Veľa sedíte? Vedci zistili, koľko by ste mali cvičiť

Osem hodín sedenia v práci treba vyvážiť prechádzkou alebo jazdou na bicykli.

Ilustračné foto.(Zdroj: PIXABAY/CC)

Fakt, že sedavé zamestnania nepatria k tým najzdravším, neprekvapí asi nikoho. Dlhodobé sedenie, podobne ako telesná nečinnosť je spojené s radom ochorení a zdravotných problémov. Podľa novej medzinárodnej štúdie v The Lancet, sa našťastie táto škoda, ktorú sedenie napácha, dá celkom ľahko napraviť.

Štatistiky z viac ako milión sledovaných ľudí ukázali, že ľudia, ktorí sedia denne viac ako osem hodín bez cvičenia, majú o šesťdesiat percent väčšiu pravdepodobnosť, že umrú predčasne. Stačí však iba hodina cvičenia denne a toto riziko sa podstatne zníži.

A nemusí sa jednať ani o hodinu intenzívneho cvičenia v posilňovni, tvrdí Ulf Ekelund, profesor z Nórskej univerzity športových vied, ktorý sa na výskume podieľal. Ľahký pohyb, ako napríklad jazda na bicykli alebo rýchla chôdza na tento účel úplne postačia a hodina cvičenia sa nemusí ani vykonať naraz.

Celosvetový problém

Štúdia síce odporuje prechádzajúcim zisteniam, podľa ktorých fyzická aktivita nepomáhala znižovať riziká spôsobené sedavým životným štýlom. Má však oveľa väčšiu a teda spoľahlivejšiu vzorku.

Neaktívnosť a dlhodobé sedenie, či už za stolom, alebo na gauči je podľa viacerých expertov obrovským problémom až v mierke globálnej pandémie. WHO už dlhšiu dobu odporúča vládam, aby spravili isté kroky, ktoré by viedli k vytvoreniu prostredia, ktoré by ľudí aj v práci viac stimulovalo k fyzickej aktivite.

Tím vedcom, ktorí štúdiu viedol dúfa, že ich nové zistenia povedú ľudí k tomu, aby sa k problému nečinnosti postavili proaktívne. Ich výsledky naznačujú, že aj desať minútové intenzívne cvičenia môžu byť veľmi prospešné.

Dospelí ľudia pozerajú televíziu v priemere tri hodiny denne. Stačí časť z toho každý deň obetovať prechádzke a odmenou bude dlhší a zdravší život.

DOI: 10.1016/S0140-6736(16)30370-1

DOI:10.7326/M14-1651

Najčítanejšie na SME Tech


Inzercia - Tlačové správy


  1. Last minute tipy na Kapverdské ostrovy
  2. Voda, kotol, vymknutie: Čo stoja najčastejšie domáce katastrofy?
  3. Žijú, lebo sa nevzdali. Príbehy ľudí bojujúcich za svoje zdravie
  4. Nový Volkswagen Arteon sa predstaví na bratislavskom autosalóne
  5. Last minute dovolenka sa dá kupiť výhodne už teraz
  6. Legendárna Štefánka opäť ožíva pod sieťou Pulitzer family
  7. Päť tipov, kam na predĺžený víkend v máji
  8. Inteligencia vo všetkom
  9. Volvo V90 Cross Country je pripravené na každé dobrodružstvo
  10. Continental spúšťa dlhodobý test pneumatík s vodičmi z Facebooku
  1. Ako efektívne využiť podlahové kúrenie?
  2. Samsung Galaxy S8: smartfón s výnimočným displejom
  3. Túžite byť matkou, ale nedarí sa? Poďme hľadať dôvody!
  4. Last minute tipy na Kapverdské ostrovy
  5. Ako sa menila obľúbená bratislavská štvrť
  6. Nové investičné projekty v Schladmingu s výhľadom na zjazdovku
  7. Podľa M. Borguľu je práca mestskej polície slabá a nedôsledná
  8. Znížená sadzba pri pôžičke v mBank už len štyri dni
  9. Odborníci poradia, komu sa oplatí využívať obnoviteľné zdroje
  10. Katarína (28): Z bývania na Nobelovej mám dobrý pocit
  1. Last minute tipy na Kapverdské ostrovy 8 278
  2. Žijú, lebo sa nevzdali. Príbehy ľudí bojujúcich za svoje zdravie 8 252
  3. Šokujúce: ako sa každý Slovák dokáže ľahko naučiť po anglicky 7 348
  4. Nový Volkswagen Arteon sa predstaví na bratislavskom autosalóne 7 303
  5. Päť tipov, kam na predĺžený víkend v máji 6 052
  6. Voda, kotol, vymknutie: Čo stoja najčastejšie domáce katastrofy? 5 354
  7. Legendárna Štefánka opäť ožíva pod sieťou Pulitzer family 5 005
  8. Last minute dovolenka sa dá kupiť výhodne už teraz 3 394
  9. Ako sa menila obľúbená bratislavská štvrť 3 083
  10. 5 krokov k vlastnému bývaniu 2 845

Hlavné správy zo Sme.sk

ŽENA

Nepočujúcemu môže tlmočník zachrániť rodinu, dokonca aj život

Milena Fabšičová (29) je tlmočníčkou posunkového jazyka, ktorý považuje za svoj materinský. Väčšina jej rodiny je nepočujúca.

KOMENTÁRE

Oponenti návrhu Beblavého a Mihála šliapu vodu

Poslanci navrhli, aby firmy v inzerátoch uvádzali výšku minimálnej mzdy.

Neprehliadnite tiež

Objavili prepojenie medzi autizmom u vnúčat a fajčením v tehotenstve

Deti mali vyššiu šancu prejavovať znaky autizmu, ak fajčila ich babka z matkinej strany.

Fotosyntézu spustili v umelej hmote, čistí vzduch a vyrába čistú energiu

Zariadenie zatiaľ vyskúšali len pri modrom svetelnom spektre.

Vypočítali, ako sa dá cestovať v čase, ale stroj postaviť nevedia

Nový výskum navrhuje matematický model, ktorý umožňuje cestovanie v čase.

Na Marse by ľudia mohli bývať v domčekoch z červených tehál

Inžinieri našli spôsob, ako z červenej pôdy Marsu vyrábať odolné tehly.


Už ste čítali?

Domov NajnovšieNajčítanejšieDesktop