačí časť z toho každý deň obetovať prechádzke a odmenou bude dlhší a zdravší život.

DOI: 10.1016/S0140-6736(16)30370-1

DOI:10.7326/M14-1651

Najčítanejšie na SME Tech


Inzercia - Tlačové správy


  1. Moskva alebo Petrohrad?
  2. Jubilejná desiata KOCKA privíta zákazníkov v Starej Ľubovni
  3. Nepríjemná bolesť. Tu sú 3 rady, ako sa jej zbavíte
  4. 5 zaujímavostí, ktoré ste o koži možno nevedeli
  5. Nový Jaguar XF Sportbrake
  6. Špeciálna príloha: Pre budúcich vysokoškolákov
  7. Ako pracujú poisťováci? Dostali sme sa medzi nich
  8. Výhodné a lacné neznamená to isté, ani pri PZP
  9. Keď ide o zdravie a majetok, rozhodujú sekundy
  10. Diabetici môžu získať 25-tisíc eur cez nový grantový program
  1. Moskva alebo Petrohrad?
  2. Aké auto si vybrať - nové, zánovné alebo jazdené?
  3. Jubilejná desiata KOCKA privíta zákazníkov v Starej Ľubovni
  4. Nový článokHB Reavis predstavuje projekt Stanica Nivy na veľtrhu
  5. 5 zaujímavostí, ktoré ste o koži možno nevedeli
  6. Nepríjemná bolesť. Tu sú 3 rady, ako sa jej zbavíte
  7. Nový Jaguar XF Sportbrake
  8. Tradičné bratislavské dvory sú späť. V Jarabinkách sú až dva
  9. Jeden nákup a všetko vybavené, alebo one stop shopping
  10. Ako pracujú poisťováci? Dostali sme sa medzi nich
  1. Ako pracujú poisťováci? Dostali sme sa medzi nich 17 178
  2. Špeciálna príloha: Pre budúcich vysokoškolákov 6 733
  3. Moskva alebo Petrohrad? 6 179
  4. Tradičné bratislavské dvory sú späť. V Jarabinkách sú až dva 3 258
  5. Diabetici môžu získať 25-tisíc eur cez nový grantový program 2 398
  6. Nepríjemná bolesť. Tu sú 3 rady, ako sa jej zbavíte 1 910
  7. 5 zaujímavostí, ktoré ste o koži možno nevedeli 1 856
  8. S odletmi z Košíc leto nekončí. A tie ceny! 1 786
  9. Chcela vyliečiť syna, vyvinula prírodnú kozmetiku Ťuli a Ťuli 1 711
  10. Jubilejná desiata KOCKA privíta zákazníkov v Starej Ľubovni 1 460

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Lesník: Tetrov z lesov nemizne preto, že tam ťažíme

Riaditeľ odštepného závodu Lesov SR v Liptovskom Hrádku JÁN VRBENSKÝ hovorí, že za holé časti národných parkov môžu kalamity, nie lesníci.

KOMENTÁRE

Už opäť Air Kiska

Kiskov portrét zaujíma v obrazárni nepriateľov Fica (Smeru a SNS) stále popredné miesto.

DOMOV

Ochranár, pred ktorým cúvli lesníci aj štát

Za dlhodobý prínos získal Bielu vranu Erik Baláž.

Neprehliadnite tiež

DETSKÁ RUBRIKA

Lelek lesný vidí aj za seba, nemusí ani pohnúť hlavou

Prezývali ho kozodoj, hoci kozy nikdy nedojil.

OBJEKTÍV

Skutočný Iron Man: Vynálezca s oblekom stanovil nový rýchlostný rekord

Oblek poháňa šesť malých prúdových motorov.

Vesmírne kráľovstvo Asgardia vypustilo do vesmíru svoj prvý satelit

Má vlajku a dokonca aj hymnu. Zatiaľ ho však žiadna pozemská krajina či národ neuznáva.

Je lepší vinyl alebo cédečko? Čo o kvalite zvuku hovorí matematika

Fanúšikovia na platne nedajú dopustiť, argumentujú vernosťou zvuku.