Ako zabrániť únave očí za počítačom

Pracujem dlhé hodiny za počítačom a začínam cítiť, že okrem únavy zraku mi začínajú oči aj slziť. Existujú nejaké pravidlá pre nastavenie a umiestnenie monitora na pracovisku? Okuliare nosím a chodím na pravidelné prehliadky. Alena

Pracujem dlhé hodiny za počítačom a začínam cítiť, že okrem únavy zraku mi začínajú oči aj slziť. Existujú nejaké pravidlá pre nastavenie a umiestnenie monitora na pracovisku? Okuliare nosím a chodím na pravidelné prehliadky.

Alena

1. V prvom rade sa treba zamerať na umiestnenie monitora. Na doske pracovného stola musí byť položený tak, aby za ním nebol žiadny zdroj intenzívneho protisvetla (napríklad okno). Pri práci neskoro večer a v noci je vhodné stenu za monitorom jemne nasvietiť, aby nebola obrazovka jediným zdrojom svetla, ktoré útočí na zreničky oka. Zväčša stačí slabá stolná lampa nasmerovaná na bielu stenu, ktorá stlmí kontrast medzi obrazom monitora a tmavým okolím.

2. Je neprípustné, aby sa na obrazovke objavovali odrazy okolitého prostredia. Nájdenie správneho miesta niekedy môže zabrať dosť času. LCD monitory a displeje laptopov sú vybavené matným povrchovým filtrom, ktorý odrazy v plnej miere eliminuje, horšie je to pri klasických (CRT) monitoroch. Ak používate CRT monitor, jeho povrch treba aspoň pravidelne zbavovať usadeného prachu. Ak máte na monitore polarizačný filter, nezabudnite čistiť i jeho rubovú stranu a sklo obrazovky.

Počítač nikdy nesmie byť jediným zdrojom svetla v miestnosti.

FOTO - REUTERS

3. Stred obrazovky by mal byť nižšie ako kolmica vedúca z oka na protiľahlú stenu. Čím nižšie bude monitor umiestnený, tým viac si oči oddýchnu pri prirodzenom mrkaní. Aby neboli oči jednostranne zaostrené na jeden bod, nezabúdajte na prestávky v práci. Tie využite na striedavý pohľad do diaľky a späť na blízke predmety, aby sa oko precvičilo.

4. Dôležitú úlohu zohráva i osvetlenie. Keďže CRT i LCD monitory blikajú v rôznych frekvenciách, pri osvetlení pracoviska žiarivkou (napr. neónovou) dochádza k nepretržitému stretu blikaní v dvoch rôznych frekvenciách. Ak je pracovisko osvetlené výhradne týmto druhom osvetlenia, používajte na dosvetlenie stolnú lampu s klasickou žiarovkou. Tá v mikromomentoch "zatmenia" vyrovná úroveň svetelnej intenzity. Oči i mozog tak budú menej vystavené záťaži.

5. Kým pri LCD monitoroch nastavenie obnovovacej frekvencie v operačnom systéme úlohu nehrá, pri CRT obrazovke si dajte záležať, aby bola nastavená na maximálnu hodnotu, minimálne však 72 Hz. Pri práci s vysokým rozlíšením monitora dbajte na to, aby boli ikony i text dostatočne veľké.

6. Ak začínate pociťovať únavu, pomôže prepláchnutie očí studenou vodou a desaťminútový oddych - najlepšie v prítmí či s dlaňami prekrývajúcimi oči. Ak je situácia kritická, doprajte si niekoľkodňový oddych bez pozerania do monitora. Ak sa situácia nezlepší, pomoc očného lekára je nutnosťou. Neraz stačia očné kvapky zvyšujúce prirodzenú slzotvornosť či výmena okuliarov. Negatívne pocity z práce za počítačom netreba podceňovať.

Najčítanejšie na SME Tech


Inzercia - Tlačové správy


  1. Mexická Oaxaca: Vonia čokoládou a jedinečnými pyramídami
  2. Dobrý internet v meste i na vidieku. Dostupný je takmer všade
  3. Na tieto veci sa oplatí myslieť pred odchodom na dovolenku
  4. Volkswagen Golf: Odpoveď na takmer všetky otázky
  5. Vietnam: Krajina, ktorá rozmazná jedlom a uchváti históriou
  6. Investícia do dlhopisov s fixným výnosom 6,25 - 7,25 % p.a.
  7. I cez prázdniny testujte elektrobicykle
  8. 5 dôvodov, prečo sa prihlásiť na konferenciu ENERGOFÓRUM®
  9. V meste či mimo mesta, stále s kvalitným internetom
  10. Máte už vybranú dovolenku na júl?
  1. Mexická Oaxaca: Vonia čokoládou a jedinečnými pyramídami
  2. Funguje predaj realít aj bez maklérov?
  3. BILLA a ÚNSS skontrolovali zrak 10 380 slovenským deťom
  4. Dobrý internet v meste i na vidieku. Dostupný je takmer všade
  5. Na tieto veci sa oplatí myslieť pred odchodom na dovolenku
  6. Borguľa žiada vyrúbenie dane pre americkú ambasádu
  7. Stanovisko Klubu pre BA k mimoriadnemu rokovaniu zastupiteľstva
  8. Vietnam: Krajina, ktorá rozmazná jedlom a uchváti históriou
  9. Volkswagen Golf: Odpoveď na takmer všetky otázky
  10. Investícia do dlhopisov s fixným výnosom 6,25 - 7,25 % p.a.
  1. Volkswagen Golf: Odpoveď na takmer všetky otázky 7 360
  2. Vietnam: Krajina, ktorá rozmazná jedlom a uchváti históriou 6 725
  3. Dobrý internet v meste i na vidieku. Dostupný je takmer všade 3 706
  4. Na tieto veci sa oplatí myslieť pred odchodom na dovolenku 3 500
  5. I cez prázdniny testujte elektrobicykle 2 085
  6. Chcete vedieť všetko o vašej krvi? Čaká vás 6000 typov vyšetrení 2 076
  7. Mexická Oaxaca: Vonia čokoládou a jedinečnými pyramídami 1 823
  8. Máte už vybranú dovolenku na júl? 1 626
  9. V meste či mimo mesta, stále s kvalitným internetom 1 163
  10. Zvládnete tento test o jablkách a cideroch? Otestujte sa 748

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

OĽaNO nie je iba Matovič, hovorí jeho líder. Uvažuje, že sa stiahne z politiky

Líder OĽaNO Igor Matovič pre SME hovorí, že sa mu stalo niečo závažné.

KOMENTÁRE

(Ne)obyčajný človek Igor Matovič

Lídra Obyčajných ľudí šikanuje koalícia, no sám zo seba robí ľahký terč.

ŠPORT

Liga dostala nový formát, podľa kouča Trnavy bude vyhovovať Slovanu

Prečo sa oplatí sledovať Fortuna ligu?

KOMENTÁRE

Ako sa žije v kraji, kde bane miznú

Vnímajú ich ako náletové buriny, ktoré sa uchytili v pustnúcom kraji.

Neprehliadnite tiež

OBJEKTÍV

Vlezie medzi sutiny aj do tela. Nový robot sa pohybuje ako vinič

Mäkký robot pomôže pri záchranárskych prácach či v medicíne.

Vedci opravili fyziku, protón je v skutočnosti ešte ľahší

Meranie je trikrát presnejšie ako doterajšie výsledky.

Z New Yorku do Washingtonu hyperloopom? Musk má vraj ústny súhlas

Bola by to gigantická stavba, najväčšia v USA.