DASH diéta má znižovať krvný tlak. Najdôležitejšie živiny sú vláknina, bielkoviny, draslík a vápnik. Aby ich telo získalo dostatok, denne treba zjesť dva celozrnné produkty, šesť porcií zeleniny, štyri až šesť porcií ovocia, dva až štyri porcie mliečnych produktov a každé jedlo by malo obsahovať strukoviny, orechy, semená, alebo chudé mäso.
Zdroj: unsplash.com / Eaters Collective