Veľa sedíte? Vedci zistili, koľko by ste mali cvičiť

Osem hodín sedenia v práci treba vyvážiť prechádzkou alebo jazdou na bicykli.

Ilustračné foto.(Zdroj: PIXABAY/CC)

Fakt, že sedavé zamestnania nepatria k tým najzdravším, neprekvapí asi nikoho. Dlhodobé sedenie, podobne ako telesná nečinnosť je spojené s radom ochorení a zdravotných problémov. Podľa novej medzinárodnej štúdie v The Lancet, sa našťastie táto škoda, ktorú sedenie napácha, dá celkom ľahko napraviť.

Štatistiky z viac ako milión sledovaných ľudí ukázali, že ľudia, ktorí sedia denne viac ako osem hodín bez cvičenia, majú o šesťdesiat percent väčšiu pravdepodobnosť, že umrú predčasne. Stačí však iba hodina cvičenia denne a toto riziko sa podstatne zníži.

A nemusí sa jednať ani o hodinu intenzívneho cvičenia v posilňovni, tvrdí Ulf Ekelund, profesor z Nórskej univerzity športových vied, ktorý sa na výskume podieľal. Ľahký pohyb, ako napríklad jazda na bicykli alebo rýchla chôdza na tento účel úplne postačia a hodina cvičenia sa nemusí ani vykonať naraz.

Celosvetový problém

Štúdia síce odporuje prechádzajúcim zisteniam, podľa ktorých fyzická aktivita nepomáhala znižovať riziká spôsobené sedavým životným štýlom. Má však oveľa väčšiu a teda spoľahlivejšiu vzorku.

Neaktívnosť a dlhodobé sedenie, či už za stolom, alebo na gauči je podľa viacerých expertov obrovským problémom až v mierke globálnej pandémie. WHO už dlhšiu dobu odporúča vládam, aby spravili isté kroky, ktoré by viedli k vytvoreniu prostredia, ktoré by ľudí aj v práci viac stimulovalo k fyzickej aktivite.

Tím vedcom, ktorí štúdiu viedol dúfa, že ich nové zistenia povedú ľudí k tomu, aby sa k problému nečinnosti postavili proaktívne. Ich výsledky naznačujú, že aj desať minútové intenzívne cvičenia môžu byť veľmi prospešné.

Dospelí ľudia pozerajú televíziu v priemere tri hodiny denne. Stačí časť z toho každý deň obetovať prechádzke a odmenou bude dlhší a zdravší život.

DOI: 10.1016/S0140-6736(16)30370-1

DOI:10.7326/M14-1651

Najčítanejšie na SME Tech


Inzercia - Tlačové správy


  1. Táto dvojica stojí za zrodom slovenského internetu. Ako začínal?
  2. 14 tipov na exotickú dovolenku, ktorú si môžete dovoliť (aj vy)
  3. Štatutári, máte už prístup k elektronickej schránke?
  4. Zabudnite na nové a neekologické PC. Je tu Refurbished!
  5. Volkswagen Arteon je výkladná skriňa technológií
  6. Yeme chce byť výnimočný obchod aj vďaka výnimočným zamestnancom
  7. Lepšie bývať na vidieku, alebo v meste? Hľadali sme výhody
  8. Poznáte pôvod slovenských slov? Otestujte sa
  9. Plavba po Karibiku na luxusnej lodi
  10. Hyundai H350 je dokonale spoľahlivým partnerom pre biznis
  1. Táto dvojica stojí za zrodom slovenského internetu. Ako začínal?
  2. Aj vy môžete mať pekný trávnik, poradí vám expert
  3. Výrobky, ktoré chutia a voňajú ako z domácej zabíjačky
  4. 14 tipov na exotickú dovolenku, ktorú si môžete dovoliť (aj vy)
  5. Profesionálne sa predaj nehnuteľností dá robiť jedine exkluzívne
  6. HÝBSA Slovensko odštartovalo turné po Slovensku. Buďte pri tom!
  7. Každý štvrtý 70-tnik na Slovensku má cukrovku, pribúdajú mladší
  8. 5 hviezdičkové apartmány priamo na pobreží - Dubrovník
  9. Stavba domu na kľúč – úspora času aj financií
  10. Štatutári, máte už prístup k elektronickej schránke?
  1. Poznáte pôvod slovenských slov? Otestujte sa 16 286
  2. Lepšie bývať na vidieku, alebo v meste? Hľadali sme výhody 11 250
  3. 14 tipov na exotickú dovolenku, ktorú si môžete dovoliť (aj vy) 9 455
  4. Volkswagen Arteon je výkladná skriňa technológií 6 980
  5. Táto dvojica stojí za zrodom slovenského internetu. Ako začínal? 6 515
  6. Čím všetkým som si prešla, aby som sa naučila po anglicky 6 377
  7. Yeme chce byť výnimočný obchod aj vďaka výnimočným zamestnancom 6 286
  8. Plavba po Karibiku na luxusnej lodi 5 299
  9. Zabudnite na nové a neekologické PC. Je tu Refurbished! 5 184
  10. Hyundai H350 je dokonale spoľahlivým partnerom pre biznis 4 388

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Kotlebovcom po zrušení môžu siahnuť na majetok, pozrite sa na aký

Kotlebovcom sa po vstupe do banskobystrickej župy začalo dariť, kupovali autá aj domy.

EKONOMIKA

Plat bez práce môže fungovať, Slovensku by však nepomohol

Nepodmienený príjem testuje okrem Fínska aj Kanada.

Neprehliadnite tiež

Drobné prepeličky môžu pomáhať v boji proti rakovine

Vedecký výskum na zvieratách vždy bol a aj bude otázkou rôznych názorov. Výskum na vtáčích vajciach a embryách však prináša nové rozmery.

Vedci sú na stope tajomstvu DNA

Vďaka úžasnému technologickému vývoju vznikajú nové vedné odbory. Jedným z nich je aj bioinformatika.

TECH_FM

Odhalili, prečo sú veľryby také obrovské

Gigantizmus veľrýb bol dlho záhadou. Už nie je.

Vzdali sa ropy, ponúknu tenisky z morských rias

Nerozpadnú sa po jednom daždi, nový materiál je určený na štandardné použitie.