SME
Piatok, 17. september, 2021 | Meniny má OlympiaKrížovkyKrížovky

Koľko by ste sa mali hýbať za každú hodinu, ktorú presedíte?

Počas dňa sa treba hýbať.

(Zdroj: ADOBE STOCK)

BRATISLAVA. Desiatky rokov vedci hovorili, že každému človeku prospeje a predĺži život 30-minútový každodenný pohyb. Zdá sa, že toto odporúčanie neplatí pre každého.

Ľudia, ktorí denne sedia dlhé hodiny, účinky cvičenia vynulujú svojím sedavým životným štýlom.

Život strávený väčšinu času na kancelárskej stoličke či gauči je však kratší a spája sa s radom zdravotných ťažkostí - od problémov so srdcom cez rakovinu až po depresiu.

Sedavejší ľudia by sa preto mali hýbať viac. Odpoveď na to, koľko času by mali venovať pohybu, priniesla nová štúdia zverejnená vo vedeckom časopise British Journal of Sports Medicine.

SkryťVypnúť reklamu

Menej ako sedem hodín

Súvisiaci článok Cvičili celý život. Teraz majú silnú imunitu aj telo Čítajte 

Za sedavé správanie sa považuje akákoľvek aktivita, keď človek sedí, opiera sa alebo leží a vynakladá veľmi málo energie. Sú to časy, keď pracuje na počítači, hrá počítačové hry, pozerá televíziu alebo sa v sede baví s priateľmi.

Ak sa k tomu primerane aktívne nehýbe - podľa odporúčaní aspoň 30 minút stredne intenzívnej aktivity päťkrát týždenne -, má sedavý životný štýl.

Odporúčaný pohyb však podľa autorov novej štúdie nestačí každému. Polhodina tvorí iba dve percentá z dňa a ak zvyšok človek presedí a nehýbe sa, pohyb tým viac-menej vynuluje.

V novej štúdii skúmali, ako beh, rýchla chôdza, práce okolo domu či sedenie ovplyvňujú úmrtnosť. Analyzovali pritom zistenia šiestich predošlých výskumov so 130-tisíc dobrovoľníkmi. Ich aktivitu sledovali pomocou náramkov, ktoré merali fyzickú aktivitu.

Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C7YUN na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť. Zaplatením potvrdíte oboznámenie sa s VOP a Zásadami OOÚ.
Ďalšie možnosti platby:
Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom M7YUN na číslo 8787, alebo kliknite na „Objednať cez SMS“ a odošlite predvyplnenú správu. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť. Zaplatením potvrdíte oboznámenie sa s VOP a Zásadami OOÚ.
Ďalšie možnosti platby:

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk a ekonomickému denníku Index
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone
Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Tech

Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Pavol Ďurka prichádza v sprievode polície na Okresný súd.

Obvinenia priamo nepotvrdil ani kajúcnik.


11 h
Logo podcastu Dobré ráno.

Inšpekcia udrela tvrdo, v nesprávny čas.


a 2 ďalší 9 h

Neprehliadnite tiež

Štart lode SpaceX s vesmírnymi turistami.

Loď vystúpi do výšky 575 kilometrov, posádka pobudne vo vesmíre tri dni.


TASR 16. sep

Bude pršať presne o 1200 rokov?


a 1 ďalší 15. sep
Skryť Zatvoriť reklamu