Cvičíme s počítačom

Petra Zemanová, Zuzana Ručková a kol. * Jak si zachovat zdraví u počítače * Computer Press Praha

Väčšina z nás už počula, že za počítačom nemáme sedieť dlho bez pohnutia, namáhať svoje oči sledovaním obrazovky v tmavej miestnosti a že stoličku a stôl si máme nastaviť tak, aby lakte zvierali s ramenami pravý uhol. Rovnako tak väčšina z nás tieto dobré rady pohodlne ignoruje, až kým nás nezačnú pobolievať oči, zápästie alebo chrbtica.

Kniha Jak si zachovat zdraví u počítače môže byť dobrou pomôckou práve pre tých, ktorí sa učia až na vlastných chybách a kvôli dlhodobej práci s počítačom už začínajú pociťovať prvé zdravotné problémy.

Jej najväčšiu časť totiž tvoria rady fyzioterapeutov a ilustrované návody na cvičenia, ktoré by vám mali uľaviť pri najčastejších zdravotných problémoch spôsobených prácou za počítačom. Naučíte sa napríklad, ako jednoduchými cvikmi zabrániť stuhnutosti nôh, ako uvoľniť krčné svaly či zmeravené zápästie. Ak ste aj na jednoduché cviky príliš leniví, mali by ste si naštudovať aspoň to, ako má vyzerať správna stolička a stôl pre prácu s počítačom, ako správne sedieť či dokonca ako správne spať. Nechýbajú ani podrobné rady o alternatívnych spôsoboch sedenia, napríklad na lopte, a o tom, pre koho môžu byť prospešné.

Kniha obsahuje aj množstvo užitočných rád, ktoré nesúvisia priamo s prácou s počítačom, ale skôr so životným štýlom, ktorý kancelárska práca prináša. Dozviete sa tak napríklad, ktorými vitamínmi sa môžete predávkovať, ak tabletami nahrádzate nedostatok slnka či pohybu, alebo čo vám hrozí, ak pracovný deň začnete kávou na lačný žalúdok. Niektorí možno pri sedavom zamestnaní ocenia aj praktické skúsenosti typu: „ak máte pri sedení za klávesnicou stále chuť niečo si zahryznúť, zamyslite sa, či v skutočnosti nie ste len smädní..."

Ďalšie tri, oveľa stručnejšie časti knihy, s prvou súvisia len okrajovo. Najzvláštnejšie pôsobí druhá, zostavená psychológmi, ktorá prináša niekoľko návodov na hry na zlepšenie vzťahov a komunikácie medzi ľuďmi. Hodia sa však skôr pre manželské páry, ako kolegov na pracovisku. Tretia časť je venovaná problémom so zrakom - bohužiaľ sa však v nej dozviete viac o princípoch jeho fungovania a o jeho poruchách než o tom, ako celý deň pozerať do počítača a večer ísť spať bez slziacich očí. S tým vám však pomôže posledná, „jogínska" časť s množstvom veľmi jednoduchých a účinných cvikov, ktoré vaše oči uvoľnia.

Najčítanejšie na SME Tech


Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Gajdoša kritizuje jeho tajomník z Mosta

Na čom bude lietať slovenská armáda mali povedať do konca septembra.

DOMOV

Pellegriniho úradníčka má blízko k IT firme spájanej s Počiatkom

Žiláková má mať vzťah so šéfom Anextu.

SVET

Putin sa prišiel pozrieť na vojenské cvičenia Západ 2017

Moskva ubezpečovala, že manévre nie sú prípravou na inváziu do Poľska a Litvy.

Neprehliadnite tiež

Prečo vám obrazovka mobilu škodí a ako zmierniť únavu očí

Modré svetlo zhoršuje spánok, videnie a spája sa aj so vznikom rakoviny.

Chobotnice si vybudovali vlastné mesto a správaním prekvapili vedcov

Biológovia objavili neďaleko východného pobrežia Austrálie chobotničie mesto, ktoré pomenovali Oktlantída.

Výmena batérií namiesto nabíjania. Elektroautá sa môžu zmeniť

Nabíjanie elektromobilov nemusí byť v budúcnosti zložitejšie ako tankovanie paliva.

Pilot vletel do oka hurikánu. Pozrite si zábery Irmy či Marie z vesmíru

Maria je už druhý hurikán piatej kategórie za posledný mesiac.

Inzercia - Tlačové správy


  1. Kedy sa refinancovanie oplatí?
  2. Lokalita pod Kolibou výrazne mení svoju tvár
  3. Bývajte v budove, po ktorej sa prechádzal Schöne Náci
  4. Trenčania to chcú mať všade blízko. Kde kupujú byty?
  5. ENGIE Services odovzdala do prevádzky novú kotolňu v Košiciach
  6. Poistenci VšZP už nebudú platiť 17 centov v lekárňach za recepty
  7. Žilina Voce Magna 2017 – Medzinárodná súťaž zborového umenia
  8. Exotické destinácie s priamym letom z Viedne
  9. Potraviny typické pre váš región nájdete už aj v Kauflande
  10. Zabudnite na nové a neekologické PC. Je tu Refurbished!
  1. Program obnovy chodníkov v Starom Meste schválený
  2. Stavebná fakulta STU získala certifikát EUR-ACE
  3. Stavebná fakulta STU získala certifikát EUR-ACE
  4. Príďte na Deň otvorených dverí v Novom Ružinove
  5. Študenti sa rozhodli zmeniť svoju školu
  6. Kedy sa refinancovanie oplatí?
  7. Bývajte v budove, po ktorej sa prechádzal Schöne Náci
  8. Samsung Galaxy Note8 umožňuje tvoriť veľké veci
  9. IMMOFINANZ spúšťa medzinárodnú reklamnú kampaň retailovej značky
  10. Trenčania to chcú mať všade blízko. Kde kupujú byty?
  1. Poistenci VšZP už nebudú platiť 17 centov v lekárňach za recepty 8 782
  2. Exotické destinácie s priamym letom z Viedne 8 370
  3. Lokalita pod Kolibou výrazne mení svoju tvár 2 357
  4. Trenčania to chcú mať všade blízko. Kde kupujú byty? 1 932
  5. Zabudnite na nové a neekologické PC. Je tu Refurbished! 1 830
  6. Potraviny typické pre váš región nájdete už aj v Kauflande 1 786
  7. Päť mýtov, ktoré ste počuli. A možno aj uverili 1 704
  8. Všetko, čo by ste mali vedieť o umelom oplodnení 960
  9. Ušetrite až 60 % nákladov na elektrinu využitím slnečnej energie 935
  10. ENGIE Services odovzdala do prevádzky novú kotolňu v Košiciach 687