Cvičíme s počítačom

Petra Zemanová, Zuzana Ručková a kol. * Jak si zachovat zdraví u počítače * Computer Press Praha

Väčšina z nás už počula, že za počítačom nemáme sedieť dlho bez pohnutia, namáhať svoje oči sledovaním obrazovky v tmavej miestnosti a že stoličku a stôl si máme nastaviť tak, aby lakte zvierali s ramenami pravý uhol. Rovnako tak väčšina z nás tieto dobré rady pohodlne ignoruje, až kým nás nezačnú pobolievať oči, zápästie alebo chrbtica.

Kniha Jak si zachovat zdraví u počítače môže byť dobrou pomôckou práve pre tých, ktorí sa učia až na vlastných chybách a kvôli dlhodobej práci s počítačom už začínajú pociťovať prvé zdravotné problémy.

Jej najväčšiu časť totiž tvoria rady fyzioterapeutov a ilustrované návody na cvičenia, ktoré by vám mali uľaviť pri najčastejších zdravotných problémoch spôsobených prácou za počítačom. Naučíte sa napríklad, ako jednoduchými cvikmi zabrániť stuhnutosti nôh, ako uvoľniť krčné svaly či zmeravené zápästie. Ak ste aj na jednoduché cviky príliš leniví, mali by ste si naštudovať aspoň to, ako má vyzerať správna stolička a stôl pre prácu s počítačom, ako správne sedieť či dokonca ako správne spať. Nechýbajú ani podrobné rady o alternatívnych spôsoboch sedenia, napríklad na lopte, a o tom, pre koho môžu byť prospešné.

Kniha obsahuje aj množstvo užitočných rád, ktoré nesúvisia priamo s prácou s počítačom, ale skôr so životným štýlom, ktorý kancelárska práca prináša. Dozviete sa tak napríklad, ktorými vitamínmi sa môžete predávkovať, ak tabletami nahrádzate nedostatok slnka či pohybu, alebo čo vám hrozí, ak pracovný deň začnete kávou na lačný žalúdok. Niektorí možno pri sedavom zamestnaní ocenia aj praktické skúsenosti typu: „ak máte pri sedení za klávesnicou stále chuť niečo si zahryznúť, zamyslite sa, či v skutočnosti nie ste len smädní..."

Ďalšie tri, oveľa stručnejšie časti knihy, s prvou súvisia len okrajovo. Najzvláštnejšie pôsobí druhá, zostavená psychológmi, ktorá prináša niekoľko návodov na hry na zlepšenie vzťahov a komunikácie medzi ľuďmi. Hodia sa však skôr pre manželské páry, ako kolegov na pracovisku. Tretia časť je venovaná problémom so zrakom - bohužiaľ sa však v nej dozviete viac o princípoch jeho fungovania a o jeho poruchách než o tom, ako celý deň pozerať do počítača a večer ísť spať bez slziacich očí. S tým vám však pomôže posledná, „jogínska" časť s množstvom veľmi jednoduchých a účinných cvikov, ktoré vaše oči uvoľnia.

Najčítanejšie na SME Tech


Hlavné správy zo Sme.sk

EKONOMIKA

Osem zásadných zmien v hypotékach, ktoré odštartujú od marca

Kto si málo sporí a príliš často mení zamestnanie, dostane o niečo nižší úver ako doteraz.

KOMENTÁRE

Na obranu bratislavskej kaviarne

Kaviareň je so svojím dešpektom k spiatočníctvu pre vidiek trvalou výzvou.

BRATISLAVA

Bol priekopník – utečenec. Jeho meno zmizlo z novín aj z histórie

Václav Nedomanský má zo svetových šampionátov deväť medailí.

KOŠICE KORZÁR

Vincent Lukáč nesúhlasí s vyvesením jeho dresu v Steel Aréne

Vedenie rozhodnutie prekvapilo.

Neprehliadnite tiež

Civilizáciu Aztékov zničila európska zbraň, nevedeli proti nej bojovať

Za kolapsom rozvinutej juhoamerickej civilizácie môže byť aj pandémia paratýfusu.

Voda na Zemi aj vo vesmíre. Pozrite si najkrajšie zábery z kozmu za tento týždeň

Vedci predstavili tri mimozemské svety, kde by mohla byť voda aj život.

Pluto a jeho mesiace budú oficiálne ríšou mŕtvych

Nové názvoslovie pre systém trpasličej planéty sa inšpiruje aj mytológiou.

TECH_FM

NASA oznámila obrovský objav, prečo sú vedci takí nadšení

Veď je to „len“ ďalšia hviezdna sústava. Tak prečo toľko kriku? Vysvetľuje podcast TECH_FM.

Inzercia - Tlačové správy


  1. Pivný bar Senica: Miesto, kde objavíte, ako má chutiť pivo
  2. Volkswagen Golf: Viac, než facelift
  3. Plavba východným Stredomorím so slovenským sprievodcom
  4. Hotovosť, internet či karta? Najbezpečnejšie je platenie mobilom
  5. Už ste niekedy jedli v garáži? Tá v Trenčíne stojí za to
  6. Staré Dobré Mexiko: Už vieme prečo východniari chvália Šariš
  7. Objavte netušené možnosti nových firemných kreditných kariet
  8. Najväčšie first moment zľavy končia vo februári
  9. Boj s podvodníkmi stáčajúcimi odometre stojí bazáre státisíce
  10. Bezpečné a prestížne bývanie v Bratislave s novým symbolom mesta
  1. Pivný bar Senica: Miesto, kde objavíte, ako má chutiť pivo
  2. Projekt "Zvýšenie odborných kapacít v oblasti práce s mládežou"
  3. Malé knedličky, veľké dojmy
  4. Volkswagen Golf: Viac, než facelift
  5. Plavba východným Stredomorím so slovenským sprievodcom
  6. Projekt First Lego League podporila Nadácia Pontis
  7. Klienti majú často pocit, že potrebujú spracovať len projekt
  8. Na bolesti chrbta pomôžu kúpele
  9. Na bolesti chrbta pomôžu kúpele
  10. 3 úlohy, ktoré vyrieši minerálna vlna najlepšie
  1. Hotovosť, internet či karta? Najbezpečnejšie je platenie mobilom 11 622
  2. Už ste niekedy jedli v garáži? Tá v Trenčíne stojí za to 11 273
  3. Plavba východným Stredomorím so slovenským sprievodcom 8 380
  4. Staré Dobré Mexiko: Už vieme prečo východniari chvália Šariš 6 398
  5. Boj s podvodníkmi stáčajúcimi odometre stojí bazáre státisíce 5 870
  6. Prečo majú Slováci stále radšej hypotéku ako prenájom? 3 573
  7. Bezpečné a prestížne bývanie v Bratislave s novým symbolom mesta 3 481
  8. Najväčšie first moment zľavy končia vo februári 3 140
  9. Volkswagen Golf: Viac, než facelift 3 051
  10. Mäsovýroba Gašparík získala ocenenie Danubius Gastro 2017 2 464

Už ste čítali?

Domov NajnovšieNajčítanejšieDesktop