Veľa sedíte? Vedci zistili, koľko by ste mali cvičiť

Osem hodín sedenia v práci treba vyvážiť prechádzkou alebo jazdou na bicykli.

Ilustračné foto.(Zdroj: PIXABAY/CC)

Fakt, že sedavé zamestnania nepatria k tým najzdravším, neprekvapí asi nikoho. Dlhodobé sedenie, podobne ako telesná nečinnosť je spojené s radom ochorení a zdravotných problémov. Podľa novej medzinárodnej štúdie v The Lancet, sa našťastie táto škoda, ktorú sedenie napácha, dá celkom ľahko napraviť.

Štatistiky z viac ako milión sledovaných ľudí ukázali, že ľudia, ktorí sedia denne viac ako osem hodín bez cvičenia, majú o šesťdesiat percent väčšiu pravdepodobnosť, že umrú predčasne. Stačí však iba hodina cvičenia denne a toto riziko sa podstatne zníži.

Článok pokračuje pod video reklamou

A nemusí sa jednať ani o hodinu intenzívneho cvičenia v posilňovni, tvrdí Ulf Ekelund, profesor z Nórskej univerzity športových vied, ktorý sa na výskume podieľal. Ľahký pohyb, ako napríklad jazda na bicykli alebo rýchla chôdza na tento účel úplne postačia a hodina cvičenia sa nemusí ani vykonať naraz.

Celosvetový problém

Štúdia síce odporuje prechádzajúcim zisteniam, podľa ktorých fyzická aktivita nepomáhala znižovať riziká spôsobené sedavým životným štýlom. Má však oveľa väčšiu a teda spoľahlivejšiu vzorku.

Neaktívnosť a dlhodobé sedenie, či už za stolom, alebo na gauči je podľa viacerých expertov obrovským problémom až v mierke globálnej pandémie. WHO už dlhšiu dobu odporúča vládam, aby spravili isté kroky, ktoré by viedli k vytvoreniu prostredia, ktoré by ľudí aj v práci viac stimulovalo k fyzickej aktivite.

Tím vedcom, ktorí štúdiu viedol dúfa, že ich nové zistenia povedú ľudí k tomu, aby sa k problému nečinnosti postavili proaktívne. Ich výsledky naznačujú, že aj desať minútové intenzívne cvičenia môžu byť veľmi prospešné.

Dospelí ľudia pozerajú televíziu v priemere tri hodiny denne. Stačí časť z toho každý deň obetovať prechádzke a odmenou bude dlhší a zdravší život.

DOI: 10.1016/S0140-6736(16)30370-1

DOI:10.7326/M14-1651

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Tech


Inzercia - Tlačové správy


  1. Ako dlho trvá vybavenie hypotéky? Zopár dní, ale aj pár týždňov
  2. Nedocenený génius - prečo chýba v našich knižniciach?
  3. Dovolenka s deťmi v Egypte a tipy na overené hotely
  4. Trpký darček od vlády: prichádza nová 8 % daň z poistiek
  5. Vynovená OMV v Košiciach ponúka príjemnú atmosféru i nové služby
  6. Keď Slováci krotia morský vietor
  7. Čo si myslia mamy youtuberov o tom, čo robia ich deti?
  8. Volkswagen Touareg jazdí lepšie, než sme čakali
  9. Máte už program pre deti na túto sobotu?
  10. UNIQA poisťovňa sa sťahuje do Einsteinova Business Center
  1. Predstavenie projektu Ružomberok v pohybe
  2. OMV ponúkne svojim zákazníkom chute známeho šéfkuchára
  3. OMV ponúkne zákazníkom chute známeho šéfkuchára Braňa Križana
  4. Dovolenka s deťmi v Egypte a tipy na overené hotely
  5. Trpký darček od vlády: prichádza nová 8 % daň z poistiek
  6. Ako dlho trvá vybavenie hypotéky? Zopár dní, ale aj pár týždňov
  7. Všetko, čo rodiny milujú
  8. Bratislava má najmodernejšiu linku na triedenie surovín
  9. Vynovená OMV v Košiciach ponúka príjemnú atmosféru i nové služby
  10. Nižšie náklady vo firme? Tri tipy, kde sa dá ušetriť
  1. Čo si myslia mamy youtuberov o tom, čo robia ich deti? 24 336
  2. Trpký darček od vlády: prichádza nová 8 % daň z poistiek 14 148
  3. Pätnásť destinácií na letnú dovolenku s odletom z Bratislavy 10 636
  4. Dovolenka s deťmi v Egypte a tipy na overené hotely 7 470
  5. Nedocenený génius - prečo chýba v našich knižniciach? 7 106
  6. Chystáte výlet do Rakúska? Toto miesto má najlepšie zážitky 6 061
  7. Volkswagen Touareg jazdí lepšie, než sme čakali 5 470
  8. Ste si istí, že máte zdravé srdce? Skontrolujte si ho zadarmo 5 274
  9. Vynovená OMV v Košiciach ponúka príjemnú atmosféru i nové služby 4 131
  10. Nižšie náklady vo firme? Tri tipy, kde sa dá ušetriť 3 450

Hlavné správy zo Sme.sk

AUTORSKÁ STRANA BORISA VANYU

Prečo sa na malom ostrove strieľalo aj po nemeckej kapitulácii

Udalosti, ktoré sa odohrali pred 73 rokmi, symbolizujú absurdnosť vojny.

SPIŠ KORZÁR

Po prietrži mračien ostali popradské ulice pod vodou

Počasie dalo v sobotu Tatrancom opäť zabrať.

Neprehliadnite tiež

PODCAST KLIK

Klik: Google dobieha Amazon na trhu, ktorému vládne

Vypočujte si komentovaný prehľad technologických správ týždňa.

Ľadové srdce naznačuje, že Pluto vzniklo z miliardy komét

Odhalili chemické zložene trpasličej planéty.

V Antarktíde objavili masívne kaňony, môžu urýchliť dvíhanie hladiny morí

Doteraz o nich nevedeli. Najdlhší kaňon má viac ako 350 kilometrov.

Pozemské deti nemajú na Marse šancu

Budú kolonizátormi červenej planéty ľudia so zmenenou DNA?

Čo všetko o vás vie váš telefón?

Aplikáciam nedávajte súhlas len tak, kontrolujte, aké dáta o vás zbierajú.