SME

Po tridsiatke strácate svaly, aj keď cvičíte. Ako tomu zabrániť?

Ďalší dôkaz, že pohyb prospieva telu.

Počas planku pracujete s vlastnou váhou. Svaly nenaťahujete, ale držíte ich v napätí.Počas planku pracujete s vlastnou váhou. Svaly nenaťahujete, ale držíte ich v napätí. (Zdroj: AdobeStock)

Od chvíle, keď sa narodíte, vaše svaly postupne rastú a zväčšujú sa. No približne po tridsiatke sa proces zvráti. Svalová hmota a sila sa začnú pomaly vytrácať.

Súvisiaci článok Cvičili celý život. Teraz majú silnú imunitu aj telo Čítajte 

Výsledkom je oslabené telo a znížená pohyblivosť, ktoré môžu zvýšiť krehkosť tela, riziko pádov, zlomenín a ďalších problémov.

Nová prehľadová štúdia v časopise Open Biology prináša dobrú správu.

Bunky zodpovedné za rast svalstva sa dajú stále aktivovať vhodným typom cvičenia, ktoré môže výrazne znížiť straty.

SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou
SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou

Štúdia je tak ďalším dôkazom, prečo pravidelný pohyb prospieva vášmu telu.

SkryťVypnúť reklamu

Dlhodobá nečinnosť škodí bunkám

Po tridsiatke stratí ľudské telo ročne priemerne tri až päť percent svalovej hmoty. Je to prirodzený proces, ktorý prichádza s vekom. Nezažívajú ho teda iba ľudia, ktorí sa vôbec nepohybujú.

Už máte účet? Prihláste sa.
Dočítajte tento článok s predplatným SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 5 € každý mesiac.
Pošlite SMS s textom C6WZM na číslo 8787.
Zaplatením potvrdíte oboznámenie sa s VOP a Zásadami OOÚ.
Najobľúbenejšie
Prémium bez reklamy
2 ,00 / týždenne
Prémium
1 ,50 / týždenne
Štandard
1 ,00 / týždenne
Ak nebudete s predplatným SME.sk spokojný, môžete ho kedykoľvek zrušiť.
SkryťVypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Tech

SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťZatvoriť reklamu