SME
Sobota, 24. október, 2020 | Meniny má KvetoslavaKrížovkyKrížovky

Pomáha dobrý spánok pred skúškou?

Neurológ Jerome Siegal je presvedčený, že obligátna rada študentom, aby sa poslednú noc pred skúškou namiesto doháňania vedomostí radšej dobre vyspali a tým si utvrdili informácie, nie vždy pomáha. Pred veľkým testom sa zrejme viac oplatí študovať ako ...

Neurológ Jerome Siegal je presvedčený, že obligátna rada študentom, aby sa poslednú noc pred skúškou namiesto doháňania vedomostí radšej dobre vyspali a tým si utvrdili informácie, nie vždy pomáha. Pred veľkým testom sa zrejme viac oplatí študovať ako spať.

Podľa amerických vedcov z University of California v Los Angeles fáza spánku známa ako REM (rapid eye movement), počas ktorej snívame, nepomáha ukladaniu informácií do pamäti. O opaku je presvedčený Dr. Robert Stickgold z Harvard University v USA, ktorý tvrdí, že snívanie počas REM umožňuje mozgu zatrieďovať informácie a zážitky z celého dňa. Podľa Stickgolda dáva mozog počas tejto fázy nové informácie do súvislosti s poznatkami nedávnej, ale i veľmi dávnej minulosti. Stickhold tvrdí, že mozog je počas dňa zavalený mnohými informáciami a všetky ich nestačí v bdelom stave spracovať.

Skryť Vypnúť reklamu

Hypotézu, že REM spánok zlepšuje pamäť, preveroval neurológ, prof. Jerome Siegal, ktorý stojí na čele neurobiologického výskumu vo VA Greater Los Angeles Healthcare System Sepulveda v Kalifornii a je aj profesorom psychiatrie na University of California v Los Angeles. Jeho tím zistil, že keď zvieratám alebo ľuďom nedoprajú spánok, alebo ich prebudia počas REM fázy spánku, ich schopnosť budovať dlhodobú pamäť to neovplyvní.

Zistil tiež, že podiel REM spánku na celkovej dobe spánku nekorešponduje so schopnosťou človeka ani iných živočíchov učiť sa. Vtákopysk má napríklad veľmi vysoký podiel REM spánku (až 8 z celkových 14 hodín spánku), ale medzi mimoriadne inteligentné živočíchy sa neradí. Naopak u delfínov a veľrýb, o ktorých inteligencii sa nepochybuje, je REM fáza krátka, prípadne takmer žiadna, u delfínov je to napríklad len 0,2 hodiny z 10-hodinového spánku.

Skryť Vypnúť reklamu

V porovnaní s inými druhmi nemá človek ani mimoriadne vysoký, ani nízky podiel REM spánku. REM fáza predstavuje asi dve z celkových ôsmich hodín spánku.

Prof. Siegal sa tiež zameral na výskum ľudí užívajúcich antidepresíva, ktoré na dlhý čas (mesiace až roky) vylúčia REM fázu spánku. Títo ľudia majú nepoškodenú, prípadne dokonca zlepšenú pamäť. Tvrdí, že aj ľudia s poškodením mozgu, ktoré zabraňuje spánku, majú normálnu pamäť. Podľa Siegala nedostatok spánku spôsobuje problémy pri sústredení, preto nie je učenie namiesto spánku dobrou taktikou. Ak test robíme, keď sme ospalí, náš výkon to ovplyvňuje negatívne. Ale z výskumu vyplýva, že pre utvrdzovanie poznatkov spánok nie je potrebný. (BBC, 5D)

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Tech

Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Premiér Igor Matovič na tlačovej konferencii v Námestove.

Boris Kollár mal v Bratislave vážnu dopravnú nehodu

Predseda parlamentu je pri vedomí, previezli ho do nemocnice.

Predseda Národnej rady Boris Kollár.
Odberové miesto v dolnokubínskej nemocnici.
Luka Modrič strieľa gól v zápase FC Barcelona - Real Madrid.

Neprehliadnite tiež

Najlepší lacný mobil do dvesto eur (jeseň 2020)

Je lepšie Lenovo, Huawei alebo Xiaomi?

Sonda OSIRIS-REx nabrala vzorky z asteroidu, ale stráca ich

Uzatvárací mechanizmus zablokovali kamene.

Na snímke z 11. augusta 2020 robotické rameno kozmickej lode amerického Národného úradu pre letectvo a vesmír (NASA) Osiris-Rex počas skúšky odberu vzoriek z asteroidu Bennu.
Podcast Klik

Klik: Je Google monopol?

Komentovaný prehľad technologických správ.

Podcast Klik

Inzercia - Tlačové správy

  1. O levočský „nanozázrak“ sa zaujíma európsky trh
  2. Pracujete v IT? Táto slovenská firma neustále prijíma ľudí
  3. LEN DNES: Zľava viac ako 50% na ročné predplatné týždenníkov MY
  4. NAŽIVO: Čo čaká ekonomiku? Sledujte #akonato konferenciu
  5. NAŽIVO: Ako na koronu reagujú úspešné firmy? Sledujte #akonato
  6. Kupujte originálne tonerové kazety HP
  7. Investície s fixným ročným výnosom od 6 % do 8 %
  8. Zaplatiť za kávu či obed pomocou správy v čete? Už čoskoro
  9. Pravá strana Dunaja môže vďaka Inchebe získať novú tvár
  10. Covid a post-Covid: Ako sa chrániť pred kybernetickými útokmi?
  1. Tesco prináša zákazníkom potraviny za každých okolností
  2. Vedeli ste, že jablká majú svoj medzinárodný deň?
  3. Zostáva už len 7 dní na predloženie žiadosti o grant
  4. Svet môžeme zlepšiť dobrými skutkami
  5. O levočský „nanozázrak“ sa zaujíma európsky trh
  6. Najnovšie technológie a inovácie na Gemeri? Normálka
  7. Zlaďte vaše šperky s jeseňou
  8. Nové laboratórium ekonomického experimentálneho výskumu na EUBA
  9. Pracujete v IT? Táto slovenská firma neustále prijíma ľudí
  10. 5 vecí, ktoré definujú prémiové bývanie
  1. Vyučujú školy informatiku dobre? Tieto patria medzi ukážkové 18 479
  2. Pracujete v IT? Táto slovenská firma neustále prijíma ľudí 13 888
  3. Na Slovensku pribúdajú nové bankomaty. Viete čo v nich vybavíte? 13 176
  4. Kam sa vybrať za jesennými výhľadmi? 12 997
  5. Pravá strana Dunaja môže vďaka Inchebe získať novú tvár 12 237
  6. Ako pracujú horskí nosiči? Vstávajú ráno o štvrtej 11 373
  7. Toto sú povolania budúcnosti. Niektoré prekvapili 10 846
  8. Ako vidia budúcnosť deti zo základných škôl? Budete prekvapení 9 942
  9. Korenie sexuálneho života po päťdesiatke. Tieto tipy vyskúšajte 9 776
  10. Jedlo v Bratislave: Tieto reštaurácie určite vyskúšajte 9 756