SME
Utorok, 27. október, 2020 | Meniny má SabínaKrížovkyKrížovky

Cvičíme s počítačom

Petra Zemanová, Zuzana Ručková a kol. * Jak si zachovat zdraví u počítače * Computer Press Praha

Väčšina z nás už počula, že za počítačom nemáme sedieť dlho bez pohnutia, namáhať svoje oči sledovaním obrazovky v tmavej miestnosti a že stoličku a stôl si máme nastaviť tak, aby lakte zvierali s ramenami pravý uhol. Rovnako tak väčšina z nás tieto dobré rady pohodlne ignoruje, až kým nás nezačnú pobolievať oči, zápästie alebo chrbtica.

Kniha Jak si zachovat zdraví u počítače môže byť dobrou pomôckou práve pre tých, ktorí sa učia až na vlastných chybách a kvôli dlhodobej práci s počítačom už začínajú pociťovať prvé zdravotné problémy.

Skryť Vypnúť reklamu

Jej najväčšiu časť totiž tvoria rady fyzioterapeutov a ilustrované návody na cvičenia, ktoré by vám mali uľaviť pri najčastejších zdravotných problémoch spôsobených prácou za počítačom. Naučíte sa napríklad, ako jednoduchými cvikmi zabrániť stuhnutosti nôh, ako uvoľniť krčné svaly či zmeravené zápästie. Ak ste aj na jednoduché cviky príliš leniví, mali by ste si naštudovať aspoň to, ako má vyzerať správna stolička a stôl pre prácu s počítačom, ako správne sedieť či dokonca ako správne spať. Nechýbajú ani podrobné rady o alternatívnych spôsoboch sedenia, napríklad na lopte, a o tom, pre koho môžu byť prospešné.

Kniha obsahuje aj množstvo užitočných rád, ktoré nesúvisia priamo s prácou s počítačom, ale skôr so životným štýlom, ktorý kancelárska práca prináša. Dozviete sa tak napríklad, ktorými vitamínmi sa môžete predávkovať, ak tabletami nahrádzate nedostatok slnka či pohybu, alebo čo vám hrozí, ak pracovný deň začnete kávou na lačný žalúdok. Niektorí možno pri sedavom zamestnaní ocenia aj praktické skúsenosti typu: „ak máte pri sedení za klávesnicou stále chuť niečo si zahryznúť, zamyslite sa, či v skutočnosti nie ste len smädní..."

Skryť Vypnúť reklamu

Ďalšie tri, oveľa stručnejšie časti knihy, s prvou súvisia len okrajovo. Najzvláštnejšie pôsobí druhá, zostavená psychológmi, ktorá prináša niekoľko návodov na hry na zlepšenie vzťahov a komunikácie medzi ľuďmi. Hodia sa však skôr pre manželské páry, ako kolegov na pracovisku. Tretia časť je venovaná problémom so zrakom - bohužiaľ sa však v nej dozviete viac o princípoch jeho fungovania a o jeho poruchách než o tom, ako celý deň pozerať do počítača a večer ísť spať bez slziacich očí. S tým vám však pomôže posledná, „jogínska" časť s množstvom veľmi jednoduchých a účinných cvikov, ktoré vaše oči uvoľnia.

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Tech

Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Koronavírus na Slovensku: Naď zverejnil podrobnosti plošného testovania (minúta po minúte)

Na Slovensku za pondelok pribudlo 901 prípadov nákazy novým koronavírusom pri 5 899 testoch. Pribudlo 11 úmrtí na pľúcnu formu COVID-19, celkový počet obetí je 176. Aktívnych prípadov nákazy je aktuálne 34 872.

Minister obrany SR Jaroslav Naď.
KOMENTÁR PETRA TKAČENKA

Na obranu deduškov

Vláda seniorom „odporúča“ zákaz vychádzania.

Peter Tkačenko
Scenáristka a spisovateľka Hana Lasicová.
Vládna limuzína, v ktorej sedel predseda parlamentu Boris Kollár, a ktorá havarovala za Slovnaftom na ulici Mramorova v Bratislave v sobotu 24. októbra 2020.

Neprehliadnite tiež

Recenzia: Serious Sam 4 vás vráti 20 rokov do minulosti

Hra, ktorá k úspechu nepotrebuje skvelý príbeh.

Južný pól Mesiaca. V tejto oblasti má v roku 2024 pristáť misia Artemis III.

NASA predstavila nový objav, na povrchu Mesiaca je voda

Zistenie môže mať význam pre misie ľudí.

Mesiac z Medzinárodnej vesmírnej stanice.

Inzercia - Tlačové správy

  1. Covid a post-Covid: Ako sa chrániť pred kybernetickými útokmi?
  2. Pôžička bez úrokov a poplatkov? Áno, existuje
  3. Príjem vs. dôchodok. Realita, ktorú na ktorú sa treba pripraviť
  4. Zlaďte vaše šperky s jeseňou
  5. ARÓNIA a RAKYTNÍK - podporí tvoju imunitu v boji s vírusmi
  6. Tlačová konferencia iniciatívy Stop hazardu so zdravím
  7. Developer roka YIT Slovakia je na Slovensku už desať rokov
  8. Pomáhajte čítaním
  9. Ako začínali šéfovia digitálnych firiem? Vplyv malo už detstvo
  10. Šiesty titul Auto roka: komu sa podaril tento historický úspech?
  1. BILLA podáva v kritickom období pomocnú ruku ľuďom z kultúry
  2. Vynovená predajňa v Smrdákoch
  3. Pôžička bez úrokov a poplatkov? Áno, existuje
  4. Tlačová konferencia iniciatívy Stop hazardu so zdravím
  5. Pandémia spomaľuje inovácie. Spoločnosti šetria
  6. Ako začínali šéfovia digitálnych firiem? Vplyv malo už detstvo
  7. Developer roka YIT Slovakia je na Slovensku už desať rokov
  8. Pomáhajte čítaním
  9. Duálnu prax v dm nahradilo počas pandémie online vzdelávanie
  10. Chief of Slovak Telekom: We care about the future of Slovakia
  1. Novodobý slovenský Baťa. Zamestnancom stavia domy 31 036
  2. Pracujete v IT? Táto slovenská firma neustále prijíma ľudí 22 874
  3. O levočský „nanozázrak“ sa zaujíma európsky trh 16 894
  4. LEN DNES: Zľava viac ako 50% na ročné predplatné týždenníkov MY 13 337
  5. Ako začínali šéfovia digitálnych firiem? Vplyv malo už detstvo 12 340
  6. Toto sú povolania budúcnosti. Niektoré prekvapili 11 788
  7. Vyučujú školy informatiku dobre? Tieto patria medzi ukážkové 11 234
  8. Ako pracujú horskí nosiči? Vstávajú ráno o štvrtej 10 906
  9. Ako vidia budúcnosť deti zo základných škôl? Budete prekvapení 10 754
  10. Kam sa vybrať za jesennými výhľadmi? 9 086