SME
Sobota, 17. apríl, 2021 | Meniny má RudolfKrížovkyKrížovky

Zvládanie stresu sa môžete naučiť. Niekedy stačí pár minút

Aké techniky fungujú podľa vedy.

Nemusíte mať umelecké nadanie, aby ste si dokázali znížiť hladiny stresového hormónu.Nemusíte mať umelecké nadanie, aby ste si dokázali znížiť hladiny stresového hormónu. (Zdroj: FOTOLIA)

BRATISLAVA. Ovplyvňuje vaše myslenie, pocity aj správanie. Stres dokonca môže zmenšovať váš mozog.

Ak nie ste mentálne pripravení, vystavujete sa nebezpečným účinkom nielen chronického, ale aj jednorazového stresu.

Každý má do určitej miery schopnosť zvýšiť svoju odolnosť voči nadmernej psychickej záťaži a stresu.

Stačia aj pomerne bežné činnosti, ktoré zlepšia nielen kvalitu života ale môžu predĺžiť aj jeho dĺžku. Niektoré aktivity stačí robiť niekoľko minút denne.

Tréning mysle

Aj keď je človek spoločenský tvor, najviac ho trápi práve takzvaný spoločenský stres. Pre niekoho je stresujúce stretávanie sa s novými priateľmi, vystupovanie pred ľuďmi či telefonovanie. Iných ľudí vystresuje strach z úmrtia či straty blízkeho, rozvod či úmrtie v rodine.

SkryťVypnúť reklamu
Prečítajte si tiež: Vedkyňa: Buďte radi, že ste v strese Čítajte 

Človek nebol stvorený na to, aby žil v neustálom strese. Dlhodobo zvýšená psychická záťaž preto nevplýva dobre ani na fyzické zdravie.

Dlhodobý stres je spojený so zvýšenou hladinou kortizolu, takzvaného stresového hormónu. Hormón môže narúšať schopnosť tela bojovať so zápalmi a tým spôsobovať vznik rôznych ochorení.

Na stres sa však môžete pripraviť aj pomocou mentálnych tréningov ako meditácia či trénovanie všímavosti (mindfullness).

Štúdia vo vedeckom časopise Science Advances ukazuje, že jedna konkrétna technika dokáže odbúravať spoločenský stres najlepšie.

Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C5A24 na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť. Zaplatením potvrdíte oboznámenie sa s VOP a Zásadami OOÚ.
Ďalšie možnosti platby:
Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom M5A24 na číslo 8787, alebo kliknite na „Objednať cez SMS“ a odošlite predvyplnenú správu. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť. Zaplatením potvrdíte oboznámenie sa s VOP a Zásadami OOÚ.
Ďalšie možnosti platby:

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk a ekonomickému denníku Index
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone
Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Tech

Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Téma: Psychológia človeka

Prečítajte si aj ďalšie články k téme
Článok je zaradený aj do ďalších tém
Stres, Duševné zdravie
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Vakcína Moderna.

Išlo o technický výber, vraví Eliášová, prečo darujeme práve Modernu.

15 h
Ministerka spravodlivosti Mária Kolíková (Za ľudí).

PCR testy odhalili 750 nových prípadov.

8 h
SERIÁL O NEKONVENČNÝCH LÁSKACH

Mileneckú aféru Marie Curie riešil aj Štokholm

Marie Curie.

Nositeľka Nobelovej ceny milovala dvoch mužov.

15. apr
Ilustračné foto.

Vláda v piatok prijala uznesenie k zákazu vychádzania.

19 h

Neprehliadnite tiež

Komentovaný prehľad technologických správ.

8 h
Prototyp vesmírnej lode Starship SN15 od spoločnosti SpaceX.

Space X má postaviť vesmírnu loď, ktorá dostane kozmonautov na Mesiac do roku 2024.

8 h