SME

Pomáha dobrý spánok pred skúškou?

Neurológ Jerome Siegal je presvedčený, že obligátna rada študentom, aby sa poslednú noc pred skúškou namiesto doháňania vedomostí radšej dobre vyspali a tým si utvrdili informácie, nie vždy pomáha. Pred veľkým testom sa zrejme viac oplatí študovať ako ...

Neurológ Jerome Siegal je presvedčený, že obligátna rada študentom, aby sa poslednú noc pred skúškou namiesto doháňania vedomostí radšej dobre vyspali a tým si utvrdili informácie, nie vždy pomáha. Pred veľkým testom sa zrejme viac oplatí študovať ako spať.

SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou
SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou

Podľa amerických vedcov z University of California v Los Angeles fáza spánku známa ako REM (rapid eye movement), počas ktorej snívame, nepomáha ukladaniu informácií do pamäti. O opaku je presvedčený Dr. Robert Stickgold z Harvard University v USA, ktorý tvrdí, že snívanie počas REM umožňuje mozgu zatrieďovať informácie a zážitky z celého dňa. Podľa Stickgolda dáva mozog počas tejto fázy nové informácie do súvislosti s poznatkami nedávnej, ale i veľmi dávnej minulosti. Stickhold tvrdí, že mozog je počas dňa zavalený mnohými informáciami a všetky ich nestačí v bdelom stave spracovať.

SkryťVypnúť reklamu

Hypotézu, že REM spánok zlepšuje pamäť, preveroval neurológ, prof. Jerome Siegal, ktorý stojí na čele neurobiologického výskumu vo VA Greater Los Angeles Healthcare System Sepulveda v Kalifornii a je aj profesorom psychiatrie na University of California v Los Angeles. Jeho tím zistil, že keď zvieratám alebo ľuďom nedoprajú spánok, alebo ich prebudia počas REM fázy spánku, ich schopnosť budovať dlhodobú pamäť to neovplyvní.

Zistil tiež, že podiel REM spánku na celkovej dobe spánku nekorešponduje so schopnosťou človeka ani iných živočíchov učiť sa. Vtákopysk má napríklad veľmi vysoký podiel REM spánku (až 8 z celkových 14 hodín spánku), ale medzi mimoriadne inteligentné živočíchy sa neradí. Naopak u delfínov a veľrýb, o ktorých inteligencii sa nepochybuje, je REM fáza krátka, prípadne takmer žiadna, u delfínov je to napríklad len 0,2 hodiny z 10-hodinového spánku.

SkryťVypnúť reklamu

V porovnaní s inými druhmi nemá človek ani mimoriadne vysoký, ani nízky podiel REM spánku. REM fáza predstavuje asi dve z celkových ôsmich hodín spánku.

Prof. Siegal sa tiež zameral na výskum ľudí užívajúcich antidepresíva, ktoré na dlhý čas (mesiace až roky) vylúčia REM fázu spánku. Títo ľudia majú nepoškodenú, prípadne dokonca zlepšenú pamäť. Tvrdí, že aj ľudia s poškodením mozgu, ktoré zabraňuje spánku, majú normálnu pamäť. Podľa Siegala nedostatok spánku spôsobuje problémy pri sústredení, preto nie je učenie namiesto spánku dobrou taktikou. Ak test robíme, keď sme ospalí, náš výkon to ovplyvňuje negatívne. Ale z výskumu vyplýva, že pre utvrdzovanie poznatkov spánok nie je potrebný. (BBC, 5D)

SkryťVypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Tech

SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Matúš Marko z firmy Transformio.

S ChatGPT sa dá vytvoriť aplikácia, nemusíte vedieť ani programovať.


17
Ruský prezident Vladimir Putin odovzdáva medailu Žanne Gudkovovej, vdove po zástupcovi veliteľa ruskej flotily, generálmajorovi Michailovi Gudkovovi, ktorého spolu s ďalšími jedenástimi dôstojníkmi zabil cielený ukrajinský útok raketami Himars.

Záhadné úmrtia verchušky naznačujú, že vodca nemá svoje klany pod kontrolou.


47
Časť slovenskej literatúry by bez FPU nevznikla.

Niektorí dostanú o desaťtisíce menej.


3
Ilustračné foto.

Polícia začala trestné stíhanie.


TASR 13

Neprehliadnite tiež

Podcast Klik

Komentovaný prehľad technologických správ.


a 2 ďalší
Až dve tretiny nových ochorení majú pôvod v prenose zo zvieraťa na človeka.

(Ne)vedecký newsletter Tomáša Prokopčáka.


1
Herec Dwayne Johnson a speváčky Beyoncé a Rihanna sa podľa novej štúdie dajú považovať za cool osoby. No cool človek môže byť aj kontroverzný.

Skúmali, čo znamená byť cool.


20
Simulácia rozloženia hmoty v kubickej časti vesmíru. Modré štruktúry vlákien predstavujú hmotu (predovšetkým tmavú hmotu) a prázdne oblasti medzi nimi predstavujú vesmírne prázdnoty.

Kontroverzná hypotéza môže vysvetliť Hubblovo napätie.


Komerčné články

  1. Stroje skladajú ako lego. Roboty z Považia menia priemysel
  2. Za 30 rokov videl v autoškole všeličo. Vodiči už nie sú tak zruční
  3. Trhy, história aj all inclusive. Kam k moru v Tunisku?
  4. Tunisko nie je len o plážach. Takto vyzerá mimo rezortu
  5. Maldivy mimo sezóny. Dážď prišiel dvakrát, vila za cenu izby
  6. Na Devín kyvadlovou dopravou zadarmo
  7. Za dovolenkové škody vyplatila Allianz o 41 percent viac
  8. Hodnotenie profesionála: Ako je Turecko pripravené na leto?
  1. Záhradkári, pracujte len ráno a večer
  2. Trhy, história aj all inclusive. Kam k moru v Tunisku?
  3. OTS: LESY SR sa dištancujú od nepravdivých tvrdení
  4. Influenceri vzali na dovolenku ľudí, ktorých nepoznali
  5. Uprostred leta prichádza princ na bielom koni
  6. Letná revolúcia a špeciál o mužoch a našich svetoch
  7. Tunisko nie je len o plážach. Takto vyzerá mimo rezortu
  8. Stanovisko LESY Slovenskej republiky, š. p.
  1. Tunisko nie je len o plážach. Takto vyzerá mimo rezortu 9 339
  2. Maldivy mimo sezóny. Dážď prišiel dvakrát, vila za cenu izby 6 883
  3. Apartmány pri mori nie sú len pre smerákov. Kde nájdete lacné? 2 806
  4. Trhy, história aj all inclusive. Kam k moru v Tunisku? 2 406
  5. Na Devín kyvadlovou dopravou zadarmo 2 100
  6. Čo môže spôsobiť minúta navyše pri pražení kávy? 2 074
  7. Hodnotenie profesionála: Ako je Turecko pripravené na leto? 2 059
  8. Inšpirujte sa tajomstvom najšťastnejších krajín sveta 1 867
SkryťZatvoriť reklamu